Alimentação thats bom para um coração saudável
Eis um dilema: Enquanto os especialistas acreditam que o colesterol elevado ea pressão arterial são cruciais factores de risco de doença cardíaca, muitas pessoas que sofrem dor no peito ou mesmo ataques cardíacos têm níveis que são perfeitamente normais. Este enigma levou os investigadores a esfregar o corpo para outros vilões cardiovasculares. Vários têm surgido nos últimos anos, mas a uma que sobressai é a mais inflammation.The mais recentes estudos sugerem que inflamação crônica do revestimento das artérias é um fator importante no desenvolvimento da aterosclerose e doença coronariana. O que causa essa inflamação não é clara, mas a boa notícia é que (1) a conselho que é dado para a redução de colesterol, triglicérides e pressão arterial também funciona bem para combater a inflamação, e (2) você pode resolver todos os 4 culpados, com a ajuda da dieta armas -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm De fato, você pode programar a sua guerra contra a doença cardíaca em sua cozinha. Aqui está como: 1. Pense como um artista que você escolher frutas e legumes: Coma aqueles com a mais brilhante cores. Têm o coração mais proteção antioxidante pigmentos. Uma dieta rica em frutas e Veggies prevê também um outro importante benefício coração, ácido salicílico, que é o mesmo anti-inflamatórios compostos criados quando aspirina é discriminada na body.2. Aumento dos alimentos fontes de ácidos graxos ômega-3 que visam triglicérides elevados no sangue. Boas fontes de ômega-3s inclui peixes como a sardinha, cavala, nozes e sementes; vegetais verdes folhosos, grãos como o trigo, bajra; leguminosas como rajma, caupi, e preto gram.3. Reduza a quantidade de carne que você come, especialmente carnes vermelhas, e selecione sempre magra cortes. Utilização de carne como um tempero para pratos vegetais em vez de o ponto focal de uma meal.4. Cortar no sal e usar ervas e especiarias como gengibre, alho, açafrão e fenacho liberalmente em seu cozimento, os três primeiros estão naturalmente anti-inflamatório e tem a última fibra solúvel que ajuda varreria colesterol do arteries.5. Shift para amendoim, mostarda, arroz e azeite monosaturated que contenham ácidos graxos que ajudam a baixar (ruim) e manter os níveis de LDL (bom) HDL-colesterol. Limitar drasticamente margarina, legumes encurtando, a manteiga e todos os produtos feitos com parcialmente hidrogenados oils.6. Frutas e legumes, cereais integrais (trigo, marrom arroz, aveia), feijões e leguminosas, também são grandes fontes de fibras solúveis e insolúveis, que armadilha LDLs e usher-los para fora da body.About O AuthorGet informações úteis sobre vitaminas, aminoácidos, ervas, minerais e outros nutrientes para uma vida mais saudável - http://www.vitaminsdiary.com/.If quiser reproduzir o artigo acima você é bem-vinda para o fazer, desde que o artigo é reproduzido na sua totalidade, incluindo o presente
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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