Deve ter lista de alimentos que reduzem o colesterol
O colesterol está presente em nossos corpos por uma das duas maneiras, o nosso fígado produz colesterol e comemos os alimentos que contêm colesterol. Montantes elevados de colesterol, principalmente LDL, que é ruim para nós, pode levar a muitas complicações de saúde e aumentar significativamente o seu risco de coração diseases.While há muitos alimentos que são ricos em colesterol LDL, há muito, o que pode realmente ajudar a reduzir o colesterol LDL e aumentar seus níveis de colesterol HDL ou colesterol bom. Aqui está uma lista de alimentos que reduzem o colesterol, que é um deve ter para quem está tentando reduzir seus níveis de LDL e aumentar o seu HDL levels.Apples: Todo mundo já ouviu o ditado, "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Bem, as maçãs também são muito bons para reduzir os seus níveis de colesterol LDL. 2 maçãs completa, ou 12 ml de suco de maçã, se tomado todos os dias, pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 50%. Alho: O alho ajuda a reduzir o colesterol LDL e dilui o sangue naturalmente. Isso evita entupimento das artérias e, assim, diminui o risco do coração diseases.Onions: Comer apenas metade de uma cebola crua todos os dias pode aumentar seus níveis de HDL em 25% e diminuir o LDL como well.Beans e Legumes: Estes contêm fibra solúvel que ajuda a aumentar o colesterol HDL e reduzir o colesterol LDL. Todos os tipos de feijão e legumes como pinto, rins, olhos negros, lentilhas, feijão-de-rosa, etc são bons para suas gorduras heart.Unsaturated: ao contrário do equívoco de que todos os tipos de gordura são ruim para você, gorduras insaturadas e ácidos gordos ómega 3 pode realmente ser bom para o coração. As gorduras monoinsaturadas (azeite, canola, amendoim e óleo de amêndoa) e gorduras poliinsaturadas (óleo de milho, óleo de soja, óleo de girassol etc) aumentam o colesterol HDL e diminuir o colesterol LDL e são, portanto, bom para o seu heart.Other Cholesterol Lowering Foods: Aveia, feno, alcachofras, cúrcuma, chá, guggul verdes, nozes e chá preto, são todos conhecidas para diminuir o colesterol LDL em seu curso body.Of, a dieta não é nenhum substituto para os cuidados de um médico quando estiver doente. Dieta e nutrição representar "o outro lado da moeda" e informar sempre o seu médico sempre que você fazer uma mudança na dieta, especialmente se você estiver em uma farmacêutica drug.Dave Saunders é um educador certificado nutricional, o treinador do bem-estar, membro da Internacional da Associação Americana de Educação Nutricional (AIANE) e autor. Ele também é apresentador de um, a nação-aula semanais telefone amplo sobre saúde e nutrição. Para obter informações adicionais, favor visitar ou http://www.glycoboy.com http://www.glycowellness.com ou e-mail Dave at
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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