Boa refeição tamanhos e freqüência
Refeies tamanhos e freqüência são muito importantes. Ao longo dos anos as pessoas ficam surpreendidas pela quantidade de comida que comemos no trabalho em um dia e parte desta provavelmente pode ser explicado pela genética decente, mas o que é mais importante ter certeza de que eu têm um maior metabolismo comendo mais pequenos meals.Most pessoas vão comer Pequeno almoço e jantar, ou ainda menos frequentemente, como no caso dos meus pais onde as refeições são reais apenas pequeno-almoço e jantar. Eu, por outro mão comer às 7:30, 10:00 12:00 3:00 5:30 e 8:00. Fui comer seis vezes por dia, durante anos. Minha única grande refeição é o jantar outros alimentos são ainda mais pequenos almoços e lanches breakfast.There estão alguns motivos para comer pequenas refeições frequentemente: Uma razão para comer uma refeição é menor que o seu corpo não pode metabolizar tanta comida que a média norte-americanos comem de forma alguma é desperdiçado e algumas são armazenados como gordura. Em segundo lugar, se você passar um longo tempo entre as refeições alimentar seu corpo armazena como gordura para começá-lo entre as refeições, quando o seu nível de açúcar no sangue cai. Em terceiro lugar, você terá de açúcar no sangue flutuam muito durante o dia, se você tem uma grande refeição então uma longa pausa e, em seguida, outro refeição e você vai sentir a sua energia constantemente indo para cima e para baixo. Em quarto lugar, pode variar muito o que você come e desfrutar dos alimentos mais quando você não tem quatro ou cinco coisas para comer em um time.Here é uma amostra do que o meu dia terá de alimentar: 7:30 Bagel naturais e manteiga de amendoim 10:00 Apple, proteína bar, coque 12:00 Congelado almoço entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, uma ou sobras © e das últimas noites jantar 3:00 banana, barra de chocolate e uma barra de granola 5:30 regularmente um jantar, carne, legumes e talvez deserto 8:00 pipoca ou fruitYou irá notar que esta não é a melhor dieta, eu realmente ter algum trabalho a fazer ainda, mas as refeições são espaçados e os tamanhos são smaller.Bill Nadraszky é uma vida fitness porca você pode encontrar sua divagações sobre helath e fitness em http://www.nadraszky.com/fitness
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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