Que é a verdade sobre a gordura?
Quando eu ouvir a gordura que da palavra eu penso geralmente de um rolo dele que pendura sobre uma correia das pessoas, ou esse indivíduo Milty, do filme Van Selvagem, fazendo um falhanço de barriga fora da plataforma de mergulho superior com as palavras, “excepto a equipe de nadada”, escrita através de sua parte traseira. Às vezes, entretanto, o retrato de um pounder de um quarto grande, suculento, dobro com queijo deslizará sua maneira em minha mente. Embora, se eu devia comer mais do que esse por o mês que eu me permito agora me seria provavelmente doente por dias, os agradecimentos ao estilo de vida do alimento natural mim tornaram-se habituados a durante estes últimos anos. Geralmente, a gordura da palavra tem uma conotação negativa.
Como muitos povos, eu gosto de evitar a gordura. Nós fomos advertidos de encontro a ela por anos. Há mesmo uma indústria inteira que promova a idéia que a gordura é horrívea. Apenas tome a uma caminhada para baixo quase toda a ilha em uma mercearia e você verá uma parada dos artigos etiquetados “low-fat”, da “nenhuma gordura”, “da gordura reduzida”, ou “fat-free”. Os doutores, as dietistas, e os nutritionists estiveram em nossos casos sobre ela para o que parece como uma eternidade.
Há uns estudos numerosos que mostram que embora os americanos hoje estejam consumindo menos a gordura, há mais de nós do que nunca quem se estão tornando obesos. O que isto deve dizer você é que se preocupar somente sobre a gordura não é a resposta. Há muitas outras partes ao enigma. Por exemplo, comer mais hidratos de carbono que você usa para a energia ao longo do dia fará com que os carburadores restantes sejam armazenados e transformados conseqüentemente na gordura. Um par outras razões é falta do exercício em nossa sociedade, e o fato de que nós estamos consumindo mais calorias do que nunca. Eu ouvi-me que chamou a teoria do dominó das nenhum-gorduras: Menos a gordura iguala menos semelhantes da culpa que comem.
A quantidade de gordura que nós comemos é importante. Somente aproximadamente 25-30% de nossas calorias diárias devem vir da gordura. Mas, talvez ainda mais importante é o tipo de gordura que nós comemos. Este é o que determina realmente seu risco do cardíaco de ataque. Sim há uma coisa como a boa gordura. Lá os nomes são polyunsaturated e monounsaturated. Você pode encontrá-los nos óleos tais como o óleo verde-oliva, o óleo de flaxseed, o óleo do canola, o óleo de safflower, e o óleo de amendoim. Alguns dos alimentos gordos saudáveis incluem a manteiga de amendoim natural, as amêndoas e as outras porcas, manteiga da amêndoa, oatmeal, e peixes (salmões, roughy alaranjado, atum, e tilapia). Aquela é direita que estes todos são carregados com a gordura e são bons para você. Alguns são contudo bons eles são chamados ácidos gordos “essenciais”.
Brian Stewart, sócio independente do mercado com BetaFuel, NiteTrim, e MarqiFitness, tem pesquisado edições da saúde e da aptidão desde seus adolescentes adiantados. Para mais visita da informação os Web site http://www.BriansNiteTrim.com, http://www.MarqiFitness4Life.com, ou http://www.BetaFuelFatBurner.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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