Curbing seu vício carbohydrate
Alguns especialistas consideram carbohydrate craving ea dependência como algo mais do que o corpo da mente, ou seja, fatores biológicos são geralmente considerados como sendo o principal motivo para carb cravings. Estes são cravings descrito como uma atraente craving, ou desejo por alimentos ricos em hidratos de carbono; uma escalada, recorrentes necessidade ou unidade de amidos e féculas, salgadinhos, junk food, ou sweets.This é onde o ciclo de carboidratos e cravings iniciar. Alto-açúcar, amido refinado, comodidade e conforto alimentos alimentar o vício como uma droga. Isto resulta em altos níveis de açúcar no sangue e insulina, que resulta em mais cravings. A situação também resulta em maior níveis de serotonon - um cérebro química que atua como Prozac. As pessoas comem doces de açúcar para obter o "elevado". Outro fator contribuinte para excessos e doces craving é estresse. Quando estamos tensos, a glândula adrenal produz mais do hormônio cortisol. Cortisol estimula a produção de um químico cerebral chamado 'neuropeptídeo Y'. Este é um tipo de carboidrato craving interruptor. Afora isso, neuropeptídeo Y também torna o organismo não reage sobre a nova gordura corporal que produzimos. Em outras palavras, a tensão não só dispara carbohydrate cravings, também torna mais difícil a perder algum peso adicional. Cortisol também estimula a insulina, o que leva a sangue dips açúcar e gordura storage.It é um ciclo vicioso que alimenta a si própria, ao longo over.Food e não é apenas uma necessidade biológica, há também um elemento emocional para ele. Algo em nosso estado emocional, particularmente uma negativas para exortar uma evoca um "conforto" alimento. Ao lidar com o problema por trás do cravings, produz alívio emocional que podem reduzir ou mesmo eliminar a necessidade de overeat.All em todos, a maioria dos especialistas concordam que, por comendo o suficiente em alimentos saudáveis e refeições saudáveis, tendo um lanche da tarde, as pessoas podem minimizar os seus cravings para sweets.Here são recomendações para travar carbo cravings.1. Comer menos, mas com mais freqüência. Comer pequenas refeições ou lanches contendo algumas PROTEAGINOSAS cada poucas horas para manter níveis sanguíneos de açúcar estável. Saltar refeições provoca níveis de açúcar no sangue a cair, o que você deixa saudade para os carboidratos e doces para energy.2. Ser selectiva sobre os carboidratos que você come. Evite alimentos nutriente-despojado feita de farinha branca, arroz branco, açúcar refinado e altamente concentrada edulcorantes. Olhe para os alimentos ricos em fibras, tais como legumes frescos e frutos, que nível off sugar.3 sangue. Não poupam em proteínas para 'fazer sala' para grandes quantidades de hidratos de carbono. Proteína dá o corpo estendido energia, ajuda a equilibrar o açúcar do sangue e mantém a cravings bay.4. Limite as suas ingestão de álcool, suco de frutas e bebidas cafeinadas. Esses causar bruscas sangue-açúcar altos seguido por incômodos sangue-açúcar lows, deixando você faminta para energy.5. Comer pequenas porções de sazonal goodies APÓS proteínas, contendo as refeições ou lanches, se de todo. Se comer doces com o estômago vazio, você experiência sangue-açúcar lows que desencadeiam o desejo de mais sweets.6. Evite ficar famished durante viagens e compras enquanto viaja. Levar lanches ricos em proteínas, como nozes, ovos cozidos, nutritiva equilibrada barras energéticas ou "vegetais verdes" comprimidos como aqueles listados. Estes alimentos são de alta potência grande quando você sente a sua energia drop.7. Obter suficiente sono. Quando o corpo ea mente estejam bem descansados, cravings para carboidratos vanish.The técnicas frequentemente encontrados em maximizar o seu metabolismo e da dieta dicas encontrado em The Living Saúde Perda de peso Áudio enfatizar nutricional usando uma vida em vez de hidratos de carbono como fonte de energia. Isto evita que se inserem a carbohydrate craving ciclo. Também contadores fome como uma possível fonte de doces como o craving sensação plena último já com uma proteína, gordura do que uma refeição de carboidratos one.For uma tonelada de f.ree, valiosas dicas, truques e segredos visite: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma © 2002-2005 Sabedoria Books, LLC & Christopher Guerriero quiser usar este artigo em seu e-zine ou Web site? Pode, desde que você inclua este sinopse com ele: Christopher Guerriero, é o fundador da National Metabolic & Longevidade Centro de Pesquisa e um best-venda autor, palestrante, treinador e aos milhões. Ele é criador do award-winning "Maximizar o metabolismo" sistema. Para saber mais sobre este passo-a-passo programa, e para se inscrever no FR * EE how-to artigos e F. IVRE teleseminars, visite http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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