Otimizar a sua dieta para o crescimento máximo
O melhor treinamento de peso e cardio workouts irá fazer muito pouco se sua dieta é desligado. Certifique-se de que você tem a sua dieta otimizada para construir a qualidade muscular, ter a energia para que através desses exercícios difíceis e gota que excesso de gordura corporal. Tente chegar pelo menos 25-30 gramas de proteína em cada refeição e consumir pequenas refeições a cada 3 horas durante o dia para resultados máximos! Tente concentrar-se em fontes de proteína magra (peito de frango, peito de peru, ovos brancos) carboidratos em amido de trigo integral (macarrão de trigo integral, arroz integral, pão integral) e magra carboidratos fibrosos (brócolis, cogumelos, abóbora, abobrinha). Um rápido menu diário poderia consistir em: 8: 1 frango mama (onça 8), 1 xícara de arroz cozido no vapor, 1 pequena salada com vinaigrette balsâmico dressing11am: sanduíche de peru com pão de trigo integral (8 onças de peito de peru magro, alface, tomate, mostarda) (sem queijo ou mayo) .2 pm: 8 onças de bife Round Top, 1 xícara de brócolis, 1 xícara de não-cheese5pm Casa de gordura: omelete de clara de ovo (8 claras de ovo, cogumelos), 2 pedaços de pão de trigo integral (sem manteiga) 8: 8 onças de peixe (salmão, catfish, truta, linguado, etc), 2 xícaras de abobrinha refogada, 1 pequena salada com vinaigrette balsâmico dressingEat várias refeições, pequenas e nutritiva ao longo do dia. Você vai ganhar vários benefícios de comer vários pequenas refeições ao longo do dia. Metabolismo do seu corpo será aceleraram durante todo o dia. Você também vai ter algo no estômago a cada poucas horas e ser pastagem durante todo o dia. Isto é importante porque você vai não se sentem privadas como alguém que come 1 refeição da manhã e, em seguida, aguarda até o jantar a comer novamente, que geralmente tende a criar uma mini-binge desde que a pessoa está com muita fome. Tente comer um pequeno e refeição nutritiva a cada 3 horas e você vai colher os frutos! Você pode fazer uma análise Free Diet de seu plano atual nutricional aqui: http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek é um especialista de aptidão para o saúde e fitness http://www.ShapeFit.com site onde você pode encontrar ferramentas FREE fitness como boletins de fitness, dicas de dieta, ajuda a perda de peso, as questões do exercício e uma análise de fitness gratuito para ajudar você a entrar no
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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