Render-se à magia da pirâmide
Alimentos em geral, tem a distinção de ser provavelmente a primeira coisa que todos nós pensamos sobre todas as manhãs antes de bater os pés no chão. A principal razão para isso é que não podemos sobreviver sem ele. Há quatro principais do alimento grupos organizados no que é comumente chamado de pirâmide alimentar. Na base da pirâmide alimentar está o grupo que contém os pães, cereais, massas e cereais. Esses alimentos fornecem carboidratos complexos, que são uma importante fonte de energia, especialmente para um plano de refeições de baixo teor de gordura. Você pode fazer várias escolhas de baixa gordura dos alimentos neste Group.You terá 6 a 11 porções destes alimentos em um dia. Tente comer pães integrais, cereais e massas para a maioria de suas porções deste grupo. Grãos integrais são menos processados e reter mais vitaminas valiosas, minerais e fibras que os alimentos feitos com farinha branca. Quando você compra todo o grão alimentos olhar para pães e massas com "todo terreno pedra de farinha de trigo", como o primeiro ingrediente, porque alguns "trigo" pães podem ser pães brancos com caramelo só colorir added.The no próximo grupo da pirâmide é frutas e legumes. Frutas e vegetais são ricos em nutrientes. Muitos são excelentes fontes de vitamina A, vitamina C, folato e potássio. Eles são pobres em gordura e sódio e ricos em fibras. A Pirâmide Alimentar sugere 3-5 porções de vegetais e 2 a 4 porções de frutas por dia. Contagem de apenas 100% sumo de fruta como uma fruta, e consumo de suco de limite. Muitos vêm comercial sucos engarrafados em recipientes que detêm mais de 2 porções -- que pode acrescentar muito açúcar e calorias de sua dieta diária. Socos, Ades e mais fruta "bebidas" têm apenas um pouco de suco e um monte de açúcar. Refrigerantes de fruta são bebidas açucaradas e eles não contam como frutas, either.Up próxima da pirâmide são proteínas, como feijão, ovos, peixe e carne. Carnes, aves e peixes de fornecimento de proteína, zinco e ferro. Não-alimentos, como carne de ervilhas secas e feijão também fornecem muitos destes nutrientes. The Food Pirâmide sugere 2 a 3 porções de frango cozida, peixe ou carne. Cada dose deve ser entre 2 e 3 onças. Escolha carnes magras, peixes e feijões secos e ervilhas porque muitas vezes estes são os mais baixos em fat.Continuing sobre chegamos aos produtos lácteos. Produtos feitos com leite fornecem proteínas, vitaminas e minerais, especialmente cálcio. A Pirâmide Alimentar sugere 2 a 3 porções por dia. Se estiver grávida, amamentando, um adolescente ou um adulto jovem 24 anos ou menos, tentar ter 3 porções. A maioria dos outros deve ter 2 porções por dia. Vai a luz no alto de gordura queijo e sorvete. Escolha não gordura do leite e iogurte e queijos feitos com leite desnatado, porque eles são mais baixos em fat.Lastly são doces e gorduras. Estas constituem a parte menor Pirâmides alimento, assim que as gorduras e doces no topo da pirâmide alimentar deve incluir a menor porcentagem de sua dieta diária. Os alimentos na parte superior da a pirâmide de alimentos devem ser consumidos moderadamente, pois fornecem calorias, mas não muito na maneira de nutrição. Estes alimentos incluem saladas, óleos, manteiga, creme, margarina, açúcar, refrigerantes, doces e desserts.The doce autor ensina as pessoas a comer de forma saudável e cuidar de seus corpos sem sentir deprived.Rose Marie Allesando é apaixonado por comida e é o webmaster de Alimentos de A a Z
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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