Está mais perto de ser deficiente de vitamina C do que você pensa
Ok, então você pensa que está fazendo muito bem com sua dieta. Você prepara a maioria de suas refeições em casa, não comer muita junk food e não de um comedor de fast food apenas raramente. Você acha que as vitaminas são muito bonitas nonsense-especialmente desde que você está comendo tão bem e, além disso, você se sente bonita healthy.Well deixe-me chuva em um desfile que little.Consider isso. Para que os investigadores nutricional para determinar os níveis exigidos de nutrientes, as dietas devem ser concebidos de conhecido o conteúdo de nutrientes com uma deficiência específica no nutriente em estudo. Então doses variadas do nutriente pode ser adicionado à dieta para determinar em que nível de sintomas disappear.In deficiência no American Journal of Clinical Nutrition, uma vitamina C estão esgotados menu refeição real é descrito. A dieta consiste das seguintes opções: Café da manhã: Apple Juice, maçã, Raisin Bran, Desfiado Trigo, farelo de transformados, canjica, creme de trigo, ovos (mexidos ou escalfados rígido), o queijo Cheddar brinde, Francês, Xarope, iogurte (simples ou morango), Bran muffins, rosca vidros, Mini bagel, cream cheese, Branco torradas ou pão, torradas de trigo, margarina, manteiga, mel, manteiga de amendoim, substitutos do açúcar, baixa gordura queijo creme, café (normal ou descafeinado), chá (regular ou descafeinado), creme, leite White (inteiro, 2%, ou skim), Chocolate ao leite, Buttermilk.Lunch: Chicken noodle sopa, sopa de frango, croutons, frango gratinadas, costeletas de porco, molho pardo, pizza erva Alho, sanduíche de queijo grelhado, pedaços de atum, iogurte (normal, baunilha ou Blueberry), royale Arroz, feijão preto, arroz, pretzels, maçã, Diet Jell-O?, Cookies (chip de chocolate ou de açúcar), Sorvete (baunilha ou chocolate), pão (branca ou trigo), Saltines, margarina, manteiga, nata, Manteiga de amendoim, mostarda, maionese, substituto do açúcar, temperos, café (normal ou descafeinado), chá (regular, descafeinado ou congelado), CreamDinner: frango e sopa de arroz, queijo cottage, Croutons, camarão frito, assado carne, Brown molho de carne, macarrão e queijo, cheeseburger, salada de frango, iogurte (simples ou pêssego), feijão Pinto, Rice, Diet Jell-O?, sorvete de baunilha, Angel bolo alimentar, Pão (branca ou trigo), margarina, manteiga , de amendoim manteiga, café (normal ou descafeinado), Cream, Chá (regular, descafeinado ou congelado) Evening Snacks: biscoitos de manteiga de amendoim, biscoitos de Graham, biscoito de chocolate, pipoca, refri, Diet colaIf você rever estas escolhas que você deve ter notado algo familiar. Eles são os alimentos muito que a maioria das pessoas consomem agora! Ao comer estes alimentos uma pessoa vai restringir a ingestão de vitamina C para menos de 5 mg por dia. O mínimo RDA (Diária Recomendada Alolowance) medida estabelecida para a vitamina C é de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para as mulheres - e isso é altamente contestado como sendo muito baixa. Há um conjunto enorme de pesquisa agora demonstrando que os humanos precisam de várias centenas de miligramas (alguns acreditam que mais de mil) por dia para conseguir melhor health.Vitamin C é um nutriente criticamente importante para os seres humanos desde os nossos corpos são incapazes de sintetizá-la. Em estado selvagem, frutas e vegetais seria a principal fonte. A vitamina C reforça o sistema imunológico e é fundamental para a integridade do tecido conjuntivo e de saúde. Na sua ausência, o escorbuto, doença nutricional ocorre, resultando em uma espécie de colapso da estrutura básica do corpo. Dentes caem, ocorre sangramento interno e pode causar uma morte miserável. Em dias passados, antigos marinheiros temiam a doença mais naufrágio. Mas deixou para o mar o tempo suficiente só com pão e carne salgada eram quase certeza de que sofrem de uma forma ou doença anotherheart é um assassino de liderança na sociedade moderna. Doença dentária é epidemia. Ambas as condições podem ser iniciadas ou fomentada por deficiência de vitamina C. Há presença pode ser de fato o marcador muito que a deficiência de vitamina C é generalizada. Coronárias e vasos cerebrais perdem a sua integridade levando a ataques cardíacos e derrames, e periodontite recessão gengival (, hemorragia e infecção oral) leva à perda dos dentes, mau hálito e semeadura de órgãos do corpo com pathogens.Vitamin C não é um nutriente silly para ser ignorado ou jogado com. Não assuma isso porque você parece saudável no momento em que a doença degenerativa crônica não é incubar dentro. Na verdade, se você está comendo comida processada exclusivamente moderno, você pode it.Convert contar com a dieta aos alimentos mais frescos e crus (Ver Os autores do Pensar Master Pessoa chave para a saúde (CD), http://wysong.net/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=WOTTPWS&Product_Code=EDCD21&Category_Code=EDUAIDS&Product_Count=0. Note que não há alimentos frescos na dieta teste. E certamente tomando diariamente suplementos de vitamina C (500-1000 mg por dia) o seguro é prudente, já que tarifa dieta normal é claramente insuficientes de vitamina C .. (Am J Clin Nutr, 1997; 65 (5) :1434-40.) Dr. Wysong é um médico veterinário e ex - cirurgião professor universitário, na anatomia humana, fisiologia e da origem da vida, inventor do diretor de pesquisa numerosos médicos, cirúrgicos, nutritivos, produtos esportivos e de fitness e dispositivos, para a empresa apresentar pelo seu nome e fundador do Instituto Wysong filantrópicas. Ele é autor de The Creation-Evolution Controversy agora em sua décima primeira impressão, um novo conjunto de dois volumes sobre a filosofia de vida, vários livros sobre nutrição, saúde e prevenção para pessoas e animais e mais de 15 anos de boletins mensais de saúde. Ele pode ser contatado em Wysong@Wysong.net e uma assinatura gratuita para o seu e-Health Letter está disponível em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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