Dieting - à base de farinha de planejamento
FARINHA DE BASE & MENU PLANNINGAs uma base para o planejamento de refeições e menus, consulte a pirâmide informações mencionadas anteriormente para ter certeza de que as necessidades alimentares básicas satisfeitas para todos os membros da família. Então cheque cruzado e plano de olhar por cima dos alimentos básicos para segmentar categorias alimentos saudáveis para se ajustar à vida e à saúde de todos. Por exemplo, se alguém tem depressão, adicione alguns alimentos mencionados acima, para a sua dieta planos que ajuda na cura e prevenção de depression.Meal planejamento também depende de vários fatores como o número de pessoas comendo, refeição vezes, preocupações dietéticas especiais, orçamento, alimentos disponíveis, e receitas na mão e gostos e aversões de todos aqueles que serão comer. Comece por escolher os alimentos e as receitas que você gosta e sabe como se preparar bem e que se encaixam em todos os planos da dieta. Se uma ou mais pessoas que têm necessidades especiais, como diabéticos, planejar com antecedência para substituições, quer na preparação dos alimentos ou alimentos substituição para esse indivíduo ou para aqueles individuals.Add variedade para a sua refeição planejamento. Já outros membros da família e no salto preparar refeições algumas noites e nos fins de semana. As crianças gozam fazendo macarrão e queijo, para acolhimento mac-n-queijo noite às quartas-feiras, por exemplo. Então suplente vegetais diferentes combinações, cores e texturas para variar a menu numa base semanal (não é necessário deixar tédio retomar na quarta-feira com a mesma rotina!) Observe também produtos alimentares sazonais seleções de poupança. Criar menus e refeições baseadas em o que há de especial em que a semana ou mês. Dica: ações para cima e armazenar ou congelar a preços especiais e itens favoritos família quando possível e sala de armazenagem e o orçamento permitir. Mas não sobre isso. Com a conveniência lojas e supermercados de produtos alimentares em estabelecimentos comerciais praticamente todos os bairros mais, não há necessidade de entesourarem. Um velho ditado, "Ímpeto faz resíduos" poderá aplicar se você ver um grande comprar, adquirir vários itens e, em seguida, deixá-los tornar-se obsoleta e tem que atirá-las out.One divertida maneira de salvar é por negociação cupons e ofertas de trabalho fora dos alimentos com os amigos, família, vizinhos, o seu grupo da igreja e mais ninguém quem quiser aderir pol Alimentar cooperativas e mercados agrícolas disponíveis na sua área pode oferecer preços especiais para grupos ou grandes compras. Então equipe para melhor poder aquisitivo e dividir tudo entre os membros do grupo. Se você não estiver em que uma grande organização, um ir-em-um com um vizinho, outro amigo ou parente. Comprar um grande saco de batatas, cebola, aveia, e / ou outros alimentos, então share.COOKING TIPSHere culinária são algumas dicas para ajudar com a sua dieta perfeita planejamento: Low-Fat Supplies - Mantenha - destas à mão. Butter-flavored baixo teor de gordura vegetal para cozinhar pulvorizações estão lá fora. Então é maçã molho em lugar de petróleo em algumas receitas. Também manter as seguintes úteis: limões, limas, seu favorito ervas frescas e especiarias, leite evaporado desnatado, milho, simples não-gordura iogurte, vinagre aromatizado, e onions.Substitute? Verifique receitas e ingredientes e, quando aplicável, cortar gordura e calorias usando:? Fat-free ou redução de calorias versões? O leite desnatado, 1 por cento ou 2 por cento de leite para todo milkCooking Competências - - Hone em aprender ou sobre como fazer:? SautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, ©, como com legumes em água ou caldos.? Utilize coquefacção pulvorizações ou antiaderente cookware.? Cozinhe em folhas de papel ou pergaminho selo em suculento sabores? Corte de gordura das carnes? Stir-fry, assar, assado, sugar, microondas, vapor e grelhar? Experiência com temperos (ervas aromáticas, especiarias) Escrito por Shelley Hitz, Licenciado Fisioterapeuta e NASM Certified Personal Trainer. Inscreva-se para o seu livre exercício Advice revista em http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html ou ler mais de seus artigos em http://www.abs-exercise-advice.com. Obtenha sua livre inacreditável abs workout bola aqui!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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