Calculando o seu necessidades calóricas
No fim de comer menos calorias do que você precisa, você tem que determinar quantas calorias que você realmente precisa. Adultos podem calcular os seus aproximada das necessidades energéticas, utilizando a seguinte fórmula: A. O peso corporal multiplicado por 12 (para homens) ou 11 (para mulheres), por exemplo, 150 lbs. x 12 = 1800B. Actividade Um terço do peso corporal, multiplicado pelo número de horas que você não dorme, normalmente 16 horas £ 150. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Necessário Calories A + B 1800 + 800 = 2600Thus, determinamos que um 150-libra o homem necessita de aproximadamente 2600 calorias por dia. A "taxa metabólica basal" é o número de calorias que um homem de peso iria gravar apenas para manter o coração bater, os pulmões de bombagem, etc Você iria apenas gravar o valor da taxa metabólica basal calorias se você dormiu o dia todo. Assim, o "Atividade" cálculo é aproximadamente a quantidade de calorias por uma pessoa que iria gastar gastar o seu dia inteiro sentado ao redor. Se estiver a participar em outras actividades para além da sessão todos os dias, você pode aumentar a sua actividade horas pelo número de horas que você está realmente active.Adult fêmeas podem calcular as suas necessidades energéticas aproximados usando a mesma fórmula, com exceção de que a "taxa metabólica basal" é determinado pela multiplicação do peso corporal vezes 11, em vez de 12. Crianças e adolescentes necessitam de mais calorias por peso corporal, mas o montante varia por idade e por cada filho. O melhor é consultar um médico antes de alterar uma dieta da criança, porém aumenta a actividade eo seu exercício não vai ferir a média da juventude today.Beverley Brooke, Editor da Saúde & Finesse - Livre saúde, dieta e fitness artigos e boletins semanais
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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