Non-Faça dieta A Dieta
As dietas não trabalham. Se fizerem os ESTADOS UNIDOS do A. seriam a nação a mais fina, a mais trimmest no mundo, com sobre os 40 milhão americanos que gastam billions cada ano em produtos da perda do peso. No fato, o oposto é verdadeiro. O centro para o controle de doença reivindica que ao menos 65% dos adultos são overweight ou obese. Com a lista crescente dos woes associados com o obesity, including a doença de coração, a pressão de sangue elevada, e o diabetes, o problema do peso em América transformou-se um interesse sério. Contudo nós continuamos a olhar às dietas do fad como a resposta a este problema sério - como se viver no bacon e os ovos, a sopa do repolho, ou as bebidas low-calorie da recolocação da refeição poderia sempre ser interpretado como uma solução saudável.
Uma revisão dos programas populares da dieta conduzidos pela universidade de Pensilvânia e publicados nos annals da medicina interna, indicados que a maioria de programas da perda do peso ofereceram quase nenhuma prova que os participants eram bem sucedidos em afrouxar o peso ou em manter o peso fora a longo prazo. O commission de comércio federal de ESTADOS UNIDOS indicou que dos milhões dos povos que fazem dieta, mais menos de 5% daqueles que o peso realmente frouxo poderá o manter fora nos anos para vir. Surmised que um dieter pode verter aproximadamente 100 libras no curso de uma vida, mas ganha para trás 120 libras. Um benefício de organizações da perda do peso, entretanto, era sustentação do grupo. Os dieters que juntaram grupos de sustentação pareceram afrouxar mais peso do que aqueles que se decidiram ir sozinho ele.
O fad faz-se dieta traz com eles um plethora de interesses da saúde. As dietas baixas restritivas do calorie podem self-derrotar. O metabolism do corpo retarda movendo o sistema na modalidade do conservation de energia e prendendo sobre a cada calorie para o uso futuro em vez de queimá-lo. A massa preciosa do músculo é pena quebrada, e o lethargy baixo ocorre. As dietas baixas do hidrato de carbono podem resultar na desidratação e no constipation. O risco da doença de coração é escalado devido ao aumento do cholesterol mau encontrado nas gorduras animais. Quando a integridade nutritiva do corpo é ameaçado devido ao elimination de um grupo particular do alimento, o dieter está no risco para muitos problemas de saúde including o osteoporosis, determinados tipos de cancers, edições do sistema imune, desequilíbrios do eletrólito, e comer disorders. E com dietas, ao contrário do lifestyle permanente muda, a probabilidade de ganhar para trás o que você perdeu, e então algum, é elevado.
Em uma cultura obsessed com perfeição física talvez nós devemos avaliar como nós pensamos sobre o peso no general. Nós estamos fazendo dieta para ser saudáveis, ou para diluir apenas? Se mais atrasado está o objetivo, a seguir uma investigação mais adicional no motivation fazendo dieta pode ser necessária, mas se a saúde for o objetivo final, a seguir olhando mudanças do lifestyle pode o lugar começar. É você um comedor emocional, tem um dente doce compulsive, ou alguém que come fora do boredom? Você come alimentos frescos ou somente as coisas que vêm em uma caixa, saco, ou com dirigem-acima a janela? Que é a condição total de sua saúde? É seu lifestyle sedentary ou ativo? Que tipo de atividades físicas você aprecía? Perguntas como estes ajuda você constrói a fundação para criar customized Non-Faz dieta a dieta - uma planta do sentido comum para viver que resultará perda do peso, níveis de energia elevated, e saúde e bem estar melhorados.
Os reparos rápidos resultam geralmente em falhas a longo prazo, e quando a resposta ao problema do peso de América não puder vir no formulário de uma dieta mágica, nela não necessitam ser complicados extremamente tampouco. Manter uma planta sensible da refeição, including hidratos de carbono complexos, inclina proteínas, gorduras boas, fruta e vegetais, e os doces no moderation, exercitando regularmente, e mantendo uma atitude saudável a respeito da conexão de weight/health podem ser a resposta que simples você tem procurado.
Deborah Martin é um escritor, um ônibus da vida, e um co-co-founder do projeto da mulher. Para mais informação a respeito do seu Non-Faça dieta a dieta e outros programas visitam seu Web site em http://www.dreamlearncreate.com .
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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