Apenas que é um hidrato de carbono de qualquer maneira?
Durante uma discussão recente com meu pai sobre baixas dietas do carburador, aguçado à manteiga na tabela e dita “é que um hidrato de carbono?” quando eu comecei explicar, então aguçado ao açúcar e disse “bem, que sobre isso?”
Infelizmente, você não pode apenas apontar a um alimento e etiquetá-lo um “hidrato de carbono” enquanto cada alimento é compo da proteína, dos carburadores e das gorduras nos vários graus. Certos alimentos são quase todo o carburador, e alguns, como a carne, ovos e peixes não têm nenhuns.
Para fazer as matérias complicadas ainda mais, há hidratos de carbono simples e hidratos de carbono complexos. Para matérias da nutrição, você deve sempre escolher os carburadores complexos que têm um baixo índice glycemic.
Os hidratos de carbono simples incluem alimentos como sobremesas, açúcar, pão branco, doces. Tipicamente, estes alimentos têm pouco valor nutritivo. Embora podem provar bons, são calorias basicamente vazias e são digeridos que causam rapidamente um ponto elevado do açúcar de sangue e então um rápido deixa cair fora. Esta é a razão que estes alimentos não satisfazem realmente sua fome e você começ ânsias para mais shortly after que come os.
Pelo contrato, os hidratos de carbono complexos são extremamente nutritious, estes são alimentos como leguminosa, grões inteiras, vegetais e a maioria de frutas. São carregados com a fibra, os antioxidantes, as vitaminas e os minerais. A caloria para a caloria, hidratos de carbono complexos enchê-lo-á acima de mais e deixar-lhe-á mais longo cheio então os hidratos de carbono simples.
Ao escolher que os hidratos de carbono para põr sobre sua placa, você devem tentar carregar acima nas grões inteiras, as frutas e verdura mas se elas não estão disponíveis em quantidades abundantes bastante, você deve tentar balançar seus carburadores simples com seus carburadores e proteínas complexos. Use os carburadores simples como mais de um prato lateral - ¼ talvez de enchimento do ‚ de Âà do ¡ do ¬Å do ‚de ÃÆ'ââ de sua placa com eles e encha-os acima na proteína magra e nos carburadores complexos. Isto terá um efeito líquido de uma refeição de mais nutritious e enchimentos assim como a licença que você satisfêz mais por muito tempo.
Os Dobbins de Lee escrevem para os vários Web site que incluem locais sobre a saúde, os animais de estimação e mesmo os hidratos de carbono visitam http://www.carbzine.com para aprender mais sobre o hidrato de carbono e a sua saúde.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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