5 segredos das etiquetas do alimento da leitura reveladas
Se você está concernido sobre o cancer, a doença cardiovascular, o diabetes, ou peso simplesmente perdedor, você quer comer uma dieta e um foco saudáveis nos alimentos que são elevados nas vitaminas, nos minerais, e nos phytonutrients, e balançado nas gorduras, carbs, proteínas.
Há somente de sentido único incorporar alimentos saudáveis em nossa dieta e aquele deve fazer a decisão para fazê-la! A informação prática sobre o nutrition e a segurança dos alimentos que nós consumimos é absolutamente vital em fazer esta decisão.
O one-way para aprender mais sobre o que nós comemos, é ao snoop em torno do supermarket. As etiquetas do pacote da verificação geral para ver o que manufatura estão adicionando (ou estão removendo) dos alimentos que nós comemos. Leia a informação no pacote e comece-a fazer comparações para determinar que alimentos são os mais melhores para VOCÊ. Saiba sobre etiquetar nutritivo e as maneiras às vezes sneaky que os fabricantes têm de esconder o que está no alimento. Saiba e compreenda declarações do ingrediente, como são usadas, e o que alguns dos termos "técnicos" significam. São os ingredientes estranhos bons ou o bad para sua saúde?
Desde o alimento os fabricantes 1994 foram requeridos pela administração do alimento e da droga (FDA) incluir etiquetas do alimento (ou etiquetas dos fatos do nutrition) no produto que empacota de modo que os consumidores tivessem a informação nutritiva exata sobre o alimento que compram. Mas as etiquetas do alimento são mais do que apenas uma exigência federal? uma vez que você compreende a informação que fornecem, você pode usar etiquetas do alimento como uma guia a umas refeições e a uns snacks mais saudáveis do planeamento.
As etiquetas do alimento são requeridas em quase todos os alimentos, exceto aquelas que não fornecem muitos nutrientes tais como o café, o álcool e os spices. Embora alguns restaurantes forneçam a informação sobre o alimento que servem, não são requeridos para ter etiquetas. O FDA recomenda que os sellers fornecem a informação nutritiva no produto, na carne, nas aves domésticas e no seafood, mas é estritamente voluntário.
Que é um serving?
No alto de uma etiqueta do alimento sob fatos do nutrition, você verá o serving fazer sob medida e o número dos servings no pacote. O descanso da informação do nutrition na etiqueta é baseado em uma que serve.
Calories, calories da gordura e valores diários dos por cento
Esta parte de uma etiqueta do alimento fornece os calories por o serving e os calories que vem da gordura. Se você necessitar saber o número total dos calories que você come cada dia ou o número dos calories que vem da gordura, esta seção fornece essa informação. Recorde que esta parte da etiqueta não lhe diz se você comendo saturated ou gordura unsaturated.
No lado direito de uma etiqueta do alimento, você verá uma coluna essa porcentagens das listas. Estas porcentagens consultam aos valores diários dos por cento (%DV). Os valores diários dos por cento dizem-lhe que quanto de algo, se são gordo, de açúcar ou a vitamina A, um serving lhe dará comparou a quanto você necessita para o dia inteiro. Ajudar-lhe-á calibrar a porcentagem de uma exigência nutriente encontrada com por um serving do produto. O one-way para usar esta seção da etiqueta é quando você loja da comparação. Para o exemplo, se você for concernido com o sodium, você pode olhar dois alimentos e escolher o alimento com os % mais baixos de DV. Você está tentando comer uma dieta low-fat? Procure os alimentos que têm um valor diário de uns por cento mais baixos da gordura.
O %DV é baseado em quanto ou em como pouco dos nutrientes chaves você deve comer se você come 2.000 ou 2.500 calories um o dia. Assim se você comer uma dieta 2,000-calorie, você deve comer menos de 65 gramas da gordura em todos os alimentos que você come para o dia. Se você estiver comendo 12 gramas da gordura em seu um serving do macarrão e do queijo (recorde que é um copo), você pode calcular quanto gordura você deixou para o dia. Você pode usar a parte do fundo da etiqueta do alimento no branco comparar o que você está comendo aos % de DV que é permitido você esse nutriente, se é gordo, sodium ou fibra. Se você necessitar mais ou menos de 2.000 ou 2.500 calories, você necessitará ajustar conformemente este.
A informação contida neste artigo é para finalidades educacionais somente e não é pretendida diagnosticar, tratar ou curar medicamente nenhuma doença. Consulte um practitioner do cuidado de saúde antes de começar qualquer programa do cuidado de saúde.
Emily Clark é editor na notícia da saúde do lifestyle e em tópicos médicos da notícia da saúde onde você pode encontrar o conselho e a informação os mais modernos em muitos médicos, da saúde e do lifestyle.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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