A cara das águas
A história da criação começa com água. A água é um nutriente essencial em nossa dieta, mas muitos povos não se dirigem a este componente importante da saúde. Quando a parte do problema puder ser dirigida consumindo alimentos tais como as frutas e os vegetais que são naturalmente ricos com água, fazer exame na água adicional é também importante.
No deus de começo criou o heaven e a terra. E a terra era sem formulário, e vácuo; e a escuridão era em cima da cara do profundo. E o espírito do deus moveu-se em cima da cara das águas. Genesis 1:1-2
Uma descoberta surpreendente foi feita em 2003. Lurking distante abaixo da superfície do oceano, um calamar incomun foi avistado com tentacles dos 20-foot por muito tempo. Estima-se que somente uma porcentagem muito pequena do planeta estêve explorada, e a maioria daquela está sob a água! Nós ouvimo-nos constantemente sobre os "segredos do profundo" - os formulários de vida surpreendentes que o oceano nos indica, mas nós esquecemo-nos sobre a mágica de nossos próprios corpos. A água é essencial para a saúde e o nutrition. Um colega de trabalho pediu-me o outro dia, "quanto água se I fizer exame?"
Mais de 70% da superfície da terra é coberto pela água (menos de um por cento dessa água é apropriado para o consumo humano). Em um excesso de 75% do corpo humano está a água. Uma coincidência? Talvez. Quando você mede sua gordura de corpo, a quantidade de gordura está chamada "massa gorda" e a quantidade de massa restante é chamada "massa magra." A massa do lean do erro de muitos povos para o músculo - na realidade, a maioria dessa massa magra é água e tecido esqueletal - tipicamente menos 1/8th é massa real do músculo!
No corpo humano, a água lubrifica junções e órgãos. Mantem o tom do músculo. A água mantem a pele macia. Molhe regula a temperatura de corpo, filtra para fora impurezas, e mantem o cérebro trabalhar corretamente. A água transporta nutrientes a e das pilhas. Quando o corpo humano puder armazenar a energia como o glycogen, a gordura, e o tecido, não pode "armazenar" a água - os usos do corpo sua própria fonte de água e não espera um resupply constante da água fresca funcionar. A água é crítica em nutrientes moventes e fora de uma pilha, uma ação sabida como do "a bomba íon". Quando você faz exame no contrapeso impróprio do sodium e do potassium ou não bebe a água adequada, seu corpo aumentará um hormone e a tentativa a "retem" a água mantendo seus kidneys de filtrá-la. Ironically, uma das mais melhores maneiras parar de reter a água deve beber mais água!
Quando os seres humanos puderem sobreviver sem alimento por diversas semanas (os casos documentados mostraram comprimentos de até dois meses), nós podemos somente sobreviver alguns dias sem água. O thirst é um sinal que seu corpo necessita re-hydrated, mas pelo tempo onde você é thirsty ele está já demasiado atrasado. Apenas uma fração de uma gota da porcentagem da fonte de água do seu corpo pode resultar em diminuições enormes do desempenho. Mesmo a desidratação ligeira pode ser crítica. Nos esportes recentes season, algumas mortes resultou da desidratação.
O contrário à opinião popular, "chugging" um galão da água não está indo fornecer seu corpo com água que necessita. Quando demasiada água inunda seu sistema em uma vez, seu corpo passará a maioria dele sobre a sua bexiga, e absorve somente uma quantidade ligeira. O peso no estômago é um sinal para que os processos digestivos comecem, e um número de produtos químicos biológicos entram em seu estômago e mudam o contrapeso do pH. Isto pode resultar na dor do indigestion e do estômago. A mais melhor maneira fazer exame da água é firmemente ao sip ele durante todo o dia. Você deve também comer a abundância das frutas e dos vegetais - mais do produto que você come é enchido com água, e o corpo pode processar esta água muito eficientemente.
Assim - quanto água? Há milhão teorias e equações. Eu ouvi-me para beber "oito copos um o dia," que é melhor do que nada, mas como pode cada adulto, com assim muita variedade do tamanho, da forma, do metabolism, dos hábitos do exercício, etc., para reque o exato a mesma quantidade de água? Então há a equação complicada que envolve computar sua despesa de taxa metabolic basal e de energia. Eu tive que jogar esse para fora, demasiado - quem quer funcionar um programa de computador cada dia apenas à figura para fora de suas necessidades da água? Eu prefiro apenas beber como um peixe e eu sou feito então com ele. Apenas caçoando.
O que eu encontrei é duas maneiras para computar a entrada da água esses que ambos trabalham incredibly bem. O primeiro é pouco um demasiado vago para que alguns povos sigam, mas muito eficazes - é recomendado pelo brink da vontade do nutritionist. A vontade diz beber bastante água para ter dois ou três urinations absolutamente desobstruídos por o dia. Se você não tiver estes urinations desobstruídos, a seguir você não estão bebendo bastante água, não a estão comendo saudàvel nem têm algum tipo de infecção ou a outra doença. Para um normal, os dois ou três os urinations desobstruídos saudáveis do adulto, são uma "régua grande." Se você não tiver estes, a seguir aumente sua entrada da água até que aconteça.
Se isso for pouco um demasiado geral ou explícito para você, uma outra maneira deve fazer exame de seu peso e dividi-lo ao meio. Esta é uma quantidade da "linha de base" de onças para beber cada dia. Para cada copo que você bebe aquela não é água, bebe um copo que seja água. Para cada bout do exercício, beba um copo before.and.after, e um copo extra para cada hora que você exercitou (arredonde acima!). Aquele é ele. Deixe-nos fazer exame de me como um exemplo.
Se eu pesar dentro em 200 libras, 200/2 = 100 onças da água, ou aproximadamente 12 copos.
Deixe-nos dizer-me funcionou também no treadmill por 30 minutos. Um copo antes, um copo para o exercício, e um copo após são três copos totalizam. 12 + 3 = 15 copos.
Eu bebi dois copos do café, assim que eu devo ter dois copos extra da água. 15 + 2 = 17.
Aquele é ele - a exigência de hoje da água para mim é 17 copos! E eu não tenho nenhum problema começar aqueles dentro - eu tenho um frasco de mason grande extra que prenda aproximadamente 64 onças. Eu encho estes acima e mantenho-os cheios o dia inteiro. I sip eles constantemente. Eu termino provavelmente acima de beber entre um a dois galões hoje porque eu amo meu café e meu exercício.
O tipo de água a beber é o assunto de muito debate. Eu prefiro a água filtrada da torneira por causa do potencial para agentes prejudiciais na água "crua" da torneira - embora muitos gurus da saúde recomendam a água da torneira devido ao fato que fornecem a abundância das vitaminas e dos minerais. Mantenha na mente que se você beber demasiada água non-filtrada, você pode aumentar suas possibilidades de adquirir pedras do kidney se houver muitos materiais extrangeiros que seu corpo tem que filtrar para fora. Quando você olha um filtro da água antes de você lance-o para fora, isso é exatamente o que o filtro do seu corpo - os kidneys - teria que processar também. A água destilada é também uma opção.
Agora saia e beba alguma água!
Jeremy Likness é um ônibus internacional da saúde e um altofalante motivational. Após ter perdido 65 libras da gordura, descobriu sua visão verdadeira para treinar milhares em torno do mundo para melhorar a saúde. Um instrutor e um specialist certificados da aptidão no nutrition do desempenho, Jeremy são o autor do e-Livro internacional-vendendo, perdem a gordura, não a fé e o jogo do companheiro 5-CD. Jeremy foi publicado em publicações em linha principais including o renascimento da aptidão de Tom Venuto e o Bodybuilding.com. A aproximação de Jeremy é original porque focaliza na aptidão do interior para fora. Visita Jeremy em linha em physiques naturais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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