Gorduras boas e gorduras ruins - o que é a diferença?
Como dieter carb baixo, sua dieta é, sem dúvida, elevado teor de gordura. E se você fez a pesquisa sobre os diferentes tipos de gorduras, você provavelmente já ouviu as duas palavras grande buzz em torno gorduras hoje - "gorduras boas" e "gorduras ruins". Até Nesse ponto, você pode ter pensado que todas as gorduras são ruins - ou bom, mas apenas para dieters.In carb este artigo, eu estou indo para ir para o qual as gorduras são "bons" e que as gorduras são "más" - e como quantidade de cada você deve consumir com o seu diet.Let carb 's começar com "maus" fats.1. Saturada fats.As um dieter carb baixo, você vai correr em muitas destas. As gorduras saturadas são em cortes de carnes gordas, queijos, leite e aves com a pele. Carb Muitos dietas, como a Atkins, têm sugerido no passado que os dieters consumir gorduras saturadas, mas a maioria agora insistem que os dieters consumir mais "gorduras boas". gorduras saturadas, aumentam o mau colesterol (LDL), que pode causar coração doença e certos tipos de câncer. Se a sua dieta baixa do carb é rico em gorduras saturadas, você deve considerar a escala de volta para um nível que sacia seus desejos, mas não comprometa seu health.2. Hidrogenada Gorduras (gorduras trans). Gorduras hidrogenadas são feitas pelo homem, mas assumir muitos dos traços de gorduras saturadas. Eles são especificamente re-engenharia para ficar duro temperature.You sala pode encontrar gorduras hidrogenadas em doces e cookies, que muito provavelmente você não vai estar comendo em sua dieta baixa do carb, no entanto, você também pode encontrá-lo em qualquer produto de margarina, por isso é importante verificar os rótulos de ingredientes de produtos alimentares antes de comprar them.Now, para as gorduras "boas": 1. Fats.Monounsaturated gorduras monoinsaturadas são gorduras naturais que reduzem o colesterol "ruim" (LDL) e prevenir "bom" colesterol (HDL) fiquem mais baixos. Como dieter carb baixo, você vai provavelmente encontrar uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, sob a forma de óleo de canola, azeite de oliva, óleo de amendoim, e nutsNot são apenas estas fontes carb-carb gratuitos ou de baixo, mas a maioria deles também são ricos em proteínas, promover o bom coração saúde, e podem reduzir o risco de alguns cancers.2. Fats.Polyunsaturated gorduras polinsaturadas também são gorduras naturais. Eles vêm em dois grandes grupos: Omega-3 e Ômega-6 ácidos gordos. Como dieter carb baixo, você pode encontrar Omega-3, na maioria dos tipos de peixes gordos, como salmão e truta, Omega-6 gordos podem ser encontrados na maioria das sementes de ácidos graxos oils.Omega ajudar a reduzir o mau colesterol, promoção da saúde do cérebro, e reduzir a incidência de morte súbita morte de um coração attacks.As dieter carb baixo, você vai encontrar uma grande quantidade de gorduras. É importante que você come gorduras saturadas para saciar sua fome e impedir que os desejos, mas você também deve centrar-se principalmente na "boa" Gorduras - poli e gorduras monoinsaturadas - para aumentar o colesterol "bom", diminuir o colesterol ruim ", e evitar certos tipos de cancer.Benji Paras corre http://www.list-of-low-carb-food.com , especializada na benefícios do estilo de vida low-carb. O site contém um tesouro de informações para perder peso, e inclui uma lista de alimentos do carb baixo, juntamente com artigos informativos e os títulos mais recentes low-carb.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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