Como pode a gordura ser essencial?
Como pode a gordura ser essencial? Por Garry Gamber
Você soube que algumas gorduras são essenciais ao corpo? Sim, há algumas gorduras que nosso corpo não pode produzir que significa que nós devemos o começ de nosso alimento. Talvez você ouviu os ácidos omega-3 gordos e os ácidos omega-6 gordos. Estes são considerados essenciais e devem ser fornecidos pelos alimentos que nós comemos.
Que faz? Bem, o ácido omega-3 gordo, por exemplo é usado para a produção de membranas de pilha saudáveis e para a produção de uma classe de hormonas chamadas prostaglandins. Você sabe aspirin e acetominophen é anti-inflamatórios? São assim os prostaglandins que nossos corpos produzem dos ácidos omega-3 gordos.
Agora, nós precisamos o omega-3 e o omega-6 de estar na combinação apropriada a ser a mais eficaz a nós. A evidência empírica mostra que a relação apropriada é sobre o 4:1 entre os ácidos omega-6 e omega-3 gordos. Que você supor nossa dieta média nos dá? Sobre um 20:1 e até uma relação do 40:1; não mesmo perto da relação óptima.
Por que é o contrapeso assim fora do whack? Bem, nossas dietas normais são ricas nos ácidos omega-6 gordos. Nós começ os das carnes, dos produtos lácteos, e dos alimentos processados. Nós comemos muitos aqueles alimentos em média. Nós começ a omega-3 ácidos gordos de determinados óleos vegetais tais como o flaxseed, o canola, e o feijão de soja. E nós começ a omega-3 ácidos gordos dos peixes da frio-água tais como a cavala, as sardinhas, os salmões, e o atum.
Coma mais peixes! Você ouviu aquele dito antes, e agora você sabe por que.
Especial os salmões. É especial rica nos ácidos omega-3 gordos benéficos. Salmões, ou alguns dos outros peixes omega-3 ricos (mas que gostos melhoram do que bons salmões?) deve ser consumido pelo menos uma vez por semana.
A fim começ o omega-6 contra a relação omega-3 em ordem, diminua seu consumo da gordura saturada das carnes e dos produtos lácteos e aumente seu consumo de peixes tais como salmões.
Você sabe mais você tirará proveito do consumo aumentado dos ácidos omega-3 gordos? Seu nível de colesterol melhorará. Você vê, os ácidos omega-3 gordos essenciais têm a habilidade de ajudar a diminuir seu colesterol total e seu nível de colesterol de LDL. O colesterol de LDL é o colesterol mau assim chamado. Assim você melhorará seus níveis de colesterol adicionando um contrapeso melhor dos ácidos omega-3 gordos a sua dieta.
Não surprisingly, os ácidos omega-3 gordos podem ser coração saudável. Diversas doenças mostram a melhoria quando os pacientes aumentam sua entrada destas gorduras essenciais. Verific para fora o livro importante do Dr. Raio Costa para ver se há a menção de estudos clínicos de omega-3. O livro é intitulado, “o que seu doutor não sabe sobre a medicina nutritiva pode ser matança você.” É um livro maravilhoso e deve estar a um volume de referência padrão em sua biblioteca da nutrição.
Coma bem, tome suplementos apropriados, e permaneça saudável.
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Garry Gamber é um professor e um empreendedor públicos. Escreve artigos sobre bens imobiliários, saúde e nutrição, e Internet que data serviços. É o proprietário de www.Anchorage-Homes.com e de www.TheDatingAdvisor.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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