A pressão arterial elevada? alternativas naturais pode ajudar!
A pressão arterial elevada (hipertensão) é uma condição perigosa que pode levar a = curso, aumento do coração, insuficiência cardíaca congestiva, danos renais e oculares, aterosclerose endurecimento das artérias, e prematura death.According com um recente relatório divulgado em New England Journal of Medicine de 16.000 adultos entrevistados com idade acima de 24, quase 30 por cento tiveram a pressão arterial de 140/90 e pelo menos mais de um terço deles desconheciam sua pressão condition.Blood refere-se a força do sangue contra as paredes das artérias que entregam o sangue do coração para o resto do corpo. Normal, a pressão sanguínea saudável varia de cerca de 110/80 para tão alta como 140/90. O maior número refere-se a pressão sistólica, que é o coração contrações. O segundo número, a pressão diastólica, mede a descansa entre as pulsações. Aqui estão as categorias a considerar na avaliação da pressão arterial: Normal - Menos de 140/90Borderline - 159/94High a 141/91 - 160/95 ou mais que causa a hipertensão? Embora ainda existam dúvidas sobre a raízes da hipertensão essencial, o nome de muitos pesquisadores, dois culpados: A dieta típica americana e fatores de estilo de vida. 9 a seguir são os principais fatores que podem contribuir para esta condição potencialmente mortal: 1. High-fat, dieta de sódio de alta. . . Curiosamente, os vegetarianos que comem normalmente um baixo teor de gordura, dieta baixa em sódio têm uma incidência mais profunda de hipertensão do que os não-vegetarians.2. Desequilíbrio Fat. . . Demasiada gordura saturada na dieta. Precisamos de mais ácidos gordos essenciais para ajudar o sistema claro de solids.3 gordura. Deficiências nutricionais. . . As pessoas cujas dietas são pobres em potássio, magnésio, cálcio e vitamina C estão em maior risco de hypertension.4. Obesidade. . . A hipertensão arterial é quase seis vezes mais comum entre as idades de pessoas com sobrepeso 20 a 44, e duas vezes mais comum em pessoas de 45-745. Tabagismo. . . Crônica de fumar diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando o risco de stroke.6. Álcool. . . Beber pesado é um outro indicador de pressão alta pressure.7. Stress. . . Em muitos casos, o estresse pode ser o fator principal que causa a hipertensão arterial pressure.8. Aterosclerose. . . Um acúmulo de depósitos de gordura podem estreitar os vasos sanguíneos, levando a um aumento na pressão arterial. O aumento da resistência, o coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo, colocando sob strain.9. Alta ingestão de açúcar. . . Pessoas que tinham mais açúcar em sua dieta tinham aumentado marcada pressure.Anti sangue-hipertensiva Diet GuidelinesThe seguintes recomendações podem ajudar você a manter seu sangue pressão em níveis saudáveis: Seguir uma dieta baixa em gorduras. Aumente a ingestão de potássio, magnésio e cálcio. Reduza o consumo de sal. Restringir o consumo de açúcares refinados. Exercício com mais freqüência. Desde excesso de gordura corporal é um fator de risco principal a hipertensão, é essencial para manter um peso saudável. A importância do exercício físico regular não pode ser mais enfatizado. Nutriente essencial IntakeWhat que comemos tem uma poderosa influência sobre a pressão arterial, assim como quase todos os outros aspectos de sua health.For a maioria das pessoas, a relação sódio / potássio é mais significativa do sódio sozinho. Nós deveríamos estar consumindo cerca de cinco vezes mais potássio que sódio (5:1), mas a dieta americana típica inclui um meia como o sódio potassiumas muito (1:2). Ao comer mais alimentos ricos em potássio, pode inverter a relação e promover a pressão arterial saudável. Alimentos tais como bananas, laranjas, tangerinas, feijões, ervilhas secas, batatas e fornecem uma riqueza de potassium.MAGNESIUM natural é outro nutriente fundamental para a pressão arterial. Acredita-se que o magnésio ativa a bodys bomba de membrana celular que bombeia o sódio e potássio nas células. Alguns ensaios clínicos mostraram que a suplementação de magnésio reduz a pressão arterial. Alimentos ricos em magnésio incluem castanhas (especialmente amêndoas, castanhas e nozes), arroz, banana, batata, germe de trigo, feijão e fava, ervilha, produtos de soja, melado, aveia, farelo e fish.CALCIUM é importante. Pessoas com pressão arterial alta são aconselhados a aumentar Ingestão de cálcio e de comer mais alimentos ricos em cálcio, como nozes, salmão, sardinha, alimentos com baixo teor de gordura, agrião, couve, brócolis, nabo, couve, e greens.Here mostarda é uma lista de outros nutricional suplementos que podem ajudar a prevenir a pressão alta: Hawthorne é uma erva que tem sido mostrado para alargar os vasos sanguíneos, especialmente das artérias coronárias. CAYENNE reduz o risco de aterosclerose, que pode levar a hypertension.VALERIAN tem atividade sedativa, que tem um efeito benéfico no sangue pressure.VITAMIN C suplementação tem exercido um sangue valioso na redução da pressão efeito nas pessoas, promovendo a excreção do chumbo, que está ligada à hipertensão. COQ10 mostra a promessa para hipertensos. Coenzima Q10 é um nutriente que ocorre naturalmente em nossos corpos e pode ser suplementado para assegurar a ingestão diária adequada. Alho ajuda a reduzir colesterol, bem como a pressão arterial. Resumo. . . As conseqüências da hipertensão arterial sem tratamento são demasiado graves para ir não tratados. Ao fazer escolhas inteligentes sobre os alimentos que você come, a ingestão de benéfico fatores nutricionais e seu regime de exercícios, pode ajudar a controlar o seu pressure.Roger próprio sangue Jirves um revendedor autorizado da linha de alimentação de qualidade vitamina suplementos nutricionais e produtos para cuidados pessoais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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