Álcool como um ingrediente-chave para uma dieta saudável
Evidências sugerem que o álcool é o "cardio-proteção" apareceu pela primeira vez na literatura cerca de 30 anos atrás. The Framingham Heart Study [o mais antigo da população estudo das doenças do coração, que começou em 1948] desde os primeiros indícios dessa associação. A relação foi agora confirmado por dezenas de grande população [ "epidemiológica"] estudos. No entanto, os médicos têm sido relutantes em recomendar álcool consumo para os pacientes, devido à bem conhecida saúde consequências do excesso de beber [hipertensão arterial, doenças hepáticas, aumento das taxas de câncer, a morte violenta ou acidental] e os horrores que estão associados com "beber e dirigir." Moderação é a chave. Muitas grandes estudos descobriram que homens e mulheres que consomem leve a moderada quantidade de álcool por dia vivem mais do que aqueles que se abstêm completamente. O Physicians' Health Study envolvido a longo prazo de seguimento de 89.300 homens. O estudo descobriu que homens que bebiam cinco ou seis bebidas alcoólicas por semana apresentaram um risco 20% menor de mortalidade por todas as causas do que aqueles que não bebiam álcool. Pelo Por outro lado, o mesmo estudo mostrou que homens que tinham mais do que duas bebidas alcoólicas por dia tinham um risco maior de morte que nondrinkers. Isso significa que, sempre que beber moderadamente, parece ser bastante benéfica; No entanto, a maior álcool aumenta os riscos de cancro e acidentes de trânsito tanto para esmagar qualquer cardiovasculares benefits.How faz álcool proteger o coração? Uma grande parcela do benefício pode ser atribuíveis ao aumento dos níveis de HDL [ "boas] colesterol. álcool tem também" anti "efeitos [tornando estes elementos naturais sangue menos viscoso e, em seguida, menos provável a entupir artérias durante plaque ruptura], em grande da mesma forma que aspirin.Moderate álcool também pode ajudar a melhorar a resistência à insulina, que é apenas de um passo adiante diabetes verdade e é reconhecido como um preditor independente de risco cardíaco. O Physicians' Health Study também mostrou que em indivíduos que consumiam álcool diariamente, o risco de doença cardíaca foi reduzida em 60% em pacientes diabéticos, em comparação com uma diminuição em 40% as pessoas que não têm diabetes. Moderado álcool também diminui sangue valores de PCR [proteína C-reativa], um marcador de inflamação metabólica (elevado quando você está em um estado de aumento do estresse oxidativo). O júri é ainda para fora como a com ou sem vinho proporciona um melhor efeito protetor em comparação com outras formas de álcool. Vinho tinto é rico em flavonóides, que diminuem a velocidade da oxidação do LDL [ "ruim"] colesterol [que é uma das últimas etapas antes de se é depositado em sua parede arterial]. Um estudo recente sugere que a luz que bebem vinho evitar reduzir o seu risco de mortalidade por todas as causas 10%, enquanto a luz que bebem vinho preferido tiveram mais de uma diminuição de 30% a este risco. No entanto, outros estudos constataram que todas as formas de álcool [cerveja, uísque, etc], foram igualmente protective.It é importante destacar que o álcool [de qualquer tipo!] Deve ser limitado a uma bebida por dia para mulheres e, no máximo, duas bebidas por dia para os homens [este é baseado apenas no tamanho corporal geral e nada mais]. Uma bebida é definida como 1,5 onças de bebidas alcoólicas destiladas (como o uísque, gin, vodka e), 5 oz de vinho, ou de 12 oz cerveja. Os pacientes que têm doença hepática, que têm uma história pessoal ou familiar de abuso de álcool, ou que não pode limitar a sua ingestão de uma maneira responsável, NÃO deve começar! Contudo, uma vez que "todas as coisas com moderação" é uma adágio bom para grande parte da vida, outros podem desfrutar de uma bebida alcoólica diariamente como parte de um geralmente saudáveis diet.Disclaimer: Se você tem menos de 18 anos, grávida, enfermagem ou têm problemas de saúde, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer perda de peso plano. A informação aqui não é concebido como um substituto para aconselhamento médico. Favor consultar o seu médico antes de iniciar qualquer curso de treatment.Dr. Rumberger John é o autor de O CAMINHO Dieta, O plano de vida completo de viver mais tempo, reduzir o stress, e perder peso a maneira saudável. O Caminho Para comprar basta ir à Dieta http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 ou vá para Esvaziar Canoa Publishing http://www.emptycanoe.com e encomendar o seu exemplar do caminho.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
