Eating on the go: escolhas saudáveis quando você viajar
Se você tem uma viagem de negócios amanhã de manhã, você provavelmente já reservou o seu vôo e quarto de hotel, marcada para o transporte para o aeroporto, marcar reuniões, planejadas suas apresentações, embalado suas roupas, e talvez até arranjou alguém para alimentar o seu animal de estimação lama quando você estiver ausente (Lamas comer mais do que você pensa). Mas e se em vez disso você só acordou e saiu de casa. No bilhete, sem reserva, você nem sabe onde o aeroporto ou onde você está indo. Acho que você vai encontrar não ser este o melhor método de conseguir aquela promoção que você está procurando. Você pode mesmo encontrar-se trabalhando na Payless Shoes na semana seguinte (Não que não há nada de errado com o trabalho na Payless?. Payless vende sapatos finos). Meu ponto é, sem planejamento, a viagem seria um desastre. Bem, o mesmo vale para comer na estrada. Se você voar pelo assento de sua calças, você vai acabar por não se encaixar seu pants.So, vamos montar um plano de ataque. Um roteiro, se você. Comer bem pode levar algum esforço, mas os resultados são bem a pena. E, quando você pegar o jeito dele, ele vai parecer nature.First segundo lugar, aceitar o fato de que você não pode comer bem na estrada como se estivesse em casa. Há apenas muitas variáveis. Portanto, se eu tiver uma próxima viagem, eu faço o meu melhor para comer corretamente enquanto eu estou em casa. Eu salvo todos os meus splurges e irresponsável para comer enquanto estou ocupado traveling.Hectic & Travel? A maior armadilha que as pessoas caem durante a viagem é definitivamente esquecer de comer. Você começa movimentada, você está correndo atrás, ou você está preso em uma reunião para 8 horas. Talvez você está tentando fazer um prazo para que a empresa cancela almoço e pizzas ordens. Aqui é onde o planejamento e lanches portátil pode realmente salvá-lo. Talvez você carrega uma maleta, bolsa, bolsa para laptop, ou talvez você ainda vestir uma pochete, decidido a tentar fazer isso de novo cool. O que quer que seja o caso, jogar dentro de alguns petiscos. Amêndoas, nozes, frutas, barra de proteínas, uma folgado de cenouras, ser criativo. Basta ter em mente que estas são lanches para você através de um local movimentado. Tente não comer um saco de nozes e 3 barras de proteínas para o jantar. Tente evitar o normal biscoitos e bolos. Muitos assados são carregadas de gorduras trans, que até pode não ser listada na etiqueta. Se você se encontra em um ponto onde a pizza de escritório é o único alimento disponível, tente comer apenas uma fatia em vez de 6. Apenas o suficiente para chegar até até que você pode fazer choicesSpeaking mais saudável de fome? Se você vai para 4 a 5 horas de vigília sem comer alguma coisa, seu metabolismo começa a abrandar e seu corpo pode até mesmo ir em "fome Mode ". Em resumo, no modo" fome ", seu corpo pode armazenar a gordura extra e canibalizar seu tecido muscular para uso de energia. Seu corpo realmente começa a temer que ela não pode começar novamente a nutrição para alguns tempo. Ele não sabe que você apenas está preso no trânsito e não pode chegar em casa para jantar. Uma barra de proteína é a prova de falhas perfeito nesta situação. Aqui está a minha política em barras de proteínas: Nunca comer uma barra de proteína se você pode comer comida de verdade, mas nunca se morre de fome se você pode comer uma barra de proteína. Basta escolher o seu bar com sabedoria. Muitos bares são apenas doces disfarçados. Leia os rótulos e olhar para as barras que são mais baixos em gordura, gordura saturada, e sugar.Eating nos restaurantes? Este é o lugar onde algumas pessoas realmente pack-lo. Comer fora, os clientes de entretenimento ou apenas um simples almoço de negócios pode levar a um pesadelo calórica. Aqui estão algumas dicas:? Legumes Ordem dupla com o seu entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © e - Passar as batatas ou amido de arroz. Eles são mais elevados em calorias e carboidratos complexos pode armazenar como gordura, se você não queimá-los antes de ir para a cama.? Evite massas pratos? Eles estão sempre enormes e cheias de calorias e carboidratos complexos.? Peça sem manteiga / não de petróleo - Nos restaurantes, você nunca sabe o que está colocando no alimento. Mas você pode praticamente garantir uma pilha de que é manteiga ou óleo. Não se preocupe com o pedido especial. A menos que você está fazendo negócios em uma cidade muito pequena, você provavelmente está a 4 ª pessoa que fez isso hoje pedido. Se você ainda está tímido ou envergonhado, você pode sempre apenas dizer que você é alérgico. Se as pessoas temem que as suas mãos podem inchar até o tamanho de uma raquete de tênis, eles não vão te dar um tempo difícil.? Não limpe o seu prato? O que você está, 9? Prometo seu chefe não vai fazer com que você se sentar à mesa até terminar a sua ervilhas. Restaurante porções hoje são feitos para 2-3 pessoas. Coma a metade e levar o resto de volta para seu hotel ou o garçom dizer que era nojento, e você quer seu dinheiro de volta.? Come peito de frango grelhado ou peixe? Quase sempre a melhor escolha em um restaurante. No entanto, tente escolher o prato com um vinho ou molho de tomate. Evite os molhos à base de creme.? Ordem do molho à parte? A maior parte molhos para salada restaurante são horríveis e acrescentam a maneira demasiado a sua salada. Requisitá-lo ao lado e usar uma pequena quantidade ou apenas usar azeite e vinagre, se você gosta dela.? Sobremesas? Se você sabe que está indo fazer alarde em uma sobremesa, o plano antes do tempo e comer um jantar leve. E comer uma sobremesa fantástica. Se você estiver viajando, não perca seu alarde sobre uma barra de chocolate ou um saco de Cheetoes. Comer algo que você realmente gosta.? Fast Food - Muitas redes de fast food estão começando a oferecer opções saudáveis. Alguns até post de seu teor nutricional em um pôster na parede. Você pode quase sempre obter algum tipo de sanduíche de peito de frango grelhado e muitos lugares, estão até oferecendo pães de trigo agora. Apenas evite a maionese, molhos especiais, queijo e frituras. Eles raramente proceder baixa de substitutos de gordura.? Álcool? Aqui vamos nós. Uma pilha enorme de calorias vazias, sem nutricional valor. Mas ninguém está dizendo que você tem que ser uma freira (Não que haja algo de errado com freiras?. Especialmente se eles trabalham em Payless Shoes). Basta prestar atenção ao que você bebe. Vinho tinto pode ser a melhor escolha. É mais baixa em calorias e ainda tem algumas qualidades que são boas para você. Tente evitar as bebidas açucaradas ou refrigerantes de fruta suculenta. As calorias em uma margarita pode triplicar a de um copo de vinho ler. Se você tem que beber cerveja, bebida cerveja light, se você tem que beber vodca tonic, tente uma soda vodka. Basta tentar fazer melhores escolhas e beber com moderação. 2 é quase sempre melhor que 6.Good sorte e ter uma grande viagem ....... me pegar um T-shirt.You pode reprint ou publicar este artigo livremente contanto que você incluir um link visível e ativa a http://www.shapeyou.com eo bio.Tony autor Hale é um instrutor pessoal certificado, com 12 anos de experiência a assistir os clientes na indústria do entretenimento em toda a área de Hollywood. Ele também é o editor-chefe para http://www.shapeyou.comTrain com Tony on-line em http://www.shapeyou.com/trainers.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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