Melhor pele para a dieta saudável da pele
"Você é o que você come." Does it som familiar? Você provavelmente já ouviu falar dele. E sim, é verdade. O que você come afeta a forma como você é e como você olha, hoje e para os anos come.Balanced dieta é necessários para óptimo de saúde e bem-estar, bem como ter uma pele saudável. No entanto, dieta balanceada é, em primeiro lugar definir a prevenir desnutrição e vitaminas / minerais deficiencies.The objetivo deste artigo é fornecer dicas que irá ajudá-lo a atingir a pele que você tem sempre longed for.Choose alimentos ricos em vitamina A. ocorrência natural de vitamina A ou retinol é comumente encontrada em peixes óleos, lacticínios e fígado. Vitamina A, encontrada em plantas é chamado de beta-caroteno e é comumente encontrada na cor amarela / laranja frutas e legumes como cenoura e melão. Isto é essencial para a manutenção e cicatrização de tecidos epiteliais, com a pele sendo o maior área de tecidos epiteliais temos. Esta dieta inclui abundância de laranja escuro (cenoura, batata doce, abóbora inverno) e verde escuro (brócolis, espinafre, couve) legumes - todos os quais são ricos em vitamina A. Escolha alimentos com abundância de vitaminas B como B-2 e B-3. Estes alimentos converter calorias em energia para metabolismo e são componentes de enzimas que mantêm a pele normal função. As melhores fontes para esses são verdes arborizada legumes, carnes magras, ovos, abacates, peixe, levedura de cerveja, grãos inteiros e peanuts.Vitamin C por colágeno manutenção. Boas fontes são frutas cítricas e sucos, lento melão, morangos, tomate doce pimento verde e peas.Vitamin E para proteger suas células contra os radicais livres. Este é um poderoso antioxidante que ajuda a retardar o envelhecimento das células da pele e promover a pele saudável. Um poderoso antioxidante, que protege a sua células contra os efeitos dos radicais livres, que são potencialmente prejudiciais subprodutos do metabolismo do organismo. Os alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoas, avelãs, sementes de girassol, brócolis, gérmen de trigo, amendoim e vegetais oils.Zinc é para impulsionar o sistema imunológico e promover a saúde óptima. O zinco pode ser encontrado em ovos, mariscos, peru, carne de porco, cereais integrais, nozes e cogumelos. Este traço mineral contribui para manter e colágeno elastina fibras que dão firmeza a sua pele, ajudando a prevenir rugas e depressão. Também reúne aminoácidos que são necessários para a formação de colágeno - essencial na ferida healing.Selenium é um mineral antioxidantes que ajudam a minimizar danos de luz ultravioleta. Pesquisas mostram que ele pode até ajuda em câncer de pele prevenção. Boas fontes de selênio incluem atum, gérmen de trigo, gergelim sementes, nozes, brócolis, Couve de Bruxelas, cogumelos e todo grains.Weight derrota Product Reviews, top rated Weight Loss Produto comentários e site com as melhores Weight Loss Products. http://www.weightlossproductreview.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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