Nutrição segredos nunca antes revelados
O tema da alimentação é aquela que está sempre presente em nossas vidas, não importa onde se virar. É sobre as notícias, artigos de revistas, na escola, no consultório do seu médico, e ainda é um tema importante para muitos o books.Over anos, tem havido muitas idéias apresentadas como estruturar sua dieta para você garantir um bom estado de saúde. A RDA estabelecido pelo governo recomenda certas percentagens de nutrientes que são requeridas para ser um padrão saudável para todas as pessoas neste country.Now você tem muitos cientistas e investigadores afirmando que as normas RDA são demasiado baixos e precisam ser revistos para refletir as maiores porcentagens de nutrientes. Há outros cientistas e médicos que afirmam com base no seu tipo de corpo, você só deve comer certos tipos de alimentos, evitando as autoridades de saúde others.Many aconselhar o público a limitar a ingestão de gordura total de uma reduzida percentagem do seu total de calorias diárias. Há outros grupos que reivindicam comer uma boa porção de gordura na dieta é realmente saudável. Então, quem está certo e que constitui uma alimentação saudável? Bem, eu acho que a sociedade tem feito nutrição demasiado complexas. Tentando calcular todas as calorias e cada porcentagem de nutrientes todos os dias é um pouco irreal e muito menos confuso. Penso que temos necessidade de simplificar o aspecto da nutrição em nosso lives.Before fizermos isso, porém, precisamos entender o significado real do que a nutrição é. Nutrição é qualquer alimento ou substância que abastece o corpo com os nutrientes vitais que lhe permitam realizar normal functions.Nutrition fisiológica não constituem itens alimentares que empobrecem tanto o corpo de nutrientes e / ou aumentar o gasto de energia pelo organismo para processar esse item alimentar. Nutrição dos alimentos deverá fornecer seu corpo com compostos vitais necessários para o funcionamento fisiológico e não deformam nutrients.Based em dietas de muitas pessoas hoje em dia, existem numerosos alimentos e suplementos que comprou loja realmente tira os nutrientes do corpo. Para comer muitos destes alimentos e / ou ingerir suplementos de baixa qualidade vai realmente deixar o seu corpo menos nutridos do que antes que você comeu. Isto não faz qualquer sentido! Um bom analogia servirá para explicar este concept.Picture se vai o seu salário que você recebe de trabalho. Agora, vamos dizer que toda vez que receber seu salário, você vai para o banco ea depositá-lo imediatamente. Como no caso normal quando você depositar o cheque em sua conta bancária, ele reflete como um aumento na value.Now conta total? imagine que toda vez que você depositar o cheque no banco, em vez de adicionar valor ao seu conta, ele realmente diminui o valor da sua conta. Você não gostaria muito que você faria? No entanto, este é exatamente o que acontece quando você come os alimentos que contêm pouca ou nenhuma itens value.Food nutricional como café, francês frita, salgadinhos de milho, refrigerantes, cachorro quente, biscoitos, pão branco, donuts, leite e muitos outros alimentos contêm pouco ou nenhum valor nutritivo para elas. Ao consumir estes alimentos, os nutrientes vitais serão tomadas do corpo, a fim de processá-los accordingly.I não estou defendendo evitar esses alimentos para sempre. Estou simplesmente afirmando que as pessoas comem demais muitos destes alimentos com baixo teor de nutrientes em sua dieta. Eu recomendaria adicionar abundância de vegetais crus ao comer alimentos de baixo de nutrientes para compensar a falta de alimentação nestes foods.For exemplo, vamos pegar uma porção média de peito de frango. Se você comeu apenas esta parte da carne, exigiria enzimas, vitaminas, minerais e outros bionutrients para o corpo para processá-lo em conformidade. Na sua essência, como no caso presente, o organismo terá perdido nutrientes vitais no processo de digestão da carne. A maior parte pessoas iriam ver que ao comer um pedaço de carne que este poderia servir de nutrição para a realidade body.In, essa carne não adicionaram nutrientes para abastecer o corpo com as suas necessidades e que só realmente contribuiu proteína. Sim, proteína é importante para receber em sua dieta e de frango é uma boa fonte de proteína. No entanto, é que muitas pessoas não comem bastante frutas e legumes crus para compensar a falta de alimentação no seu jantar típico diets.A de frango, batata cozida, e uma pequena porção de ervilhas que ainda falta uma grande porcentagem de nutrientes. Como? Uma batata assada realmente não contém muito, tanto quanto nutrientes. Sim, tem hidratos de carbono, mas não tem nutrientes adequados como real em vitaminas e minerais. Peas, se comprado congelado e aquecido terá perdido quase todas as vitaminas e contribuirá apenas alguns minerais, alguma fibra e algumas refeição protein.This apenas não contém enzimas bastante cru, vitaminas e minerais para nutrir suas células de forma adequada e muito menos para processar o alimento em si. Assim, mesmo que você pode ter comido uma grande refeição como no Neste caso, você ainda não contribuíram muitos nutrientes para o seu corpo para permitir functioning.When fisiológicas normais, o corpo não recebe nutrientes suficientes com cada refeição, que deverá elaborar estes compostos vitais de sua reserva. O corpo usa normalmente vitamina e reservas minerais em momentos de emergência, como quando uma pessoa tem uma gripe, resfriado, ou algum outro illness.Think das reservas, como uma conta poupança na qual você usa apenas para os momentos de real necessidade de urgência ou de emergência. Você só quer essas reservas ser aproveitado em nestes momentos de real necessidade. Você não quer que suas reservas sendo usado em uma base regular, apenas para auxiliar no processamento do alimento que você eat.If suas reservas recebo utilizado em situações de emergência, como é o caso quando se come uma dieta com baixo teor nutritivo, então, eventualmente, eles se esgotam. Quando isso acontecer, ninguém está se preparando para tornam-se deficientes em muitos nutrientes, tornam-se suscetíveis à baixa imunidade, e experiência mau funcionamento fisiológico do systems.At órgãos importantes do ponto de as reservas se acostumar-se, o corpo acabará por começar tomar qualquer nutriente que precisa de outras fontes. Por exemplo, se perdeu uma extensa reserva de cálcio, em seguida, o corpo vai levá-la a partir dos ossos e teeth.Calcium é o mineral mais abundante no seu corpo e é muito importante, que serve para tamponar o ácido produzido pela ingestão de alimentos ácidos e alimentos que contêm muito pouco ou nenhum conteúdo de nutrientes. Então, se alguém não está recebendo quantidade adequada de cálcio em suas dietas, em seguida, o corpo acabará por ter o que precisa de seus ossos e os teeth.This é uma condição que ninguém quer estar dentro Tomar um suplemento de cálcio não restaurar essa condição. Na verdade, tendo a loja comprou cálcio suplementos realmente pode agravar esta condição. Células não pode absorver loja comprou suplementos uma vez que eles são sintéticos e não são reconhecidos por sua body.In tendo uma loja comprou suplemento de cálcio, neste caso, você vai agravar esta deficiência de cálcio porque seu corpo precisa agora este processo composto irreconhecível e irá utilizar os nutrientes vitais em fazer so.Does não fazer sentido para comer os alimentos que já contêm o nutrientes necessários para uma boa digestão e que alimentam as suas células com os compostos vital que necessitam para o funcionamento fisiológico normal do seu corpo? Os itens alimentares, como pizzas, hambúrgueres, cachorros quentes, fritas francesas, batata frita, cheesesteaks, sanduíches de almôndegas, pop tarts, cereais processados, pães brancos, e muitos enlatados / alimentos embalados contêm muito pouco ou nenhum nutriente real que são essenciais para as células do seu body.In tempos modernos, a conveniência tem prioridade sobre o conteúdo real de nutrientes dos alimentos. As pessoas tendem a ir para os itens alimentares que têm muito pouco tempo para se preparar. Nesta escolha por conveniência, porém, muitas pessoas vão não recebem quantidades adequadas de nutrientes que são essenciais para health.One ideal pode nunca chegar a nutrição verdadeiro de enlatados ou alimentos pré-feitos. Nutrição verdadeira vem somente de alimentos integrais que são próximos à natureza como possível. Cereais integrais, frutas, legumes, verduras, nozes, raízes, sementes, ovos e óleos puros são a melhor maneira de receber os nutrientes vitais que as células necessitam para health.When melhor preparar uma refeição, deve-se sempre procuram fazer esses alimentos toda a parte principal. Você não precisa se privar de seus alimentos prediletos. Um só precisa de estrutura de suas dietas, de forma que eles estão recebendo uma boa quantidade de matérias-primas nutrientes em uma base regular. Comer apenas um casal pedaços de frutas e produtos hortícolas um casal um dia simplesmente não fornecerá suas pilhas com todos os nutrientes que o corpo necessita para functioning.The pessoas normais Best DietMany saber se há uma dieta especial que todos os benefícios. Há muitos livros e programas que reivindicam seu regime de dieta é saudável para todos. Eu digo que você é o único que sabe o que é a melhor dieta para você. Toda pessoa tem o seu próprio sangue composição única e dieta structure.A genética que serve uma pessoa não pode servir a outra. Sua composição única de sangue vai determinar o que melhor lhe convier. Algumas pessoas fazem bem comer carne, enquanto outros fazem mal quando comem carne. Algumas pessoas fazem melhor em grãos e vegetais, enquanto outros fazem melhor com comendo queijos e outra rica em gordura e proteína foods.You é seu próprio mestre e só você Sei como se sente depois de comer certos alimentos. Minha recomendação é para experimentar e observar os tipos de alimentos que você come e determinar o modo como você se sente. Por exemplo, quando você come carne, como você se sente na hora depois? Sente-se enérgico, vivo e equilibrada? Ou, se você se sentir cansado e ter indigestão? Novamente, você é o mestre de sua body.Allow seu corpo e as células para lhe dizer que a melhor dieta é para você. Eu recomendam o seguinte esquema diário para todos. Obedecer as seguintes recomendações para o seu tipo de corpo. Por exemplo, se você sabe que você precisar de carne em sua dieta, em seguida, basta adicionar carne a estas recomendações. Se você é um tipo de grão ou de queijo, em seguida, adicioná-los à minha recommendations.Suggested Daily Regimen for Optimum HealthEat 4-5 frutas por dia. Eu sei que isso soa como um lote. Você pode facilmente consumir muitas frutas por este smoothies incorporando em sua dieta. Por exemplo, tomar 2 bananas e uma manga com um pouco de água destilada e misturar em um smoothie. Você pode combinar muitas frutas para fazer uma grande degustação smoothies.Another exemplo, tomar um mamão e morangos com um pouco de água e misture. Uma ótima idéia é congelar as bananas e, em seguida, usar esses batidos em todos os seus frutos, visto que as bananas faça um grande ingrediente obrigatório. Congelá-los acrescenta que textura refrescante smoothie. Faça um compromisso para si mesmo que você vai comer 4 a 5 frutas por dia. Que gosto muito e é saudável para you.Eat como muitos vegetais crus, como você pode a cada dia. Comer uma variedade de vegetais, especialmente aqueles que são verde escuro, já que contêm clorofila, um composto que é muito benéfico para sua saúde. Além disso, os vegetais contêm fibras que é muito importante para a saúde intestinal ea eliminação adequada. Faça grandes saladas de vegetais crus para almoço e jantar e fazer as porções a mais de 50% da minha refeição inteira. Por exemplo, fazer uma grande salada de alface vermelha, cebola, abacate e pimentão. Como cerca de um salada de pepino, erva-doce, azeitonas, tomate e cenoura? Há muitas combinações que você pode vir acima com. Basta ser criativo! Novamente, você pode adicionar carne cortada a estas saladas se você é aquele que faz bem com carne, ou adicione as nozes se você fizer bem com nozes ou adicione o queijo de cabra ou ovos cozidos. Adicionar o que quer que lhe serve bem. Só você sabe o que lhe serve bem. Eu não posso dizer-lhe que nem ninguém. Ouça o seu corpo porque é sempre comunicar com você. Aprenda a ouvir a sua mensagem! Use óleos saudáveis todos os dias: Regue azeite extra virgem, óleo de semente de uva, óleo de coco ou abóbora óleo em todas as suas saladas cruas. Estes óleos são muito benéfico para sua saúde. Usá-los diariamente desde as gorduras destes óleos são muito saudáveis. Se você está preocupado sobre o ganho de peso de ingerir estes óleos Tenho notícias para você. Você não vai ganhar peso de cada alimento item que tem gordura em it.As você descobrirá no capítulo sobre a gestão de peso, não é uma prática saudável para limitar todo o consumo de gordura. De fato, limitando o seu consumo total de gordura pode efectivamente o seu programa células para armazenar mais gordura em seu corpo e pode aumentar suas chances de peso questão gain.The com gordura é o tipo de gorduras que ingerem as pessoas que não são adequados para a saúde a longo prazo. Quase todos os alimentos preparados, tais como conservas e alimentos pré-embalados contêm itens que são chamados óleos hidrogenados, que são quimicamente alteradas e são muito perigosos para o seu óleos health.These longo prazo pode causar todos os tipos de males da saúde e encurtar sua vida. Quase todos os restaurantes e empresas de produção de alimentos usam esses óleos hidrogenados em seus alimentos para o processo de preparação. Se você já viu um ingrediente listado como HYDROGENATED, então você sabe que não é healthy.Juicing: Esta é uma ótima maneira de receber alimentos crus, sem digestão. Você pode qualquer combinação de suco de vegetais crus. Escolha vegetais que são super verdes como espinafre, couve e salsa. Suco de pelo menos 3 a 4 vezes por semana e perceber o quanto melhor você feel.Use algas: variedades como dulse, kombu e hijiki em suas saladas e refeições. Estas plantas marinhas são embalados com nutrientes vitais e são grandes mantendo o corpo clean.Make sopas caseiras e ensopados com legumes frescos. Você pode adicionar qualquer coisa que você gosta. Como sobre a adição de ovos para fazer ovo-drop sopa ou a sopa de caldo como sobre o frango. Seja criativo. Faça uma panela grande e, em seguida, guarde o repouso em um recipiente grande corningware. Comer alguns dias para cada uma refeição ou um lanche. Você pode mergulhar biscoitos de centeio em grão-lo para um crunch.Make extra seu próprio gelado caseiro: bananas Freeze e depois colocá-los em seu processador de alimentos e pulso. Você agora tem sorvete de banana instante. Você também pode congelar morangos, abacaxi, manga, pêssego e melancia. Use qualquer combinação desses frutos. Apenas pulso-los em seu processador de alimentos e você tem sorvete de imediato. Você pode adicionar menta fresca, gengibre e outras especiarias para torná-lo um treat.To extra especial te fazer sorvete próprio pulso apenas algumas bananas congeladas ou qualquer fruta que você gosta. Adicione esta mistura de orgânicos leite ou leite de cabra e, em seguida acrescentar alguma baunilha. Você pode adicionar alguns stevia para torná-lo mais doce e alguns lecitina (encontrado em loja de produtos naturais) para torná-lo mais cremoso, então basta colocar isso em freezer por um casal horas. Voila? Agora você tem um tratamento awesome natural. Experiência com esta e outras combinations.Words de WisdomYou é o único que é responsável pelo seu corpo e da saúde. Ninguém vai se certificar de que seu células estão recebendo quantidades adequadas de nutrientes. Algumas pessoas vão pagar o dinheiro extra para colocar o gás de alto-octano em seus carros para garantir que correm well.However, quando se trata de colocar o alimento de alta qualidade em seus corpos, a mesma atenção que não está lá. Só porque sua barriga está cheia e você não está mais com fome, não significa que você tem realmente alimenta o seu corpo! Seu corpo é seu veículo principal. Você precisa tomar cuidado dele e amá-lo como se fosse uma criança. Você tem 70-100 trilhões de células no seu corpo e cada um tem sua própria inteligência. Em essência, você está carregando 70-100 trilhões bebês com você a cada momento. Somente você é responsável por eles e só você pode nutrir e alimentar suas células adequadamente. Seu corpo responde a você do jeito que você tratá-lo. Se você deseja uma óptima saúde, então você precisa para alimentar o seu corpo e cells.Eating saudável não tem que ser desprovido de sabor. Se você tomar cuidado de seu corpo em seguida, ele irá agradecer-lhe, em troca, dando-lhe uma óptima saúde e um grande sentimento. Não é a saúde do seu vale a pena? Faça o compromisso hoje para começar a nutrir seu corpo e alimentando-o com alimentos puros e inteiros da Mãe Terra! SE VOCÊ NÃO CUIDAR DO SEU CORPO, em quem você acha que vai? Rino Soriano é um Consultor Holístico & Bem-Estar Saúde treinador. Ele se especializou em capacitar as pessoas para criar a saúde ideal para suas vidas inteiras. Rino teve a síndrome da fadiga crônica há mais de 4 anos e meio de auto-capacitação e modalidades holística curou himself.Rino 's especialização em saber como criar e manter uma saúde ótima é verdadeiramente revolutionary.Rino agora também oferece seminários on-line para a síndrome da fadiga crônica sofredores que treina-los para restaurar seus
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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