Pms Alivie com as mudanças da dieta alimentar
Quase toda mulher sofre com a síndrome pré-menstrual em um momento ou outro. Os sintomas são familiares: alterações de humor, cólicas e inchaço, dificuldade para dormir. Felizmente, terapias alternativas e mudanças na dieta são Agora, proporcionando muitas mulheres com relief.Reducing sal, álcool e cafeína por alguns dias antes de seu período deve contribuir com o inchaço e alterações de humor. Algumas mulheres têm sido ajudados por limitar açúcar durante esta semana também. B Certifique-se de obter abundância de vitamina A-6, que pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes, nozes, peixe, frango e batatas. A vitamina E também foi encontrado para ter um efeito positivo sobre symptoms.Research pré-menstrual demonstrou que o consumo de gordura aumenta os níveis de estrogênio, reduzindo assim a quantidade de gordura que você consome vai ajudar a normalizar os níveis de estrogênio e aliviar a síndrome pré-menstrual. O aumento do consumo de grãos integrais e fibras vai ajudar o seu corpo a eliminar o excesso de estrógeno em seu sistema. Combine as duas e você tem uma arma poderosa contra cólicas e bloating.Calcium também tem mostrado resultados significativos quando utilizado para tratar sintomas pré-menstruais. Foto com manganês e vitamina D, cálcio auxiliado na concentração, redução cólicas, inchaço e alterações de humor. Você pode começar a abundância do cálcio na dieta em vegetais verdes folhosos e legumes.Evening óleo de prímula também tem sido utilizada para tratar a síndrome pré-menstrual. É rico em ácidos gordos ómega 6, que parece agir como um anti-inflamatório no organismo, ajudando a aliviar as cólicas. Esses ácidos graxos são encontrados no salmão, cavala e atum, bem como cártamo, girassol e uva oil.Before transformando a prescrição ou over-the-counter medicamentos para a síndrome pré-menstrual, tente fazer algumas mudanças na dieta. Você pode começar a se sentir melhor rapidamente, sem recorrer a popping pílulas! Sandra Kim Leong publica informações sobre dieta alimentar e nutrição remédios para doenças comuns de saúde. Para os recursos e artigos livres, por favor visite
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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