As fontes dietéticas de vitaminas e minerais
Sempre que possível, devemos tentar obter o nosso antioxidantes e outras vitaminas e minerais essenciais através da nossa dieta. Uma dieta adequada é necessária para compensar os sinais do envelhecimento e os alimentos listados aqui tendem a ser mais saudável do que um hamburguer e fries.However, nem sempre é possível comer o suficiente dos alimentos na forma adequada, por exemplo, matérias-primas, e nós nunca sabemos se o alimento em questão tem suficiente dos fundamentos que precisamos (talvez devido ao solo depleção) para tomar suplementos ainda é necessary.Here é a lista de fontes dietéticas. Tente incluir alguns dos alimentos ausentes de sua dieta agora em suas refeições. Você vai descobrir que muitos desses alimentos contêm mais do que uma vitamina ou mineral essencial e em muitos casos bastante conter uma nota nutrients.Also poucos que algumas substâncias, como ácido Lipoic alfa e acetil-L-Carnitina, não têm fontes específicas alimentares e devem ser tomados como complementos, embora alguém com uma dieta saudável, concentradas nos alimentos listados aqui não é susceptível de ter um deficiency.Dietary Fontes de antioxidantes e A VitaminsVitamin: fígado, laticínios, darkly frutos coloridos, vegetais folhosos (brócolis, espinafre, couve, agrião), pimentão vermelho, negro e cod.Vitamin Complexo B: levedo de cerveja, salmão selvagem do Alasca, castanha-prima (amêndoas, nozes, avelãs, sementes de girassol), soja (Pinto, preto, lentilha, grão de bico, rim), produtos lácteos (iogurte, leite, queijo cottage? melões preferência, com baixo teor de gordura), hortaliças (aspargo, abacate, couve-flor, espinafre), frango e peito de peru, e oranges.Vitamin C: frutas cítricas, tomates, pimentões, D broccoli.Vitamin: leite enriquecido, salmão, cavala, sardinha, enguia, óleos de peixe, como óleo de fígado de bacalhau, E yolk.Vitamin ovo Complexo: óleos vegetais, nozes (avelãs, nozes), germe de trigo, legumes verdes, cereais de pequeno almoço fortificados, azeitonas e asparagus.Astaxathin: salmão selvagem do Alasca, truta, camarão, lagosta e crabs.Co-enzima Q-10: pequenas quantidades de hidrocarbonetos peixes como a sardinha. Melhor tomado como um supplement.DMAE: peixes, especialmente os produtos lácteos selvagem do Alasca salmon.L-Carnitina:, meats.Lycopene: frutas vermelhas e legumes (melancia, tomate) Luteína: vegetais de folhas verdes (couve, nabo, couve, espinafre, brócolis), ovos, laranja e suco de laranja, mamão e tangerines.Green & Chá Branco: prepare conforme as instruções da embalagem e bebida no local de café, chá preto ou Fontes soda.Dietary essenciais para MineralsCalcium: laticínios (leite, queijo, iogurte), germe de trigo, vegetais de folhas verdes (couve, couve, nabo, brócolis), sementes e nozes, tofu, sardinha e salmon.Chromium: fígado bezerros, yeast.Magnesium de cerveja: nuts (amêndoas, amendoins), aveia, tofu, avocados.Selenium: peixes, aves, nozes e garlic.Zinc: peixes, poulty, nozes e oatmeal.As você pode ver, salmão selvagem é enriquecido com muitos importantes antioxidantes, vitaminas e minerais. Para aqueles de nós que não vivem no noroeste do Pacífico, isso é difícil de encontrar. Até lá, é seasonal.Antiaging começa de dentro para fora. Trabalho estes alimentos em sua dieta, e você será obter o seu antiaging e antidisease benefícios naturally.This artigo é apenas para fins informativos. Ela não pretende oferecer médica advice.Jean Bowler é uma vida freak fitness tempo. Ela era uma bailarina e professora, um instrutor de fitness privado e muito mais. Visite seu site, http://www.ageless-beauty.com para aconselhamento sobre dieta e nutrição, cuidados com a pele e muito mais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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