Os maravilhosos benefícios da dieta mediterrânica
A dieta mediterrânica é agora reconhecido como um dos mais saudáveis do mundo, constituída fundamentalmente de grandes quantidades de frutas e legumes frescos, saladas, nozes, sementes, omega-3 ricos em peixes oleosos, azeitonas e azeite de oliva e ser mais baixos em produtos lácteos e vermelho meats.The pessoas da região do Mediterrâneo, particuarly Grécia e Espanha, são muito afortunados por viver em uma área onde o alimento naturalmente saudável é fácil e barato disponível. A incidência de doenças cardíacas e câncer são mais baixos do que em qualquer outro lugar no mundo ocidental e os especialistas acreditam agora que este é devido em grande parte, ao que se tornou conhecido como o diet.Modern Mediterrâneo técnicas agrícolas e de transporte em todo o mundo tem mudado a maioria dos povos dietas drasticamente na centuary passado e é agora amplamente acreditavam que essas mudanças tiveram um efeito negativo sobre exteremely nossa saúde. Felizmente, o impacto destes desenvolvimentos não teve um efeito tão catastrófico nas regiões do Mediterrâneo, onde em grande medida, as dietas tradicionais ainda são seguidos. Claro que com o advento da globalização e MacDonald's! isso é triste mudar. No entanto todos nós podemos aprender muito formam o que se tornou conhecida como a dieta mediterrânea e por adotá-lo, melhorar muito a nossa saúde e alimentos longevity.The que crescem naturalmente e abundante na região e sempre fizeram parte da dieta local são as seguintes: azeitonas, abacates, laranjas, limões, alho, espargos selvagens, nozes, amêndoas, tomates, alcachofras, figos, romãs, cerejas, morangos, uvas, ameixas, espinafre, fava, pimento, juntamente com muitos outros dos frutos mais comum e vegetables.These fornecer grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras, juntamente com uma grande variedade de antioxidantes e fitoquímicos, a importância de que os cientistas só agora estão começando a reconhecer como eles descobrem mais e mais benefícios saudáveis de incluir esses elementos no nosso diet.Historically muito do foi produzido o leite de cabra e queijo produzido com leite de cabras e ovelhas. Muito pouca carne vermelha é comida e uma grande maioria da proteína é fornecida por peixes oleosos, como sardinha, cavala, atum, peixe espada, boquerones e óleo anchovies.The principal utilizada é de oliva, tradicionalmente virgem prensado a frio, e este é utilizado não só para cozinhar e em saladas, mas também para colocar no pão no lugar de butter.All estes alimentos fornecem uma grande variedade de nutrientes que têm uma panóplia de reivindicações para melhorar a nossa saúde, como diminuição do colesterol, melhorando o nosso sistema imunológico que, portanto, não apenas as infecções lutas, mas também ajuda a prevenir o câncer, aumentar o nosso metabolismo, melhorando a sensibilidade à insulina e diminuindo assim o risco de diabetes. Ele realmente nunca foi tão verdadeiro que você é o que você come. Certamente, desde que se deslocam à Andaluzia e da adopção das Dieta mediterrânica eu nunca estive tão saudável e conseguiu manter o meu peso ideal para coures easily.Of além de todos os componentes desta dieta saudável não é o fato de acrescentar que o mel é frequentemente utilizado no lugar do açúcar e pouco carboidratos refinados são eaten.All em todos a maioria dos especialistas agora concordam que a dieta mediterrânea é o melhor dietArticle apresentado por Ruth Polak o proprietário do http://www.costadelsol-vacationrentals.com um site especializado em propriedades de férias na Costa del Sol e na zona rural de Andaluzia. Além disso você vai encontrar muita informação sobre a Espanha e Andaluzia, em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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