Alimentos não saudáveis: cinco alimentos sneaky revelou
Com a disposição de diferentes dietas e alimentos diet disponível para ajudar com a perda de peso e da saúde, às vezes é difícil descobrir o que é saudável e que não é. Naturalmente, a parte do problema é que as pessoas têm diferentes necessidades de saúde: por exemplo, enquanto o suco de fruta é geralmente uma boa fonte de vitaminas e outros nutrientes, algumas pessoas com diabetes pode achar que alguns sucos de frutas tem mais açúcar do que eles podem tolerar. Então, o que soa saudável não pode ser saudável para você. Como saber? Olhar além da publicidade para obter-label esclarecido e consciente de nutrição para que você possa evitar alimentos sneaky que parece ser uma boa idéia, mas pode entrar em conflito com a sua saúde needs.Check estes exemplos: 1) Águas engarrafadas: Água parece que a única coisa na terra que tem que ser natural? Mas muitas águas engarrafadas, mesmo aqueles promovidos por atletas, pode conter coisas além de água, incluindo e sais minerais. Algumas águas engarrafadas conter um grande pedaço de sódio, por isso, se você está em uma dieta baixa em sódio, verifique se o rótulo antes de buy.2) "baixa gordura" alimentos: Por lei, os alimentos rotulados como "baixo teor de gordura" contêm inferior a 3 gramas de gordura por porção. Mas verifique a etiqueta para que você saiba que você está recebendo. Primeiro, verifique o tamanho das porções: se porções são muito pequenas, e você está planejando uma porção do tamanho tradicional, o seu consumo de gordura pode ser maior do que o esperado. Em segundo lugar, certifique-se que não está em negociação fora os benefícios de baixo teor de gordura alimentos para o açúcar eo sal extra. Os fabricantes podem aumentar sal, açúcares ou sabores artificiais para compensar a perda de sabor em alimentos com baixo teor de gordura. Assim, se você está tentando baixar a pressão arterial (por exemplo), verifique se você não está recebendo uma grande dose de sal, se você está tentando avançar para uma mais orgânica e natural dieta, você pode querer comparar os níveis de sweetening.3 artificial) "Low carb" alternativas para regular os alimentos pré-embalados podem também trade off teor de carboidratos para outras coisas que você pode estar tentando evitar, assim que começar esclarecido sobre a leitura de rótulos de alimentos pré-embalados. Tenha em mente que o FDA ainda não está totalmente determinado que as qualificações são um carburador "baixa" de alimentos, por isso verifique a etiqueta para ver se o teor de carboidratos se adapta às suas necessidades. Além disso, uma série de relatórios sugerem que "carb" etiquetas estão sendo usados de forma inadequada, para olhar a etiqueta para ver o número real de grams.4 carboidratos) Guacamole Abacate: se parecem com legumes, mas eles são realmente fruto de um abacateiro. Frutas e vegetais são geralmente considerados alimentos saudáveis? basta olhar para o número de porções que são recomendadas na pirâmide do FDA novo. Mas abacate é uma fruta sneaky? Diferentemente da maioria dos outros, eles estão cheios de gordura, que é responsável por seu sabor menos doce e ceroso sentir. Um abacate de tamanho médio tem cerca de 31 gramas de gordura, o equivalente a um milk shake Baskin Robbins! Então se você está tentando reduzir a quantidade de gordura ou colesterol em sua dieta, relógio que guacamole. Se, por outro lado, você está olhando para aumentar as vitaminas C e A, em sua dieta, abacates um pack punch.5 positivo) Peixes: Os peixes podem ser uma grande fonte de nutrição, com proteína magra e muitos nutrientes. Certifique-se que, se você está comendo peixe processado, é embalado em algo que você não comer mente? Se você está reduzindo em gorduras, atum enlatado em óleo não é para você. Por último, todos os frutos do mar não tem o mesmo conteúdo nutricional dos peixes? Ao contrário de outros peixes, camarão tem um monte de colesterol, mesmo antes de adicionar manteiga ou mayo.Clinical Sistemas de Referência, Saúde do Adulto Advisor, "rótulos dos alimentos," 2004.Food and Drug Administration (FDA), "Fact Sheet: carboidratos," 2004Schafer, E., et al, "Bottled Water: a beber ou não beber? ", Iowa State University, AM 1813, 2000U.S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos e E.U. Environmental Protection Agency," O que você precisa saber sobre o mercúrio em peixes e marisco, "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. Ministério da Agricultura," National Nutrient Database for Standard Reference, "2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com e Ian Mason, 2004-2005Learn mais sobre saúde, dieta e exercício no nosso forum.PhenForum.com perda de peso é um fórum de discussão popular para os programas de perda de peso, o conselho da dieta, e dicas para ajudar você a queimar fat.All o melhor, Ian Mason
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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