pensamentos da saúde (da aptidão), vivendo no salário mínimo da saúde?
Os pensamentos aleatórios feitos exame das fontes valiosas, o que muitos peritos do nutrition consideram ser os nutrientes e os hábitos os mais importantes da saúde uma pessoa devem ter que ajudar-lhes permanecer o prazo saudável. Nós categorizarí-os-amos nas seguintes áreas.
Fibra dietética - a fibra é extremamente importante para sua saúde em um número de maneiras diferentes.
De acordo com os institutos nacionais da saúde uma das causas comuns do constipation não é bastante fibra na dieta.
A fibra promove o sinal de adição cardiovascular da saúde nos estudos foi indicada para ajudar a uns níveis prejudiciais mais baixos do cholesterol quando combinada com uma dieta saudável. Mas o que a maioria de povos não sabem sobre a fibra é todas as várias variedades lá é da fibra dietética.
O ponto é com todos os benefícios saudáveis da fibra que dietética a maioria de povos não começam bastante diários - é recomenda que os povos começam 25-30 gramas da fibra por o dia. Assim se não o estiverem começando com sua dieta paga para fazer exame de um suplemento. Nenhuma maravilha assim que muitos povos são constipated.
Deixe-nos falar em seguida sobre enzymes - você soube que os enzymes controlam virtualmente todos os processos químicos e reações em seu corpo - tudo da digestão a quebrar abaixo pilhas velhas a gerar pilhas novas.
Não há nenhuma dúvida que os enzymes são provavelmente a substância nutritiva under-rated. Essencialmente porque ninguém fala sobre eles. A maioria manufatura não os está pondo em seus alimentos ou suplementos. A maioria manufatura orgulhosamente o estado que seu cereal é vitamina enriquecida. Entretanto, quando era a última vez você lê uma etiqueta que dito nosso produto é enzyme enriquecido!
Entretanto, com a importância dos enzymes a pergunta imploro para ser-me perguntado, de onde começo enzymes adequados? Não é certamente de nossos alimentos. Os alimentos processados e cozinhados destroem todos os enzymes. Certo nosso corpo tem a abilidade de manufaturar determinados enzymes, mas apenas como qualquer outra coisa poderia uso certo um impulso do suplemento. Os mais melhores alimentos para começar enzymes são frutas e vegetais crus frescos, mas o problema é menos de 20 por cento de todos os povos comem mesmo a quantidade recomendada mínima.
Talvez um suplemento ao enzyme seria aconselhável.
E por que alguém quereria somente a quantidade mínima de saúde? Isso é como viver fora do salário mínimo - não um pensamento agradável.
Antioxidants - Gee, como importantes são os antioxidants. Com todos os pollutants, fumo, produtos químicos ambientais etc. que nossos corpos estão expostos sobre a uma base diária nós apenas não pode underestimate a importância dos antioxidants. Os antioxidants enquanto você sabe desativam radicais livres perigosos. Os radicais livres são essencialmente o que faz com que o ferro oxide e uma maçã gire o marrom após o corte. A próxima vez que você corta uma maçã no suco posto dois da limão na metade da maçã e nenhuns na outra metade - observação como a uma metade sem a limão gira muito mais rápido marrom. Isto é porque o suco da limão é um antioxidant que protege a metade da maçã.
Pense agora sobre que oxigênio os radicais livres estão fazendo a seu corpo sem uma fonte adequada dos antioxidants.
Assim os antioxidants são extremamente importantes, entretanto, o que você não pode saber é que uma variedade (ou a rede) dos antioxidants são quase sempre mais eficaz do que apenas a mesma quantidade de antioxidants individuais. Assim uma variedade de 15 antioxidants diferentes trabalharia tipicamente mais melhor do que a mesma quantidade de um único antioxidant.
Micronutrients ou nutrientes de planta - estes estão atuais em virtualmente todas as plantas aqui são alguns exemplos:
A couve-flor contem o micro sulforaphane photonutrient. Na pesquisa feita na universidade de John Hopkins em Baltimore, o sulforaphane abaixou a ocorrência de tumors do peito em animais de laboratório por quase 40%.
Nas pimentas você tem micro photonutrient capsaicin-ele foi encontrado para trabalhar como um anticoagulante, assim possivelmente ajudando impeça os cardíaco ou os cursos de ataque causados pelo clot de sangue.
As limões contêm o limonene, um composto mostrado para ter propriedades anticancer em animais de laboratório. O limonene parece também levantar os níveis de enzymes benéficos no fígado.
E naturalmente esta é a ponta do iceberg porque micro-phytonutrients está atual em a maioria de plantas, investigadores está descobrindo ainda todos seus muitos benefícios de saúde.
Pontas melhores de uma saúde dos pares.
Água limpa - uma das coisas que as mais valiosas você pode fazer para sua saúde é assegurá-lo bebida ao menos 8 vidros da água pura limpa boa cada dia. Isto não inclui bebidas macias, cerveja, vinho, café, chá, etc.. Isto ajuda em nível a desperdícios do corpo, mantem as pilhas hydrated e alguns peritos para acreditá-lo podem mesmo ajudar manter para baixo níveis saudáveis do cholesterol do sangue.
Finalmente exercício - se não pode underestimate os jogos regulares do exercício do papel na saúde a longo prazo. É importante ao começar um exercício fazer algo que você aprecía e excesso não comete e o excesso fá-lo. ISTO É nunca a mordida fora de mais do que você pode chew. Você quer desenvolver um hábito bom do exercício e a única maneira fazer que deve começar muito lentamente.
Para o exemplo seu objetivo para a primeira semana pode ser fazer 1 senta-se -acima por o dia ou anda-se à extremidade de sua entrada de automóveis e para trás. Isto pode parecer demasiado fácil, mas nosso interesse principal é que nós desenvolvemos um hábito bom de fazer algum exercício diário. E se você puder o fazer por 21 dias retos um hábito bom tornar-se-á.
Uma última coisa a considerar - demasiado frequentemente a maioria de povos pensam sobre o que são os mínimos em cada área requerida para a saúde. Por que alguém quereria somente a quantidade mínima de saúde?
Isso é como viver fora do salário mínimo - não um pensamento agradável.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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