Que? s que causa seu dreno da energia?
Esta é uma época do ano tão ocupada, não é? Se é escola ou as organizações depois das aulas dos compromissos, as sociais ou as filantrópicas que começam se encontrar outra vez após o verão, o fim das plantas do ano no trabalho, ou o todo o acima, as atividades da queda estão exijindo! Se você é como mim, você conhece-o planta demasiado, mas você ainda quer ser eficiente, realiza tudo, e faz ele bem. Não há nenhuma hora na programação para funcionar fora da energia ou começ doente, e o “colapso da exaustão” não está no PARA FAZER a lista. Mas seu corpo pará-lo-á se você não o para primeiramente. Como você saberá se você está funcionando em vazio? O sinal de aviso do número um é fatiga.
A fatiga anormal pode ser um sinal de seu corpo que você é overworking, overthinking, underresting, ou undereating. (Eu não os sei se todo o aqueles são palavras, mas devo ser.) Uma variedade de doenças e problemas médicos podem causar a fatiga, incluindo desordens da hormona, depressão, e gravidez, assim que se você observa uma mudança dramática ou persistente em seu nível de energia, é sábio consultar seu médico. A boa notícia é que se é sua agenda héctica que o está deixando drenado, você pode se dar a melhor possibilidade da permanência bem olhando alguns pontos chave? sono, nutrição, hidratação, e abrandamento.
Como com muitos hábitos benéficos da vida, estes quatro grampos da saúde não têm slogan atrativos ou campanhas relativas à promoção caras. As camas engarrafadas do número dos tipos e do sono da água estão começando mudar aquela, mas são baseadas na premissa que você precisa um sistema muito extravagante da purificação da cama ou de água, um pouco do que a idéia que você precisa o sono e a água de ser saudável. (Senso comum, você diz? Quanto tempo o tem sido desde que você começ oito horas do sono e bebeu dois litros da água dentro o mesmo dia?) A maioria de mercado nutrição-relacionado promove um alimento ou grupo de alimento sobre outro, um pouco do que o princípio de base que você leitores fiéis sabe até agora: comer freqüente, pequenas quantidades de uma variedade de alimentos.
De um lado, eu sou certo que você viu e propagandas múltiplas ouvidas para barras de energia, bebidas da energia, e os suplementos de impulso à energia, prometendo mais energia se você come ou bebe o engendro mágico dos produtos químicos. Recorde o que você aprendeu na nutrição 101: Seu corpo pode somente fazer a energia de três coisas: hidratos de carbono, proteínas, e gorduras. SOMENTE. Outros nutrientes ajudam seu corpo A USAR a energia, incluindo o ferro e as vitaminas de B, mas nada que você começ em um comprimido pode realmente dar-lhe mais energia do que comendo o alimento real. A cafeína, o ginseng, o guarana, o miliampère huang, o ephedra, e o xenedrine são todos os estimulantes que fazem sua batida de coração mais rápida, assim que seu cérebro começ mais oxigênio, assim que você SENTE como você tem mais energia? mas é uma armadilha. Quando os efeitos desgastam fora, você será mais cansado do que você era antes. Se você usa os produtos químicos outra vez, você perpetua o ciclo, ou ou seja você é enganchado!
Ponta rápida: A energia real significa calorias. Se um produto contem 0 calorias, é uma falsificação.
A boa notícia (sim, há mais!) é isso embora nenhum suplemento possa compensar por hábitos pobres, mudando hábitos pode eliminar a necessidade para estes produtos químicos potencial prejudiciais em seu corpo. Mais fácil dito do que feito, eu concordo. Mas começo em uma área, e experiência com uma pequena alteração. Se você vê resultados, você o senhor mesmoter--á provado que a mudança a vale a pena! Nas semanas de vinda, nós olharemos cada um dos pontos chave, sono, nutrição, hidratação, e abrandamento, com o objetivo de manter a energia excepcional ao longo de seu dia.
Se você precisa uma reforma da energia, por que não manter um registro da energia? Em 2 dias úteis e em 2 fins de semana os dias escrevem para baixo o seguinte: Quando é cada vez que você come (você não tem que escrever para baixo O QUE você come); quando é quando você vai dormir e quando você acordar; que bebidas você bebe ao longo do dia; todas as atividades de relaxamento você fêz esse dia; e uma descrição de sua energia (elevações ou pontos baixos) ao longo do dia. Em duas semanas nós encontrar-nos-emos para trás e ver-nos-emos que seu meio dos resultados e onde melhorar! Para para ser continuado?
Jessica Setnick é uma dietista registada em Dallas, Texas que viaja a sabedoria de espalhamento da nutrição do mundo. Como um altofalante e um escritor realizados, a paixão de Jessica está promovendo um relacionamento positivo com alimento e está comendo-o como um componente chave de uma vida saudável e feliz. Encontre mais ou contate Jessica para falar em seu evento visitando seu Web site em www.understandingnutrition.com.
A permissão 2004 de © do ‚de Âà do ¡ do ¬Å do ‚de ÃÆ'ââ está concedida reprint este artigo na cópia ou em seu Web site contanto que o parágrafo acima é incluído e informação de contato está fornecido a www.understandingnutrition.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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