Comer fora de sua caixa
O one-way para combater o enfado que muitos povos se queixam acompanhar comer saudável é “come fora de sua caixa,” experimentando com os alimentos novos e as culinárias e desafiando suas noções prendidas longas sobre o que comer e quando. O iceberg não é o único tipo da alface, as maçãs e as laranjas não são as únicas frutas e não há nenhuma lei que diz que você não pode comer o lasagna do cogumelo para o pequeno almoço e uma omeleta do sudoeste para o comensal. E apenas porque seus pais comem sempre o peru na acção de graças, peixes em sexta-feira e meatloaf em segundas-feiras não significa que você tem que. Ouse pisar fora de sua zona do conforto e põr uma extremidade a sua rotina comer, aceitando um (ou mais) dos seguintes desafios para comer mais saudàvel e creativamente e viver.
1. Faça uma lista de 10 alimentos que você come em uma base regular. No curso do mês próximo, coma fora de sua caixa evitando estes alimentos.
2. Tente um alimento novo diário. Você bateu que come o arroz integral, o tofu, o sushi ou o quivi sem nunca dar-lhe uma tentativa? Não permita que as opiniões de outro inibam sua pálete. Dê a seus tastebuds uma oportunidade de decidir.
3. Olhe para trás em seu diário do alimento. Não coma alguns dos mesmos alimentos que você comeu no mês passado. Use livros de receitas para avigorar seus menus mundanos.
4. Não visite alguns dos mesmos restaurantes que você tentou no mês passado. Se você come para fora, deve ser em algum lugar novo. E não esqueça requisitar algo novo e nutritious fora do menu.
5. Olhe para trás em seu diário do alimento de no mês passado. Use um livro de receitas para explorar maneiras de fazer os alimentos que você comeu mais nutritious? e incomun.
6. Peça que os povos dos fundos raciais, regionais e religiosos e culturais diferentes compartilhem de seus alimentos e receitas favoritos. Incorpore pelo menos 2 destes em seus menus.
7. Compre um livro de receitas novo com receitas de uma culinária que você nunca tentou. Prepare pelo menos uma refeição um a semana do livro de receitas.
8. Sente-se para baixo com um livro de receitas saudável. Faça uma lista de 30 receitas que olham atraentes. Você não tem que usá-los imediatamente? mas serão lá quando você os precisa.
9. Faça um desengate especial à mercearia para comprar ervas e especiarias. Compra pelo menos 5 que você nunca tentou e experiência com pelo menos a 1 erva nova ou tempera cada semana.
10. Tome uma classe de cozimento. Verific seu YMCA ou centro da comunidade local para ver se há ofertas de curso.
11. Lanç o certificado. Faça uma lista das refeições que você come geralmente para o pequeno almoço, uma lista de refeições você come geralmente para o almoço e uma lista para o comensal. Coma então o que você come normalmente para o almoço para o comensal, o comensal para o pequeno almoço e o pequeno almoço para o almoço.
12. Cada vez que você vai compra da compra de mantimento pelo menos 5 tipos diferentes do que você faz geralmente. Você pode ser surpreendido aprender que os tipos diferentes oferecem o melhores gosto, nutrição e preço.
Sobre o autor
Jackie Stanley é o autor de uma série de wellness pessoal e os jornais da perda do weigth intitulados alface não são bastante. Pode ser alcangada em 336-854-8667 ou em www.lettuceisnotenough.com. jackie@lettuceisnotenough.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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