Deficit da caloria
Eu sou certo que você o ouviu tem que construir mais músculo assim que você pode se queimar mais gordo. Eu sou certo que você igualmente se ouviu que você tem que põr seu corpo no deficit extremo da caloria a fim perder o peso. Eu apostarei que você estêve dito igualmente que comendo uma elevação - a dieta da proteína fá-lo-á perder o peso mais rápido.
Não faça a elevação - dietas da proteína! Demasiada proteína pode causar a falha de rim. Seja cuidadoso!
Se tudo que nós tivemos que fazer é queimar mais calorias do que nós recolhemos, perda de peso seríamos fáceis. Por que? Porque a maioria de povos param de comer quando quiserem perder o peso. Trabalha por 2-4 semanas mas por outro lado subitamente, para. Seu corpo ajusta às calorias mais baixas. Agora você tem que deixar cair suas calorias mesmo mais para manter peso perdedor. Consideravelmente logo, você está morrendo-se de fome.
Pense sobre isto. Deixe-nos dizer seu corpo exigiu 1600 calorias por o dia. Se você comeu somente 1000 calorias que o significaria perderiam o peso de acordo com a teoria. Se aquele é o caso você deve poder comer todos os AMIDOS e AÇÚCARES que você quer contanto que você não exceder 1000 calorias. Deixe-nos tomar-lhe uma etapa mais adicional. Deixe-nos dizê-lo não comem nada mas 1000 calorias das filhóses. Bem, você deve perder o peso, direita? Definitivamente não!
Além da obtenção doente você ganharia o peso. Mas por que? Porque o corpo utiliza cada caloria você come em uma maneira diferente. O corpo usa calorias das proteínas diferentemente do que calorias dos amidos. Assim a linha inferior não é QUANTO nós come, ele é QUE E QUANDO NÓS COMEMOS! Como sobre isso! Você pode comer mais e perder o peso. A chave é comer mini-refeições cada 2.5 a 3 horas, mantendo seu corpo abastecido e seu metabolismo que zumbe.
Certifique-se de você incluir pelo menos vegetais em cada refeição e fruta em 3 refeições. Escolha grões (não refinadas) inteiras tais como groats do oatmeal antiquado, de arroz integral ou de trigo mourisco e amidos naturais tais como batatas doces e feijões. Também, coma parcelas pequenas de proteína com cada refeição. Seu tamanho da parcela deve igualar o tamanho de uma plataforma de cartões. Quanto para à gordura, é o melhor começ sua gordura do óleo do linho, dos salmões e das outras fontes que fornecem ácidos gordos essenciais (Omega 3, 6 & 9). Para limitar a quantidade de gordura que saturada você come se certifica de você comer o peito de galinha skinless e remover toda a gordura visível. Se você quer uma omeleta ou uns ovos scrambled, use um ovo inteiro e 5 claras de ovos.
O corpo utiliza não somente cada caloria que você a come diferentemente igualmente QUEIMA cada caloria diferentemente. Seu nível de atividade determinará que calorias o corpo utilizará para a energia (proteína, carburadores ou gordura). A maioria de povos queimarão somente calorias dos alimentos que comeram durante o dia e para bater nunca em suas lojas gordas. Ou seja comem assim que podem ir à ginástica e queimá-la fora; um ciclo interminável. Infelizmente, alguns povos não comem bastante e vão às proteínas de músculo da ginástica e do consumo. Perdem o peso, MAS igualmente começ flabby devido à perda de tecido do músculo.
A idéia é fornecer seu corpo com as calorias que precisa de manter funções corporais apropriadas, E consome calorias da gordura armazenada. Se você over-eat, seu corpo armazenará as calorias adicionais como a gordura. Não importa como muito você exercita, você ainda estará armazenando a gordura, não perdendo o. Se você come demasiado pouco seu corpo pensará que está morrendo de fome e se aferrar a suas lojas gordas. Não importa como muito você exercita, você manterá sua gordura armazenada e perderá o músculo precioso.
Se as funções do corpo são encontradas primeiramente fornecendo o com as calorias que de uma quantidade precisa, diversas vezes ao longo do dia, livrar-se-á da gordura incredibly rapidamente. Confie-me, o corpo humano não é significado ser gordo.
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Aimee Deak é um instrutor pessoal certificado, analista da nutrição e o autor do livro, “cada corpo perde”, fácil-a segue, guia passo a passo à perda gorda.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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