O alimento saudável prova melhor!
Como é que nós não pode parecer pensar que algo nutritious e saudável poderia de facto ser saboroso e agradável? Depois que eu comecei comer o alimento saudável mim descobriram gostos novos, sabores novos e favoritos novos. Eu faço-o quase diariamente. Quando eu parei de olhar a carne enquanto o ingrediente principal de uma refeição mim encontrou cem maneiras novas de preparar uma boa refeição. Eu não excluí a carne completamente, simplesmente os tipos que contêm a gordura saturada. Eu continuei a comer a galinha, o peru e os peixes. (A galinha tem sua gordura na pele, assim que você pode cortá-la fora.) Eu como pratos de vegetariano pelo menos 3 dias por semana, e o alimento do veg transformou-se meu alimento favorito. Por que? Porque prova tão bom e o alimento é tão fácil de variar. Eu não posso pensar de uma vida sem ele anymore. Seria uma vida pobre. Este alimento é um Tesouraria e deu-me a energia e a força que eu não tive antes.
Os benefícios são abundância. Você sentirá spry e vivamente outra vez. Você perderá o peso. Você reforçará seu sistema imunitário e permanecerá mais longo bom. Você abaixará sua pressão sanguínea. Eu poderia ir sobre.
Eu sou um bebedor notório do chá, e eu amei todos os tipos de chás pretos. O gosto do chá verde não me apelou, mim encontrou-o amargo. Mas eu descobri que diversos tipos do chá verde que eu aprendi apreciar e do mim os bebem agora diários. É transformado realmente “meu copo do chá”.
Este é o que eu sugeriria que você faça se você quer melhorar seus hábitos comendo:
? Reduza a gordura, especial a gordura saturada, que é encontrada na maior parte na carne e nos produtos lácteos. Troque a manteiga e a margarina com o óleo verde-oliva extra-virgem. Evite óleos com porcentagem elevada da gordura saturada e polyunsaturated. Use os óleos que contêm na maior parte a gordura monounsaturated. Usar os tipos direitos da gordura (com moderação) é mais importante do que reduzindo a gordura geralmente. Em vez do leite você pode querer beber o yogurt (que contem culturas vivas) que é melhor para o estômago.
? Coma peixes pelo menos duas vezes por semana. Se você não gosta de peixes, certifique-se de você começ bastante dos ácidos omega-3 gordos. O one-way para fazer isto é comendo a semente de linho.
? Coma lotes de frutas frescas, de vegetais, de feijões, de cereais e da grão inteira.
? Faça aos vegetais a parte principal da refeição. O arroz, a massa, as batatas ou o cuscuz e os feijões são prioridade número dois. Coma peixes, galinha ou uma fatia pequena de carne com ela se você gosta, mas não é necessário. Você sentirá melhor se você exclui a carne e se poupa a gordura saturada.
? Coma produtos da soja regularmente (por exemplo o tofu, o tempeh, e o miso, ou o vegetariano melhoram feito de feijões da soja). Houve umas discussões sobre a soja e os seus riscos para a saúde, mas os benefícios parecem ser maiores do que estes riscos supostos.
? Beba a água com cada refeição e entre refeições. Você não pode começ bastante da água.
? Use o gengibre fresco (a raiz) e o alho no seu cozimento. Vai bem com quase tudo.
? Use ervas frescas e secadas no cozimento toda.
? Reduza o café. Comute preferivelmente ao chá verde. Se você bebe o chá preto, substitua-o em parte ou completamente com o chá verde.
? Reduza o açúcar. Não use edulcorantes artificiais. Não são mais saudáveis. Não há nenhuma evidência a sugerir que isso usar edulcorantes artificiais o ajude a perder o peso. O açúcar puro é APROVADO (o açúcar cru é ligeiramente melhor do que o branco), apenas usa-o com moderação. Leia etiquetas do pacote para a informação sobre edulcorantes e outros aditivos.
? Tome alguns vitamina e suplemento mineral diários.
? Os doces devem ser consumidos com moderação. Somente alguns doces pequenos no fim de semana. O chocolate escuro é bom (mas ainda com moderação por causa do açúcar). As porcas podem ser uma alternativa aos doces (ainda com moderação).
? O álcool deve ser usado com moderação se de todo. Um vidro do vinho na noite de sábado não faz nenhum dano se você não é oversensitive.
? Escolha produtos ecològica ou orgânica crescidos sempre que possível.
? Tente um dia do jejum do tempo à hora de enxaguar seu sistema. Beba somente sucos de fruta, água e o chá verde que dia.
Esta planta conduzirá a um estilo de vida mais saudável e cumprindo. Fá-lo-á perder o peso sem ter que estar com fome. Tome uma etapa de cada vez. Uma pequena alteração pode fazer uma diferença grande. Você será recompensado se você é determinado tentar realmente.
Quando você segue o conselho acima de você não precisará muita carne. A proteína pode ser adicionada através dos feijões, da soja e das sementes por exemplo. Se você exclui os produtos lácteos ou alguns deles, certifique-se de você começ bastante cálcio através por exemplo do leite e do sumo de laranja fortificados cálcio de soja, e através dos vegetais verdes. Se você exclui a carne completamente, seja certo começ bastante vitamina B12 da soja fortificada ordenha ou cereais ou tomando um suplemento.
Naturalmente, você pode ter que pouco deleite especial agora e então. A idéia é apreciar e ter o divertimento! Se você sente como um prisioneiro você não apreciará seus hábitos novos. Mas recorde, se os deleites especiais vêm demasiado frequentemente, eles não são deleites especiais anymore.
Ingela Berger começou suas próprias plantas do estilo de vida do negócio do Internet em 2003 de um desejo inspirar e incentivar outro para fazer a realidade de seus sonhos de um estilo de vida pessoal, saudável e cumprindo. Ingela estudou a direção do teatro, a história da arte, e a psicologia da liderança. Após certos anos que trabalham com exposições de arte e o teatro está agora para trás na escola a transformar-se um consultante da saúde e do estilo de vida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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