Bebidas impulsionar o consumo de calorias, mas fluidos ver quantas calorias grátis!
Bebidas - e não apenas o álcool - são uma fonte significativa se pouco reconhecida de calorias na dieta norte-americana. Contudo, muitas pessoas parecem acreditar que, se uma caloria é ingerido na forma líquida, é um brinde. "Eles só não colocá-lo na mesma categoria - que não está comendo, eles são matar a sede ", diz Richard Mattes, um professor de nutrição da Universidade Purdue, em Indiana, que fez uma extensa pesquisa sobre a bebida consumption.Sure, a maioria das pessoas sabe um milk shake de espessura, uma cola com açúcar ou um litro de cerveja não é a melhor escolha para alguém em uma dieta. Mas quão ruim pode ser chá gelado? E uma garrafa de suco é bom para você, certo? A Frappuccino refrescante? Heck, que é basicamente uma lama de café, não é? Não exactly.Between os ingredientes e os tamanhos em que são vendidos, muitas bebidas contêm um surpreendente número de calorias, o suficiente para frustrar qualquer perda de peso ou um regime de manutenção. "Eu realmente acredito que o consumo de bebida está contribuindo para a questão do peso de uma forma muito substancial", disse Mattes, observa que houve um enorme salto nas vendas em praticamente todas as bebidas - com excepção do leite - em lugar nenhum years.Perhaps recente é a questão das calorias das bebidas mais evidente do que as ofertas disponíveis no ubíquo verão shops.Last prémio de café do pessoal A Universidade de Tufts Health and Nutrition Letter fiz alguma pesquisa sobre a contagem de calorias e gorduras de bebidas de verão popular. O boletim, a partir do estimado Friedman School of Nutrition, ciência e política na Boston-based Tufts, sai a cerca de 150.000 pessoas por mês.O foram achados oculares popping.A Starbucks Venti (grande) macchiato do caramelo com leite integral contém 310 calorias e 12 gramas de fat.A Tazoberry grandes e Creme contém 560 calorias e 15 gramas de gordura, nove gramas de gordura saturada, que são (do tipo que estamos supostamente para evitar). Um grande Strawberry Fruit Coolatta no Dunkin 'Donuts teve nenhuma gordura, mas 540 calorias. Sua grande Vanilla Bean Coolatta tem 880 calorias e 34 gramas de gordura - a maioria dos quais eram de gordura saturada. "Para um tamanho moderado, a mulher não é particularmente ativo, que é a metade do seu (obrigatório) ingestão calórica para o dia", Mattes diz do Lindner Coolatta.Larry, editor executivo do boletim Tufts, diz que a maioria das pessoas não percebe estas bebidas estão enviando a sua ingestão de calorias subindo. "E eu tenho um sentimento Se as pessoas soubessem quantas calorias foram nestas coisas, se eles se familiarizaram com os números, as coisas seriam mais fáceis de abrir mão em uma base regular, "Lindner says.Diana Steele, um nutricionista em consultório particular em Vancouver, diz muitas vezes ela vê adolescentes que pular o almoço, porque eles estão tentando perder peso, então pedir café ou bebidas mounded chocolate com creme chantilly e atado com xaropes em lojas de café. "De repente, eles estão consumindo 600 calorias em uma bebida pós-escola. E eles não têm idéia de que as calorias em que a bebida é tão alto - porque não é comida ", says.That Steele é a coisa. Trata-se de alimentos. Mas o chefe não o reconhece como tal. Nem o estômago. Isso porque os líquidos não saciar as pessoas da mesma maneira sólidos fazer. "Eles não fazem as pessoas se sentir completo e, como conseqüência eles acrescentá-los à sua dieta, em vez de substituir por outros calórica fontes. Então, ingestão calórica total vai subir ", explains.He Mattes tem a evidência para provar isso. Alguns anos atrás, Mattes fez um estudo no qual um grupo de estudantes foi dado um 450-refrigerantes calorias por dia para um meses. Após um mês de folga, os alunos receberam 450 calorias de valor de jujubas diariamente por um mês. Os alunos registraram seu consumo alimentar diário e peso ao longo do study.When os alunos estavam recebendo a jujubas, eles instintivamente reduzir as calorias de outros. Eles não fizeram ajuste quando eles estavam começando a bebida açucarada e seus pesos subiu, ele says.Another problema poderia ser encaixados sob o título ", mas é bom para mim. "Esse problema é juice.Juice em si é bom e é uma parte saudável de uma dieta equilibrada. Mas as pessoas raramente bebe suco nas parcelas os especialistas recomendam guia (Canadá, sugere que uma alimentação servindo de suco é metade de um copo). É aí que reside a dificuldade. "Juice é um alimento saudável. Mas 16 onças", - que é duas xícaras - "em uma sessão não é. Isso é o que vem para baixo", says.Steele Lindner exorta seus clientes para obter os benefícios do suco por comer o fruto inteiro. Comer duas laranjas em vez de beber o seu suco é mais enchimento e fornece mais fibra, que é algo que a maioria dos canadenses dietas falta, ela explains.Other bebidas populares como a não-dieta refrigerantes e bebidas do poder estão cheios de calorias - alguém calorias não podem precisar, Steele acrescenta. "Acho que não há problema em ter as calorias de um par de copos de leite em um dia ou um copo de sumo de fruta puro, mas quando se trata de algo como uma bebida SoBe onde você está recebendo 350 calorias em uma garrafa e açúcar puro com algum tempero, não há nenhum valor nutritivo. Isso é como comer um saco de doces. "O mesmo se aplica ao álcool. Steele calculou que uma única bebida uma noite por 10 meses levaria a um ganho de peso de seis libras, se o bebedor não cortar na calories.It outras 's não todas as más notícias, no entanto. Apesar de bebidas pode ser um problema da dieta, eles também podem ser uma simples dieta solution.Many pessoas acham mais fácil largar um pouco acima do peso, alterando os tipos de bebidas que bebem mais por um corte nos alimentos, tanto Lindner Steele e dizer. "Então eu acho que só a educação poderia ajudar um pouco as pessoas, quer ficar longe dessas coisas ou realmente usá-los como um deleite ocasional." A idéia não é reduzir a ingestão de líquidos, mas para mudar para baixo ou não caloria bebidas, Mattes diz. "A mensagem não deve ser não beber. hidratação é importante. Você tem que mudar para o baixo teor calórico ou bebidas que você tem que conscientemente controlá-la." Autor: Susan Rutter - Publisher, Nutricionista, e instrutor que auxilia os pacientes eo público fazer escolhas saudáveis e mudanças em suas vidas. Web Site: YOUbbies Saudável. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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