Tomada Para trás Sua Vida 7
Nas peças que 1-6 desta série dos artigos intitularam a "tomada para trás sua vida", nós discutiu o que poderia ser considerado as quatro rodas do veículo humano do wellness. Nós discutimos a importância da função apropriada da pilha, a necessidade de ter e de manter um sistema de endocrine equilibrado, e o papel das vitaminas e dos minerais, including determinados minerais como se relacionam ao wellness, o valor dos antioxidants, a necessidade da abundância consumindo da água realçada e que lactoferrin dos papéis (Lf) e o peptide proline-rico (PRP), que agem para regular e balançam o sistema imune, jogo do traço na ajuda manter um corpo saudável. Neste segmento nós discutiremos que elementos em nosso alimento e suplementos contribua a manter as funções digestivas trabalhar bem e como isso contribui a nossa saúde e a um mais de alta qualidade da vida.
Desde que não é assim muito o que nós COMEMOS, mas rather o que nós DIGERIMOS aquele contribui a nosso estado de saúde, ele é importante considerar como bom nossos processos intestinal funcionam. Se nós fizermos escolhas saudáveis ao selecionar os alimentos que farão acima nossas dietas, a seguir nós devemos completamente digerir aqueles alimentos a fim começar todos os nutrientes que valiosos nós procuramos se beneficiar de. Sabe-se extensamente que a digestão e o elimination impróprios contribuem extremamente à saúde doente e à doença e que o líquido de limpeza e o mais eficientes nossos sistemas intestinal são, mais grandes as possibilidades que nós pode evitar os processos da doença que frequentemente vêm com dysfunction dos dois pontos e envelhecem.
Enquanto nós envelhecemos, nós tendemos a produzir umas quantidades mais baixas daquelas coisas necessitadas digerir inteiramente o alimento que nós consumimos. Conseqüentemente é frequentemente necessário suplementar nossa entrada de alimento com aqueles enzymes, flora saudável, e bactérias que são necessárias a fim quebrar inteiramente abaixo nosso alimento e contribuir a digestão e ao elimination livres regulares e do problema. O one-way a pensar de nossas estruturas digestivas é um ecosystem equilibrado. Uma característica de todo o ecosystem saudável é a presença de uma diversidade dos organismos. No nascimento, os intestines humanos não contêm nenhum microorganisms. Logo depois disso, dependendo em cima do tipo de alimento ingested, tornam-se povoados com vários genera das bactérias. O gut do ser humano moderno médio não é frequentemente um ecosystem saudável. Como indicado previamente, nós devemos completamente digerir aqueles alimentos a fim começar todos os nutrientes que valiosos nós procuramos se beneficiar de. Conseqüentemente é frequentemente necessário suplementar nossa entrada de alimento com aqueles enzymes, flora saudável, e bactérias que são necessárias a fim quebrar inteiramente abaixo nosso alimento e contribuir a digestão e ao elimination livres regulares e do problema. O que segue é informação a respeito de alguns elementos saudáveis do gut que podem contribuir à digestão apropriada e às edições saudáveis dos dois pontos.
Um hallmark de todo o ecosystem saudável é a presença de uma diversidade dos organismos. O lactose e os oligosaccharides são dois dos nutrientes soluble os mais abundantes no leite humano. Alguns enzymes no leite de peito podem facilitar a digestão do lactose e dos oligosaccharides, de quebrar o alfa e ligações beta e de liberar açúcares simples. A maioria de digestão do lactose e do oligosaccharide, entretanto, depende em cima do microflora do gut. Dentro de 3-4 dias após o nascimento, os dois pontos de infantes breast-fed tornam-se povoados com microflora que consiste na espécie do lactobacillus de aproximadamente 99%.
Quando o intestine grande de um adulto saudável for povoado normalmente pelo tanto como como 500 espécies microbial, muitos adultos podem faltar níveis adequados das bactérias dos lactobacilli. Após weaning, aproximadamente 70% da população do mundo tem não mais por muito tempo o enzyme requerido para digerir o lactose -- isto é, transforma-se lactase deficient. Certamente, o gut do ser humano moderno médio não é freqüentemente um ecosystem saudável. O consumo moderno das bactérias é estimado para ser milhão vezes menos do que os níveis consumidos por nossos antepassados da idade de pedra. Os antibióticos podem dràstica reduzir ou eliminar lactobacilli do microflora intestinal. Os hábitos, o consumo do álcool, e o stress dietéticos abusive podem também perturbar o ecology microbial do gut.
Assim que 1908, o laureate Metchnikoff de Nobel advogou o consumo dos lactobacilli, indicando que "os lactobacilli ingested podem deslocar as bactérias toxin-producing, promovendo a saúde e prolongando a vida." A introspecção de Metchnikoff refletiu a sabedoria intuitive das sociedades humanas que consumiram o yogurt e o leite fermented para milhares dos anos. Hoje, uma apreciação crescente da importância de uma população saudável das bactérias (e da alguma espécie do fermento) nos dois pontos, e o recognition dos benefícios de saúde de determinadas espécies spurred o interesse no consumo destes organismos vivendo (probiotics), particularmente lactobacilli e bifidobacteria.
O L. acidophilus recebeu a maioria de atenção como saúde-promover probiotic. Em vivo e em estudos de vitro demonstraram que algumas tensões da lata acidophilus do L. aderem às pilhas humanas do intestine; a adesão e a sobrevivência são realçadas pelo leite. O ingestion do L. acidophilus aumenta significativamente o número dos lactobacilli nos dois pontos. Os estudos animais numerosos relataram que o consumo acidophilus do L. pode diminuir níveis do cholesterol de serum. Um estudo do laboratório encontrou que o L. acidophilus poderia remover o cholesterol do meio do laboratório somente na presença do bile e sob as circunstâncias anaerobic (por exemplo, o ambiente dos dois pontos).
Toda a bactéria que produzir o lactase pode melhorar o malabsorption do lactose. Algumas tensões do lactobacillus podem degradar o lactose. O consumo acidophilus do L. melhora a utilização do lactose depois do consumo do leite. As crianças lactose-intolerant que consomem o L. acidophilus-inocularam o leite ou o yogurt experimentou os sintomas diminuídos comparados com aqueles produtos de leite consumindo sem L. acidophilus.
O L. acidophilus produz muitos antibiótico-como os compostos que são eficazes de encontro aos pathogens bacterianos indesejáveis numerosos. O suplemento acidophilus do L. pode significativamente reduzir a incidência do candidiasis systemic em ratos imminodeficient. O phagocytosis de E. coli foi realçado quando os indivíduos consumiram um produto fermented que contem as tensões adherent do L. acidophilus. O L. dietético acidophilus foi usado com sucesso tratar pacientes com uma variedade de disorders intestinal, e pode reduzir o crescimento staphylococcal durante a terapia antibiótica.
O leite, o yogurt ou o colostrum fermented com o L. acidophilus foram mostrados para inibir a produção de pilhas implanted do tumor nos ratos. Adicionalmente o consumo do L. casei demonstrou uma tendência forte em proteger de encontro aos enteropathogens, including typhimurium de salmonella e E. coli. Uns estudos mais adicionais mostraram que o suplemento com a lata casei do L. encurta episodes do diarrhea agudo nas crianças.
O peppermint é um outro elemento comum que seja aceitado historicamente como produzir um efeito benéfico em processos da digestão. Os estudos demonstraram os atributos anti-bacterial e anti-fungal do óleo do peppermint. A lata de óleo do peppermint fornece o relevo dos sintomas do syndrome irritable do bowel, e pode reduzir o nausea postoperative.
Sabido como o prebiotics porque suportam um flora bacteriano saudável no gut, o formulário dietético soluble das fibras (gums including) um gel, fornecendo a matriz em que as bactérias sobrevivem e interações physicochemical pode ocorrer. Muitos estudos relataram efeitos favoráveis da fibra dietética soluble na pressão de sangue, no obesity, nos lipids do serum, no diabetes (açúcar de sangue do serum), na doença de artery coronary, e nos alguns cancers. As populações que consomem dietas da elevado-fibra têm uma incidência mais baixa de queixas gastrointestinal numerosas (do SOLDADO), including gallstones, constipation, o syndrome irritable do bowel, a doença diverticular dos dois pontos, o appendicitis, os hemorrhoids, e a hérnia hiatal. Uma revisão sobre de 200 estudos epidemiologic encontrou que a fibra dietética é entre um grupo da fruta e das substâncias vegetable-derived que mostram a promessa particular na prevenção do cancer.
Sobre 200 estudos humanos suportaram a conclusão que os rich de uma dieta na fibra soluble podem abaixar o cholesterol do plasma. Tão pouco quanto 8 gramas de vários gums pode abaixar o cholesterol total do serum. O papel da fibra dietética com respeito ao diabetes é também importante. Os diabetics que aumentam seu consumo da fibra soluble podem experimentar uma redução drástica do dosage do insulin e do controle melhorado do glucose do serum. O componente soluble da fibra da dieta pode significativamente reduzir concentrações postprandial do glucose do sangue nos pacientes com tipo I ou tipo diabetes de II. Doze gramas diários de XG abaixaram fasting e níveis de alimentação do glucose do serum do borne-post-glucose e reduziram níveis fasting do cholesterol total do plasma em assuntos diabetic.
Uma parcela grande do sistema imune do corpo é localizada à parede do SOLDADO e em nós de lymph mesenteric. XG é um activador potent do polyclonal dos lymphocytes, de populações immature estimulando da pilha de B e da produção de antibodies de IgM e de IgG.
Os estudos mostraram que a fibra soluble pode realçar a função imune intestinal. Uma parcela grande do sistema imune do corpo é localizada à parede gastrointestinal (do SOLDADO) e em nós de lymph mesenteric. As bactérias dão forma a uma camada protetora e ajudam-na regular o inflammation e o immunity. O elimination das bactérias do intervalo do SOLDADO do rato por antibióticos resulta na supressão significativa da resposta imune, sugerindo esse jogo intestinal das bactérias um papel importante na defesa do anfitrião. Em um estudo animal, o consumo do acacia do gum estimulou a função intestinal e splenic do sistema imune.
A entrada dietética diária recomendada da fibra é 20-35 gramas. O north-american médio consome menos do que a metade da quantidade recomendada -- aproximadamente 10 gramas da fibra diário. A associação americana do diabetes recomenda que os diabetics consomem mesmo mais - ao menos 40 gramas da fibra diário. Porque muitos indivíduos encontram difícil de aumentar sua entrada da fibra perto sobre fontes diretas do alimento de 100%, alguns médicos recomendam suplementos concentrados à fibra a seus pacientes.
Para ler aproximadamente mais porque Steve é assim passionate sobre se mover para o wellness e como você pode dirigir essa maneira com um lifestyle saudável que inclua o consumo e o suplemento saudáveis do alimento do gut, vá: http://steve.myglycostore.com/go/gi-pro/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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