Quanta água você deve beber por dia?
Eu estou sempre impressionado com a forma como muitas pessoas parecem saber a resposta a esta questão mas, na prática, eles falham. Todo mundo que eu falei parece saber o que 8-12 copos de água por dia é o padrão recomendado. Mas se eu perguntar eles quantos copos de água que você consumiu hoje? A resposta é geralmente nenhum. Ou a outra resposta padrão em um ambiente corporativo "não conta café?" Apesar de 8-12 copos de água é grande para o pessoa sedentária média, muitos de nós estamos conscientes de fitness ou na busca de algum tipo de físico culturismo. Com isso em mente, acho que o novo padrão para nós deve ser 1-2 litros de água por um day.As fisiculturista, você está colocando muito mais nutrientes, alimentação, suplementos, e outras coisas em seu corpo. O seu corpo não usa, ele deve se livrar de todos os meios necessários. Normalmente ele faz isso através da água. Assim beber muita água torna-se uma necessidade. Aumentar a proteína põe uma tensão sobre seu corpo e beber muita água pode manter as coisas "em movimento". A suplementação de creatina monohidratada exige muita água. A creatina é toda sobre a volumização celular. Certificar-se de suas células são completamente hidratado contribui com o processo de volumização. NO2, um Hemodilator, requer água. Muitos outros suplementos requerem a água como um transporte e uma rubor efeitos colaterais method.The de beber pouca água são um acúmulo de excesso de determinados produtos químicos. A creatina pode deixar para trás alguns de que o acúmulo de horas extras, se torna um pouco difícil de passar. Colocar tal tensão sobre o corpo também é auto-destrutivo. Mas não me interpretem mal, não é apenas sobre Creatina e NO2. É sobre a certeza que você é hydrated.Being adequadamente hidratado tem é de outros benefícios então apenas os métodos de rubor e celulares volumização discutido acima. Seu estado de alerta é afetado por seus níveis de hidratação. Desempenho no ginásio por um corpo hidratado é reforçada. Seu corpo é de aproximadamente 70% de água. Faz sentido para hidratar-lo. Beber água não é apenas para dias quentes. É para treinos intensos na academia. Na verdade, tem que ser hidratada bomba perpétua que é tão procurado after.There pode ser demasiado de uma coisa boa. Água potável para excesso leva intoxicação por água, conhecido como hiponatremia. Como você consome água, aumenta o plasma sanguíneo e dilui o teor de sal do sangue. Quando isto acontecer, você perde mais sal pela transpiração. Consequência, o montante de sal disponível para os tecidos do corpo e diminui ao longo do tempo, a perda interfere com o cérebro, coração e funções musculares. A intoxicação por água é mais comumente encontrada em abundância athletes.Drink resistência de água por dia, mas basta ter em mente, pode haver muito de uma coisa boa. Ser adequadamente hidratados é necessário para um ótimo desempenho na ginástica e para manter seu corpo performático David well.Marc é um fisiculturista, escritor e autor do e-livro "O Guia do novato à aptidão e ao Bodybuilding" (BGFB): O que cada novato deve saber mas provavelmente não. Marc escreveu mais de 20 artigos e foi destaque em matéria de saúde e diversos sites de fitness. Artigos opinativos e informativos Marc na musculação, perda de peso e de formação são regularmente apresentados em: http://www.freedomfly.net Para inscrever-se Marc é gratuito b-e-zine semanal, visite o Freedomfly site aqui: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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