Nutrição - o que é seu está comendo o que conta
"Não é o que você come, é o que está comendo o que importa." Antes de falarmos sobre o alimento, os nutrientes mais importantes que nós pomos em nossos corpos são o ar ea água. Esqueça o ar, se você vive em Los Angeles, ou agora Kona, que é ruim lá. Também pura água da torneira é agora quase impossível de encontrar na maioria das cidades. Mesmo no Havaí mais bonito as pessoas bebem água purificada ou filtrada. Nossos corpos sendo um percentual elevado de água (cerca de 75%) que torna-se imperativa a não beber água poluída ou clorada. Pela adição de cloro na água que estamos tentando purificá-la, talvez de algumas bactérias, mas não tomamos qualquer das substâncias químicas tóxicas que acabam em nossos fonte de água. Além disso, o cloro tem sido associada com doença cardíaca e quem sabe quanto tempo uso a longo prazo pode afetar a nossa saúde. Ferver a água mata apenas algumas bactérias, faz mais sentido para obter um bom filtro de água, porque grande parte da água engarrafada é questionável. Bem, há água inteligente, há produtos de água nova no mercado, com água tratada, geralmente tem sido ionizado, ou quimicamente alteradas, o melhor que sei é Angel Fire água, do Novo México, guys.FATWe Hi estão todos conscientes da revolução de gordura; Batalha do Bulge. Até minha filha de quinze anos lê todos o rótulo para ver quanto lixo gordura ou outro está nos produtos que compramos. Ela tem Agora, decidiu ser um vegan, e assim tenho a oportunidade de ensinar e lembrar por que eu me tornei uma vez vegitarian myself.We sei que é errado comer o tipo de gordura que pode prejudicar o sistema imunológico e colocar essa gordura extra em nosso corpo. Por muitos anos, nós pensávamos que ele leva a doenças do coração também. Há alguma nova pesquisa que a doença cardíaca é mais ligado ao estresse do que o consumo de gordura. Bem, talvez quantidades moderadas de gordura, estão ok. A maioria dos médicos ainda estão nos dizendo para cortar a gordura de qualquer forma, tanto as saturadas (carnes e produtos lácteos), bem como outras gorduras e poliinsaturados (óleos) fats.Saturated gorduras são: frango, carne bovina, carneiro, porco, pato e leite produtos. Você quer ser capaz de reduzir esses alimentos ricos em gordura e modificar suas receitas favoritas. Especialmente se você comer mais do que três vezes por mês. Um bom número é de manter a gordura em cerca de 15 ou 20% de sua dieta (Boas gorduras são melhores). A maioria das pessoas estão fazendo um esforço para reduzir a gordura saturada na dieta, reduzindo o consumo de carne, tendo a pele de frango, leite integral é quase eliminado, a maioria das pessoas que bebem leite são com 2%, eu recomendo cortar produtos lácteos todos juntos e indo para a soja, ou leite de amêndoa. Cortar a manteiga, nunca utilize margarina, gordura vegetal, e todos os produtos feitos com óleos tropicais ou parcialmente óleos hidrogenados, eles não são bons para o consumo humano. Leia os rótulos estão no lote de material que você buy.Polyunsaturated óleos que não são boas para nós quer, mas eles são menos nocivos; cártamo, girassol, milho, soja, mas principalmente evitar o óleo de algodão, é absolutamente tóxicas. Peritos Estes óleos são instáveis e muitos sentem que reage com o oxigênio e pode danificar o DNA e membranas celulares. Especialmente perigosos são os sólidos gordura vegetal, manteiga é melhor do que a margarina, mas devemos tentar eliminá-los da dieta para a saúde óptima. Os óleos hidrogenados são em lotes de produtos, bem, estes são tóxicos para o nosso cardiovascular sistema e devem ser eliminados como well.Unsaturated ácidos gordos quando aquecido forma TFA ou Trans-ácidos gordos. Muitos médicos acreditam que isso prejudica o corpo no nível hormonal, bem como a nossa natural sistema.I imunológico sempre amei o azeite como meu óleo de escolha e verifica-se que os óleos monoinsaturados são os melhores para o corpo, que inclui azeite virgem, canola, amendoim e abacate. Estes óleos podem ajudar a reduzir o mau colesterol no organismo também. Azeite ser o melhor e é o melhor uso é cru, em saladas, ou para mergulhar em seu pão. Outra boa gordura que pode aumentar o consumo é de Omega 3 (ácido graxo) comendo os peixes adequados, tais como; Tuna (amarelo ou azul fin), sardinha, cavala, arenque e salmão, salmão ter a maioria do petróleo. Outras grandes fontes que muitas pessoas estão tomando agora são o óleo de cânhamo ou de linho, ou de farinha de linho, um Eu prefiro boa fonte para obter as sementes e pó-los como óleos podem ir rancid.CARBOHYDRATESWe ter ouvido todas essas teorias de perda de peso, parar de carbos são o inimigo, comer todas as proteínas, a dieta do tipo sanguíneo, comer menos, comer mais, é confuso. Parece que a cada poucos anos nós vemos uma nova dieta para perda de peso. Eu pessoalmente tenho tentado muitas dietas, não para perder peso, mas a experiência deles em primeira mão. Carbo são ainda um grande alimento para combustível de queima limpa no corpo e especialmente bom para os atletas. Carbos são só engorda se você não está queimando calorias suficientes, como sabemos que a gordura e carbos queima limpa. É só proteína que não queima limpa, que realmente gera resíduos tóxicos, veja abaixo. Para os atletas a obter os benefícios de carbo-loading você precisa de carbo-fome por três dias em primeiro lugar, em seguida, carregue-carbo por três dias antes uma necessidade competition.PROTEINWe proteínas para crescer, manter e reparar nossos tecidos. Muito poucas pessoas realmente não se deve comer bastante proteína, muito pelo contrário, a maioria das pessoas na sociedade moderna, comer muita proteína. Por causa das moléculas complexas, a proteína é mais difícil de digerir. Os nutrientes essenciais não podem ser duplicados pelo organismo nem encontrados em outros alimentos, estes componentes-chave são os aminoácidos (ver artigo ao lado). A maioria das pessoas ainda dependem de produtos de origem animal para a proteína como como: carne, frango, peixe e leite ou seus produtos. Estes porém não são tão boas como fonte de energia para o corpo. Principalmente porque é difícil de digerir e pior do que realmente gera resíduos tóxicos, sob a forma de nitrogênio, que podem irritar o sistema imunológico. Também um outro produto chamado de amônia, uma substância muito tóxica. Porque é tão tóxico, o organismo se protege, transformando o amoníaco em uréia, que é então transportados para os rins e excretado. Equilíbrio é a chave para obter proteína suficiente para que seu corpo foi suficiente para a reparação e crescimento, mas não tanto que não é sobrecarregado com a tentativa de eliminar o excesso e excesso de trabalho do sistema digestivo. Todo esse esforço extra pode levar seu corpo para realmente ter menos energia, mais toxinas e global mais fraca system.Some fontes de proteína vegetal são: feijão, grãos, sementes e algumas nozes, por vezes, pode dar bicos aminoácidos ou mesmo um produto chamado Dr. Braggs ácidos aminados. A diferença entre fontes animais e vegetais é que a carne é muito concentrado, enquanto que as fontes vegetais têm lotes de amido comestível e fibra. Outro componente importante para um bom funcionamento do sistema digestivo, a fibra é uma das coisas que comer muita carne está faltando. Precisamos desse volumoso para um melhor funcionamento colon.How muita proteína faz o corpo necessita? Todos nós já ouvimos muitas abordagens para isso e se levarmos a informação da dieta do tipo sanguíneo que tipo de proteína que você come também é importante. A maioria dos médicos dizer a partir de 4 a 6 onças um dia é abundância. Algumas culturas fazer bem com menos. Para alguns diabéticos, eles recomendam 4 onças por refeição. Eu acho que você deve sentir por si mesmo. Alguns vegetarianos dizem que você não precisa de proteína animal em todas. Se você é um vegetariano e seu corpo funciona muito bem, bem, então ótimo. No entanto eu era vegetariano por quinze anos, agora vou comer alguns peixes e, ocasionalmente, orgânicos, búfalo ou ovos você só tem que sentir isso Eu vi algumas vezes muito vegetarianos não saudáveis que você precisar de alguma informação. Há também informações que diz que você não pode obter todos os aminoácidos a partir de fontes vegetais. Eu realmente não me conhecer, com certeza, mas, novamente, há um lote de confusão sobre o assunto. Mais uma vez a chave é tentar algo e ver como se sente. Uma refeição por dia com a proteína parece ser a recomendação, de acordo com a maioria. Elas são essenciais para a maioria dos corpos é o aumento de produtos hortícolas e protein.Grains ingestão de grãos e reduzir o animal e os feijões são uma grande fonte de fibra e proteína. É sempre uma boa idéia para obter alimentos orgânicos, carnes e hormônio livre, o que põe em sua alimentação e injetar neles estes dias é scarry.Nuts e sementes, amêndoas e sementes de girassol, são excelentes fontes de proteína vegetal, eles têm alguma gordura (principalmente poliinsaturados), de modo a moderação ainda é importante. Meu professor de yoga disse uma vez só comer um punhado de nozes ou sementes um dia. De fato, há uma teoria que você deve sempre comer apenas quando está com fome, assim como comer menos e mais vezes. Mais uma vez, tentar alguns destes em seu próprio corpo, e ver como você feel.Soybeans ter mais proteínas, bem como quantidades significativas de gordura poliinsaturada. A proteína de soja não é só feito em tofu, mas todos os tipos de produtos. Eu, pessoalmente, sinto que exagerou a revolução de soja. Além disso ter certeza de obter orgânica. Todo mundo passa a carne com tofu quando se vegetarianos. Eu não acho que isso não era grande de ter um alimento volumoso e sendo muito ricos em gordura. Muitas pessoas acham que é uma grande fonte de proteína, há queijo, tempeh, iogurte, leite, salsichas, hambúrgueres e carnes almoço à base de soja agora. A maioria das lojas de alimentos saudáveis transportar esses produtos. Pode haver grandes benefícios de saúde para a soja que é só vir à luz (Cito Dr. Weil). "Dois dos mais conhecidos fitoestrogênios da soja, genisteína e daidzeína, estão agora a ser explorado pela sua capacidade de moderar humanos desequilíbrios hormonais." Os ovos são uma boa fonte de proteínas, apenas não overeat-las também. Get área natural que frangos alimentados com fértil zero sobre a terra para obter os seus sais minerais, e não os hormônios, por favor. Evite ovos crus, não há salmonelas em si muitas vezes. Comer ovos de uma ou duas vezes semana, se você estiver indo para comê-los, não daily.To resumir comer menos proteína. Começam a substituir a proteína animal na dieta com peixes, vegetais e produtos de soja. Coma mais legumes e criar pratos que têm menor porções de proteínas animais. Coma mais cereais integrais, leguminosas e produtos fabricados a partir de grãos inteiros os melhores pães são germinados pães, como pão da Bíblia, porque na germinação das sementes que se tornam mais digerível e menos alergetic. Coma mais frutas, iogurtes e sucos crus. Reduzir a ingestão de calorias, eliminando alimentos ricos em gordura, refrigerantes em lata morte é lenta, o tipo da dieta pior. A variedade é claramente importante, comer os mesmos alimentos todos os o tempo não lhe dará a diferentes nutrientes de uma dieta variada pode give.Do Não use óleos vegetais poli-insaturados para cozinhar. Use apenas óleo de oliva de boa qualidade. Cortar o óleo de semente de algodão, óleos de palma, margarina, legumes encurtamento, ou óleos parcialmente hidrogenados (gorduras trans). Leia os rótulos, eles colocam algumas dessas coisas em todos os tipos de alimentos, mantê-la simples e natural.Eat mais ómega-3 os ácidos gordos por comer o peixe certo (Salmão e atum) e pela adição de sementes de cânhamo ou de sementes de linho para o seu diet.Much desta informação é prontamente disponível na maioria dos livros sobre nutrição, lembre-se não ser fanático, é mais importante para gozar a vida e percebemos que comeram a comida lixo durante muitos anos. Getting off que é difícil, ter calma, não se choque e consultar o seu médico. O corpo pode fazer maravilhas com uma alimentação deficiente e má alimentação, mas apenas na vitaminas long.VITAMINSTaking é outro tema controverso, porém a maioria dos médicos recomendam agora vitaminas, e as melhores são as vitaminas de origem natural. Uma chave é levá-los no momento certo e com o direito alimentos. Para a maioria das vitaminas especialistas são o nosso programa de seguros, bem como a nossa proteção de toxinas, e metais pesados, bem como a maioria dos legumes já possuem um baixo nível de nutrientes devido à pulverização, fertilizantes químicos e de alta tech. sistemas de criação. Se você pode encontrar no líquido, ou sublingual vitaminas que se diz ser o melhor, ver (Dr. Robert Young's Ph Miracle) vitaminas e ceia programa vitamina greens.A real simples sugerida pelo Dr. Weil (comprar o seu livro "cura espontânea"). No café da manhã: Tome I ,000-2, 000 miligramas de vitamina C e 25.000 UI de almoço carotene.At natural beta: Take 400-800 UI de vitamina E natural e 200-300 microgramas de selênio . At jantar: Take 1.000-2.000 miligramas de vitamina C. Na hora de dormir tomar um outro de 1.000 a 2.000 miligramas de vitamina CTO resumir o que fazer com toxinas em alimentos: reduzir o percentual de alimentos processados em sua dieta e para escolhe só os produtos feitos sem aditivos artificiais. Reduza o consumo de produtos de carne e comprar produtos com certificação de livre de drogas e hormônios. Especialmente de aves, que são carregados com toxinas, o crescimento hormônios e antibiotics.Reduce comer alimentos conhecidos por conterem toxinas naturais, como a pimenta do reino, aipo, brotos de alfafa, amendoim e alguns comerciais mushrooms.Eat uma dieta variada, em vez de comer os mesmos alimentos cada week.Wash e cascas de frutas e legumes, especialmente se não forem cultivados organicamente. Melhor ainda quando você comprar orgânico can.Attempt para comprar apenas maçãs biológica, pêssegos, uvas, uvas, laranjas, morangos, alface, aipo, cenoura, milho, feijão, soja, batata e farinha de trigo. Estes produtos tendem a ser pulverizado pior do que o resto dos alimentos e porque eles são cultivados em grande número são normalmente também quimicamente fertilized.Grow um pequeno jardim, brotam sementes ou procurar fontes de mercados locais de agricultores produtos orgânicos estão em toda parte agora. Muito mais vegetais estão disponíveis em lojas de produtos naturais e até mesmo alguns grandes cadeias, transportam agora foods.Stop orgânicos comer rápido e frituras, alimentos industrializados, conservantes, corantes químicos e artificiais sweeteners.DRUGS, & COSMETICSRemember que você colocou no seu corpo é absorvido em seu pele. Xampus, maquiagem, cremes e todos os outros medicamentos que tomamos pode ter efeitos secundários negativos a longo prazo afeta a nossa saúde. Isto inclui a prescrição, bem como as drogas ilegais. Saiba o que estiver a tomar ou colocar em seu skin.Most médicos usam drogas para tratar a doença, está tudo muito bem e temos a sorte de ter algumas destas drogas. No entanto, é importante estar bem informado sobre qualquer medicamento que está a tomar, bem como olhar para o alternativas, como ervas, a medicina chinesa, bem como naturapathy, ou homeopatia. Uma das mais amplo uso de drogas está no atletismo, o uso de esteróides é muito perigoso e não há pesquisas suficientes que comprova this.It 's fácil de se confundir com tantas informações sobre nutrição, a minha intenção é fazer com que o leitor ciente de substâncias que podem ajudar você curar e resistir aos efeitos das toxinas, estresse e envelhecimento do seu corpo. Bem como ajudá-lo a sentir, melhor desempenho e melhorar a qualidade de sua vida. Há muito para aprender e nós estamos descobrindo mais nutrientes poderosa para ajudar-nos a cada dia. Um dos produtos mais revolucionários é o chifre de veado extrato ou IGF1, que é um pré-cursor para HGH (Hormônio do Crescimento Humano), que eu não recomendo sem um profissional médico tratá-lo. Deer Antler novo não, os chineses têm usado por milhares de anos como uma tônica. É poderes sexuais são apenas uma faceta, que na verdade contém todos os aminoácidos, bem como promover o hormônio do crescimento humano (HGH) que o nosso metabolismo pode entrar na pista novamente. É bom para o aumento muscular massa, reduzindo a gordura, a construção de novas células, dando um impulso para o nosso sistema imunológico, anti-inflamatório natural, bom para artrite e muito, muito more.Being mexicano eu sempre comido muita cebola, pimentas e alho. Comer mais cebola, alho e gengibre, não só ajudar o melhor sabor dos alimentos, os benefícios, como redução do colesterol e pressão arterial, coagulação do sangue, os antioxidantes, auxiliando na digestão são bem conhecidos. Há mais benefícios que saem todos os dias. Nós não fizemos muita pesquisa com gengibre nos estados, mas é um grande tónico também e muito usado extensivamente na Ásia cooking.If você beber café comer alguma coisa com ele, é muito prejudicial em um estômago vazio. Pode fazer a sua supra-renais trabalho extra. Você pode comprar orgânicos, bem como e em alguns dias, ligue para o chá verde, ou teas.If ervas que tenham sido expostos a toxinas ou achar que tem um alto sobrecarga tóxica. Tomar leite cardo de energia para ajudar o seu corpo a se recuperar, bem como o programa sugerido de vitamina Dr. Weil.If você é geralmente fraco ou inexistente, ou você pegar todos os erros que vêm por aí. Experimente fazer uma limpeza dieta, malhar, andar mais, ou ver um especialista e descobrir por que você tem baixo consumo de energia. Experiência com ginseng siberiano, Dong Quai ou cordyceps, mudar sua dieta. Dê ao seu corpo uma ruptura, tente um rápido comendo somente matérias-primas alimentos um dia por semana, saem suavemente com sopa. Mover-se em jejum suco cru, ou a dieta limpador mestre. Leia alguns livros, experiência com seu corpo. Nem todos os corpos são os mesmos que cada um deve encontrar a comer perfeito needs.This para o nosso sistema é muito simples e pode ser implementado em sua vida muito fácil, ele só tem o desejo, lembre-se não obtiver fanático e vai fácil. Seu corpo vai entrar em choque, se você saltar em jejum demasiado rápido. Consulte o seu médico, informe-se ter engraçados.Este não é um artigo de prescrever ou diagnosticar qualquer doença. Comer é o caminho natural para cuidar bem do seu corpo. Muitas dessas informações é sugerido por Dr. Andrew Weil (comprar o seu livro "cura espontânea") e John MacDougal MD. e não pretende ser médico advice.One das melhores frases do Dr. Weil é "Não procure a ajuda de um médico convencional para uma condição que medicina convencional não pode tratar, e não dependem de um fornecedor alternativo de uma condição que a medicina convencional pode gerir bem. "Como o meu bom amigo, o Dr. Bruce Parker diz:" Não é o que você come, mas o que é comer o que importa ". Para mais informações ou outros artigos ver http://www.molinamassage.comOthon foi envolvido no campo da saúde como um massagista, terapeuta manual e personal trainer há mais de trinta cinco anos. Ele foi um dos primeiro terapeuta a ensinar na Universidade do Havaí e teve uma das primeiras escolas de massagem licenciada no Havaí. Estudou com alguns dos top médicos e curandeiros de nossos tempos. Como O Touch for Health Foundation, Bernard Jensen DC., John Christopher Key., Everts Loomis MD., Ram Dass, Tony Robins, Rolling Thunder, e muitos mais a lista aqui. Sua especialidade é tratar lesões esportivas, de volta problemas, e outros, ensinando como melhorar a sua saúde ou competição atlética com nutrição e fitness technologies.Some outras das suas especialidades são Kinesiology, terapia da polaridade, Reflexologia, Iridologia,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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