Elimine o açúcar e perca o peso
Se você quer perder o peso, há uma coisa que você deve eliminar de sua dieta? açúcar.
O açúcar é um bandido em sua procura para perder o peso. Você está pensando provavelmente, “naturalmente, todos sabe que o açúcar está engordando.” Bem, há-lhe mais do que encontra o olho. É importante que você compreende exatamente porque você deve evitar o açúcar.
Primeiramente, deixe-nos definem o açúcar. O açúcar toma muito mais formulários do que o açúcar de tabela branco com que você é familiar. O açúcar inclui o xarope de milho, maltose, lactose, fructose, sacarina, açúcar marrom, mel, melaço.
Quando você ingere bolos, bolinhos, chocolate, cereal, etc. - em outras palavras, simples hidrato de carbono-você inunda sua circulação sanguínea com o açúcar. (Você precisa de começar a ler os ingredientes que etiquetam para determinar se há açúcar no alimento. Você será surpreendido em apenas quantos alimentos contêm o açúcar de uma ou de outra forma.) O pâncreas produz então o insulin, uma hormona projetada puxar o açúcar fora de sua circulação sanguínea e depositá-lo em suas pilhas e em seu fígado.
Porque o pâncreas faz um trabalho tão bom, seu açúcar de sangue deixa cair ràpida mais baixo do que deve. (Que explica seus balanços em seu nível de energia.) Seu cérebro começ então a mensagem que seu corpo exige mais açúcar retornar o nível ao normal. Em conseqüência você sente uma necessidade de comer mais açúcar. E o ciclo começa outra vez.
Muitos povos acreditam que são “viciado” adoçar. Eu garanto-o isso, se você não comeu o açúcar por três ou quatro dias, que o sentimento do “apego” passaria porque seus níveis de açúcar de sangue seriam estáveis e você já não sentiria a ânsia para o açúcar.
Além, o pâncreas libera uma outra hormona chamada o glucagon que ajuda a liberar a gordura de suas pilhas. Quando você come o açúcar todo o tempo e o pâncreas tem que constantemente liberar o insulin, está proibido de liberar o glucagon. Em conseqüência, você está travando literalmente a gordura em seu corpo.
Você pôde pedir, “que sobre a fruta?” Muitos povos pensam da fruta como um grande alimento da dieta. Como frequentemente você vê alguém comer um plateful da fruta para o almoço? Recorde que fruta contem a fructose, um açúcar natural responsável para a doçura da fruta. É importante saber isso apenas porque é natural, não significa necessariamente que é alright o comer. Trabalha a mesma maneira que todo o açúcar. Agora, nós sabemos que a fruta contem muitos vitaminas e minerais e deve ser uma parte de sua planta do alimento. Entretanto, se você está tentando perder o peso, você precisa de manter seu consumo da fruta baixo, focalizando naquelas frutas que contêm menos açúcar, tal como maçãs, peras e a maioria de bagas.
Agora, eu não quero deixá-lo que pensa que você pode nunca outra vez comer o açúcar. Mesmo quando você perder o peso, há uma vez que, se você deve, você pode se dar a permissão comer o açúcar. Essa vez é imediatamente depois de uma sessão de formação INTENSA. Mas seja certo que a sessão é intensa porque trabalhar duro esgotará seu corpo de suas lojas do glycogen (de que é o nome para o açúcar armazenado em seus pilhas e fígado para a energia). Seu corpo pode armazenar somente uma pequena quantidade em um momento assim que é possível esgotá-la durante um exercício intenso.
Mas não overdo o. Recorde, quando você reagir de uma modalidade da peso-perda, você precisam de ser particular cuidadoso com o que você põr em seu corpo.
Marilyn é um exercício/um instrutor e ônibus bem sucedidos da nutrição que funcione com mulheres que são 50+. Seu Web site http://www.fitandfabulouswoman.com fornece a informação da aptidão, os produtos da aptidão, os serviços da aptidão, o conselho da aptidão e o treinamento pessoal em linha que suportam mulheres maduras em ser sua melhor… compra de uma paragem para um corpo saudável, uma mente desobstruída e um espírito crescente.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
