A importância da proteína
A proteína é um dos blocos de apartamentos básicos do corpo assim que é uma parte essencial de sua dieta e pode influenciar sua força mas provavelmente não sua energia. Seus músculos são construídos com proteína e a proteína é compo de facto de 20 ácidos aminados. Os ácidos aminados são os blocos de apartamentos de proteína e 9 são essenciais, não podem ser criados e devem ser comidos significando outros 11 ácidos aminados podem ser criados por nosso corpo.
Muitas vezes nós aqui esses você precisamos de comer o bife para a energia mas no fato real como nós aprendemos uns hidratos de carbono mais adiantados são a fonte de energia favorecida do corpo. Eu penso sempre dos músculos como sendo feito fora da proteína mas realmente os músculos são na maior parte água e a proteína assim se você pensa sobre como os povos tendem a os fazer dieta cortará coisas como o bife e os hidratos de carbono assim que o corpo não está começ tanta proteína e hidratos de carbono como precisa de se queimar para a energia assim que tenderá a queimar a proteína e a gordura nas peças iguais para começ a energia. Isto é grande para peso perdedor e bom para perder a gordura mas é realmente mau perder o músculo. Uma das maneiras de parar seu corpo de músculo ardente para a energia é fazer um bastante do exercício, torna mais pesado especial o treinamento para aumentar sua massa do músculo em uma base consistente.
Assim que tipo dos alimentos contem a proteína e quanto nós precisamos? As proteínas cheias são encontradas na galinha do bife e os peixes e as proteínas non-full (aqueles sem todos os ácidos aminados essenciais) são contidos nas lentilhas, feijões, milho, amendoins. A lata de A do atum tem 20-25 gramas da proteína e se você olha em torno de você pode provavelmente começ a aproximadamente 80 gramas da proteína um o dia confortavelmente. Alguns bodybuilders comerão 250-500 gramas da proteína um o dia mas realìstica se você tem a proteína em um par ou as três de suas refeições que você está fazendo consideravelmente bom. Uma das coisas a pensar aproximadamente é que a água é necessário para que seu corpo divida a proteína assim se você está aumentando sua bebida que da entrada da proteína mais água ao gelp retira a carga de seus rins. Estão aqui as ligações de um par aos recursos da proteína aqui e aqui
Bill Nadraszky é um toxicómano da aptidão e do exercício da vida. O Web site principal para mais informação é 30 dias à aptidão
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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