10 fatos do flaxseed para melhorar seu nutrition
Flaxseeds pode ser as sementes que as menores você encontrará em toda a loja do alimento de saúde, mas não há nada pouco sobre sua contribuição enorme a nossa saúde total. Descoberto em 5.000 BC, estas sementes marrons pequenas foram adoradas para suas propriedades mágicas, tais como healing os intestines, condições da pele, melhorando a energia, e a saúde total.
Estão aqui dez razões grandes comer flaxseeds cada dia:
1) embalado com minerais
Os minerais constroem não somente seus ossos, mas dão-lhe a energia. Flaxseeds contem 7 vezes mais potassium do que uma banana e mais cálcio do que um copo do leite do skim! Consumir sobre um copo Ã"â½ dos flaxseeds por o dia fornecê-lo-á com o 831mg do potassium, o 236mg do cálcio, o 431mg do magnésio, e o 112mcg do ácido folic.
2) a ajuda impede o cancer
Flaxseeds é rico nos lignans, que foram pesquisados e documentados para ter propriedades anti-cancer, especial em cancers hormone-sensíveis tais como o peito, prostate, e no endométrio. A ajuda de Lignans excrete os estrogens perigosos, que causam o cancer de peito, e ajudam também impedir o crescimento estrogen-causado do tumor. Além, os lignans impedem o emperramento do testosterone, que por sua vez as ajudas impedem o cancer do prostate. O ingrediente ativo nos lignans, SDG, inibe o crescimento do tumor e o desenvolvimento novos as.well.as o crescimento de tumors estabelecidos. Um copo Ã"â½ dos flaxseeds contêm magnésio 53 dos lignans, a maneira mais do que frutas e os veggies que contêm aproximadamente 0.001 magnésio.
3) melhoram a força do sistema imune
Do HIV ao frio comum, Omega 3s e os lignans dentro dos flaxseeds ajudam strengthen as pilhas imunes. A pesquisa mostra que este tipo de modulação imune foi útil para condições auto-immune tais como Lupus e o arthritis rheumatoid.
4) realçam o desenvolvimento do cérebro nos infantes
O omega 3s nos flaxseeds foi mostrado para melhorar significativamente o desenvolvimento do cérebro e do retina em infantes do unborn e nos infantes de mães lactating. Esta pesquisa permitiu recentemente os fabricantes da fórmula infantil para incluir esta gordura essencial.
5) carregado com a gordura saudável de Omega 3
Com exceção dos peixes fatty, os flaxseeds são um dos únicos alimentos que contêm as quantidades grandes da gordura incredibly benéfica de Omega 3, que nourishes seu cérebro e dão seus pele e cabelo um fulgor saudável. Um copo de 1/2 de sementes aterradas dar-lhe-á até 50 gramas de Omega 3, que é um dose diário bom.
6) ajuda você queima a gordura de corpo
Nossas pilhas são carregadas com as gorduras insalubres das fritadas e do alimento da sucata, que a pena lenta nosso metabolism e contribui ao obesity. Adicionar Omega saudável em 3 gorduras e fibras começa seu metabolism que queima-se em uma taxa mais elevada. Além, os flaxseeds são elevados na fibra e na proteína que lhe ajudam sentir um mais rápido mais cheio.
7) eliminam o constipation
Desde que os flaxseeds são fibra de 30% e gordura saudável de 40%, um copo Ã"â½ do diário das sementes fornece 27 gramas da fibra e 50 gramas de Omega 3s que trabalham junto para heal os intestines e para fornecer o relevo do constipation. Esta quantidade de fibra encontra-se com também as recomendações nacionais do instituto do cancer dos E. U. para a entrada diária.
8) melhoram o hypoglycemia e o diabetes
A fibra e a proteína nas sementes ajudam manter o açúcar de sangue mais estável durante todo o dia, porque a fibra retarda a liberação do insulin.
9) diminuem o risco da doença de coração, da doença de artery coronary, e dos cursos
Flaxseeds é documentado para diminuir tryglicerides, aumentar HDL bons, e para diminuir o reactivity do platelet, que são críticos para manter seus coração e arteries saudáveis.
10) diminuem o inflammation
O inflammation causa migraines, o arthritis rheumatoid, a doença de coração, o lupus, o MS, o psoriasis, e os allergies. O omega 3s nos flaxseeds inibe o inflammation abaixando cytokines inflammatory.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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