7 hábitos que comendo maus você deve mudar imediatamente
Os povos são obcecados com perda da dieta e de peso! Não me acreditam? Apenas ajustar-a toda a fonte de anunciá-lo… são bombardeados imediatamente com as modas passageiras as mais atrasadas dos esquemas da dieta e do alimento de “Hollywood”.
Aqui em América, nós construímos uma indústria de prosperidade que tenta controlar nosso peso e tratar as conseqüências do over-indulgence. O custo da perda de peso e de tratamentos relativos obesidade dos cuidados médicos é… americanos staggering sozinho gasta ao redor $114 bilhões cada ano! E mesmo com todo este interesse em peso perdedor, nós continuamos a embalar nas libras como nunca antes…
- Uns 64 por cento enorme de adultos dos E.U. são excesso de peso ou obesos… acima de aproximadamente oito por cento de umas estimativas mais adiantadas.
- Entre crianças e idades dos adolescentes 6-19, 15 por cento ou quase nove milhões estão triplicar-se do excesso de peso… a taxa em 1980!
- Quase um terço de todos os adultos são classific agora como obesos.
Para americanos, a vida moderna pode começ DEMASIADO fácil. Nossos meios cómodos do estilo de vida nós gastamos menos energia e precisamos conseqüentemente poucas calorias de sustentar nosso peso de corpo normal.
Pense sobre ele por um momento…
O entretenimento já não exige a despesa de energia. De facto, é geralmente completamente o oposto. Nós entertain agora no conforto de nosso próprio repouso ao prestar atenção à tevê e ao munching em nosso petisco favorito. Se é televisão, computadores, controlos a distância, ou automóveis, nós estamos movendo-nos menos e estamos queimando-nos poucas calorias. As atividades comuns que eram uma vez uma parte de nossa rotina normal têm… atividades desaparecidas como escadas de escalada, empurrando uma segadeira de gramado ou andando para começ em algum lugar.
E por favor não me entenda mal… que eu aprecio a vida confortável apenas tanto quanto a pessoa seguinte. Mas, está aqui o problema…
Com o todo nossos conveniências modernas do dia e estilo “cómodo” que vive dos nós não ajustamos nossa entrada calórica para compensar nossa despesa calórica diminuída. Nós consumimos mais alimentos deficientes ricos e nutrientes da caloria do que sempre antes. Considere algumas da seguinte comparação dos exemplos o que nós comemos “hoje” contra os anos 70 (Ministério da Agricultura dos E.U. o exame):
- Nós estamos comendo atualmente mais produtos da grão, mas quase todo são as grões refinadas (pão branco, etc.). O consumo da grão saltou 45 por cento desde os anos 70, de 138 libras de grões por a pessoa por o ano a 200 libras! Somente 2 por cento da farinha de trigo são consumidos como o trigo inteiro.
- Nosso consumo de frutas e verdura aumentou, mas somente porque o francês frita e as microplaquetas de batata são incluídas como vegetais. Os produtos da batata esclarecem quase um terço de nossas escolhas do “produto”.
- Nós estamos bebendo menos leite, mas nós fomos dobrados mais do que nossa entrada do queijo. O queijo excede agora a carne como a fonte do número um de gordura saturada em nossas dietas.
- Nós cortamos para trás na carne vermelha, mas tivemos mais compensado do que a perda aumentando nossa entrada da galinha (golpeada e fritada), de modo que o macacão, nós comesse 13 libras mais carne hoje do que nós suporte nos anos 70.
- Nós estamos bebendo três vezes mais refrescos carbonatados do que o leite, comparado aos anos 70, quando o consumo do leite era duas vezes aquele do PNF.
- Nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas derramamos duas vezes mais óleo vegetal em nossos alimento e saladas, assim que nossa entrada gorda adicionada total aumentou 32 por cento.
- O consumo do açúcar foi uma outra causa de nossas cinturas de expansão. A entrada do açúcar está simplesmente fora das cartas. Os povos estão consumindo aproximadamente duas vezes a quantidade do açúcar que precisam cada dia, aproximadamente 20 teaspoons em umas 2000 dietas da caloria/dia. O açúcar adicionado é encontrado na maior parte nas comidas lixo, tais como o PNF, endurece, e bolinhos. Em 1978, o governo encontrou que os açúcares constituíram somente 11 por cento das calorias da pessoa média. Agora, este número ballooned a 16 por cento para o adulto americano médio e tanto quanto 20 por cento para adolescentes americanos!
Infelizmente, pareceria que os dias de comensais integrais e nutritious da família estão sendo substituídos o fast food e comer on-the-run. Nós viemos gradualmente aceitar que é “APROVADO” sacrificar alimentos saudáveis para a conveniência e que as parcelas maiores do serviço igualam para melhorar o valor.
É tempo reconhece que nós estamos consumindo calorias e tempo demais começar fazer algo sobre ele! Cada um de nós pode decidir HOJE que os hábitos saudáveis comer e de exercício se transformarão uma parte normal de nossa vida!
Nós podemos começar explorando nossos valores, pensamentos e hábitos… lentamente e deliberadamente erva daninha-para fora os hábitos e as atividades e o começo insalubres vivendo uma vida mais produtiva e mais rewarding. E recorde, tomou um tempo longo desenvolver hábitos maus, assim que seja paciente enquanto você trabalha para seu objetivo!
A informação contida neste artigo é para finalidades educacionais somente e não é pretendida diagnosticar, tratar ou curar medicamente nenhuma doença. Consulte um médico dos cuidados médicos antes de começar qualquer programa dos cuidados médicos.
Emily Clark é editor na notícia da saúde do estilo de vida e em tópicos médicos da notícia da saúde onde você pode encontrar o conselho e a informação os mais modernos em muitos médicos, da saúde e do estilo de vida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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