Confissões de um personal trainer
No ano passado tive um número de clientes que começaram teimosamente na dieta de Atkins apesar de minhas advertências. Imediatamente eu vi resultados quase profundos em sua perda de peso. Lembrei-lhes que era a perda de peso de água, e alertou para a pressão sobre os rins e os níveis elevados de colesterol risk.During desta vez eu estava dominando minha prática de yoga como um vegan completa, mas descobri que o meu sistema imunitário tinha sido profundamente comprometida e eu estava atualmente no meu frio terceiro para o season.Atkins queda foi na mídia novamente por causa de resultados do novo estudo indica colesterol abaixou. Fui para o livro de Atkins novamente com uma mente mais aberta, e decidi tentar da dieta. Eu gostei do ponto de vista contrária à posição atual da AMA dieta com baixo teor de gordura, que parecia estar a produzir uma sociedade de obesidade crescente. Atkins vista de açúcar como o culpado fazendo com que a gordura, e não de gordura, faz sentido eo trabalho extra a partir de todas as proteínas para os rins? é benigno. Eu queria usar a sua dieta como uma ferramenta para me completamente fora de qualquer sugar.I começou a proteína, carb aspecto da dieta. Como eu reintroduziu a proteínas de origem animal em minha dieta que eu poderia me sentir mais forte e os resfriados, finalmente parou. Eu também vi minha barriga começar a abrir o músculo e inchar novamente. O frio do inverno não foi tão dolorosas como tinha sido, enquanto no meu vegan diet.I depois reunido a coragem para começar a trazer as gorduras em minha dieta, incluindo o bacon, gema de ovo, queijo creme, creme de leite, chantilly, até mesmo cascas de bacon. Em uma base diária Gostaria de maravilhar-se de ter comido esses "alimentos proibidos" apenas para acordar no dia seguinte, magro, esbelto. Eu não podia acreditar, resultado! Eu estava adorando comer todos esses alimentos tão familiar ainda banido desde então? ChildhoodI estava em pleno andamento comer a gordura, proteína, dieta baixa do carb no momento em que as imagens no meu site foram tiradas. www.vitalsignsfitness.com Senti-me forte, mas eu não tinha energia! Minhas caminhadas na praia foram letárgico, eu tinha de me obrigar a ir a milha extra. Eu era magro, mas eu me senti como uma baleia encalhada. Meu caso de amor com Atkins continuou mais alguns meses. Eu segui suas prescrições religiously.Eventually eu tinha que adicionar mais carboidratos, eu precisava de mais energia. Por carburadores eu quero dizer legumes, saladas e cereais integrais. Neste ponto eu ganhei de volta o total de dois quilos que eu tinha perdido em Atkins. A gordura corporal foi de 16% para 18%, minha energia era melhor. Após 7 meses, eu decidi que era hora de tirar o sangue check-out e para meu horror, descobri que meu colesterol que sempre tinha sido de cerca de 150 tinha subido para 300! Felizmente o meu HDL para LDL ainda estava em um nível saudável. Graças ao meu me forçando a exercer, eu mantive minha HDLs high.I imediatamente começou a beber sumo de limão quente com pimenta caiena, todas as manhãs para limpar meu sangue. Tenho agora jogado fora toda a gordura de alta alimentos e mais uma vez, volta círculo completo para a moderação e equilíbrio. Uma dieta equilibrada. É preciso um pouco de disciplina mais, mas minha energia está de volta e agora posso comer a comida que o meu marido para a preparação do jantar é mais simples. Meu peso não mudou desde que eu gradualmente introduzidos os carburadores. Eu evito a todo o custo dos alimentos "farinha branca", açúcar, leite. Eu bebo leite de soja não adoçado, eu evito os alimentos em embalagens, caixas e sacos. Eu me sinto uma fina camada de gordura, mas tudo bem o seu inverno, eu preciso dele, e no verão, o calor sempre derrete-lo. Estou completamente fora de açúcar e álcool para manter o açúcar do sangue low.Log em www.vitalsignsfitness no Chat página onde uma discussão já começou Re: Atkins e outros planos de dieta, adicionar os seus comentários ou apenas lê e musa. Ou ir à página do Programa de Nutrição e descobrir quantas calorias (proteínas, carboidratos, gorduras), você deve comer para sustentar o seu weight.Deborah atual ou ideal Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE, deb@vitalsignsfitness.comDEBORAH www.vitalsignsfitness.com e-mail é uma entidade muito respeitada na formação de pessoal para o global saúde e fitness, com mais de 22 anos de experiência e sucesso. Suas credenciais incluem ... Atualmente licenciado Enfermeira especializada em Enfermagem de Reabilitação Médica Exercício Terapeuta: certificado pela AAHFRP, um reconhecimento internacional de certificação de reabilitação física Maternidade Especialista em Pré e Pós Natal certificadas pelo Maternal Fitness Personal Fitness Specialist: certificada pelo NASM, um internacionalmente certificação reconhecida Professores de Yoga Os profissionais de Saúde, Organização Nacional de Instrutores de Fitness (IDEA), uma organização líder de saúde e aptidão profissionais Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE, deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com e-mail ... para todos fitness suas necessidades, incluindo a formação pessoal, livros, vitaminas e suplementos, e recurso de informação.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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