Ajuste o seu termostato de gordura em um nível saudável
Você já assistiu alguém que aparece magro e saudável, comendo um pedaço de bolo de chocolate e quis saber como eles ficam finos? Parte da razão é que eles têm um set-point em seu cérebro que mantém a sua gordura corporal e peso variando de ~ que é, até que eles fazem algo que faz com que o cérebro de mudar suas configurações para control.That peso é o que me aconteceu quando eu parar de fumar. Eu tinha sido delgado toda a minha vida até que eu parei de fumar e ganhou quase 25 quilos! Abandonar a nicotina tinham desencadeado um processo químico que alterou uma função de controlo de peso em meu cérebro. Meu corpo começou a criar gordura para fora do que eu comia, quando usado para eliminar qualquer excesso calorias. (Para parar de fumar é apenas um dos muitos eventos que podem provocar uma mudança no controlo do peso do cérebro de uma pessoa.) Vamos chamar o regulador de peso em seu cérebro um set-point *, * e uma boa imagem para o set-point é a temperatura você definir sobre o termostato para o aquecimento e sistema de arrefecimento de sua casa. Se for estabelecida em 71 graus, então a temperatura não varia em mais de um grau ou dois antes do termostato diz ao forno para aquecer (ou o ar condicionado para esfriar). definido seu cérebro funções ponto da mesma forma, manter um peso constante e nível de gordura através de interações de hormônios, etc Explorando o corpo química está além do escopo deste artigo. É suficiente para entender que se o seu peso aumentou (ou diminuiu), é porque o set point em seu cérebro alterado. E assim, se você preferir perder (ou re-ganho) que o peso, hábitos específicos são necessários para ajustar o set-point a seu level.One desejado. Comer as coisas certas. Isso não é difícil, se você seguir estas orientações claras: a) Manter os carboidratos refinados para uma mínimo. Ou seja, evitar os alimentos feitos com açúcar ou farinha. b) Comer menos gordura, mas isso não significa usar produtos rotulados como "baixo teor de gordura", como maionese low-fat. Os produtores têm de usar produtos químicos para fazer tantos baixo teor de gordura, alimentos processados gosto OK que você é melhor fora apenas comer a coisa real - apenas menos. Além disso, comer menos gordura animal, como queijo, manteiga e carne de mármore. c) Coma carboidratos complexos: cereais integrais, legumes e frutas. Seu corpo reconhece esses alimentos como o normal, por isso vai processá-los para dar-lhe energia agora, em vez de dar-lhe a energia armazenada (gordura). Dois: Beba água. É necessário o seu metabolismo e ajuda o seu corpo eliminar toxinas e outros excessos. Adoçado suco, café, chá, refrigerante diet ou normal, eo álcool não contribuem para o bom metabolismo ou de saúde. Manter uso delas mínimo, se em all.Third, não o tipo certo de rítmica exercício músculo grande dia, e sustentá-lo por 30 a 60 minutos. Peso Se isso soa como um monte de tempo, pergunte-se o quão importante é para que você seja saudável e / ou perder? Você não vai voltar a definir o seu regulador cerebral peso (set-point) sem exercício - é tão simples. Mas o exercício pode ser um prazer, uma vez que você compreender que tipos de fazer. Felizmente, não o seu aqui confrontada com push-ups ou levantamento exercício weights.For que vai ajustar o set-point, 'grande músculo' significa, em especial para usar as pernas. Caminhar é o exercício ideal para começar, você não precisa de gear ou equipamentos especiais. Você também pode nadar, bicicleta, ou correr. Faça algo que você possa apreciar. "Rítmica" refere-se ao exercício que você faz de forma constante, repetitiva. 'Sustentado' significa contínuo - sem parar. O mínimo é de 30 minutos por dia. Para obter resultados mais rápidos, uma hora diária é melhor. Sua freqüência cardíaca deve ser em um nível onde você se esforçar, mas ainda pode ter uma conversa. Vai muito superior a esse nível, e você não está mais fazendo set-point mudança de exercício. Neste caso, "não dor nenhum ganho "é undesirable.If fazer essas três coisas que um hábito diário, (boa alimentação, beber e) Exercer o seu set-point vai mudar, e você vai perder peso. Eu perdi os 25 quilos que tinha ganhado quando eu parei tabagismo, e no processo eu aprendi alguns hábitos agradáveis que melhoraram a qualidade de minha vida, assim como a minha saúde. Habitualmente, eu comer deliciosos alimentos integrais, desfrutar de uma caminhada diária, e bebe principalmente água. Eu sinto bom agora, e com boa aparência é apenas um bônus. Você vai se sentir bem, também, e seu corpo vai agradecer a você, abençoando-lhe boa nota health.Please: Este artigo é apenas para fins informativos. Sempre consulte o seu médico ou cuidados de saúde professional.Serena Harstad tem escrito muito sobre nutrição, fitness e saúde para todos os temas sobre nutrição, o melhor recurso on-line de informações nutricionais. Visite: http://aanutrition.com para
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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