As fontes que impulsionar glutatione naturalmente
Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Priya Shah Glutationa, o corpo do mestre antioxidante e detoxifier, é um dos 14 "Superfoods" enumerados no SuperFoods Rx: Quatorze alimentos que irão mudar Sua Vida, co-autoria com o Dr. Steven Pratt. Glutationa níveis não pode ser aumentada para um grau clinicamente benéfico ingerir por via oral uma dose única de glutationa. (1) Isto é assim porque é fabricado glutationa dentro da célula, a partir de seu precursor aminoácidos, glicina, glutamato e cistina. Assim, fontes alimentares ou suplementos que aumentam glutationa devem fornecer os precursores de glutationa, ou aumentar a sua produção através de outros meios. O fabrico de glutatião em células é limitada pelos níveis dos seus precursores contendo enxofre, aminoácidos, cisteína. Cisteína - livre como um aminoácido - é potencialmente tóxico e é espontaneamente catabolized ou destruído no trato gastrintestinal e plasma sanguíneo. No entanto, quando se apresentam como uma cisteína-cisteína dipeptide, chamada cistina, que é mais estável que cisteína. Consumir alimentos ricos em aminoácidos contendo enxofre, pode ajudar a impulsionar glutatione níveis. Aqui estão algumas fontes alimentares e suplementos alimentares que ajudam a impulsionar glutationa níveis naturalmente. 1. N-acetilcisteína (NAC) É derivado do aminoácido L-Cisteína, e atua como um precursor da glutationa. NAC é rapidamente metabolizada em glutationa, uma vez que entra no corpo. Ficou provado em numerosos estudos científicos e clínicos, para impulsionar intracelular produção de glutationa, e é aprovado pelo FDA para o tratamento de sobredosagem accetaminophen. Devido a glutationa mucolytic da acção, NAC (marca Mucomyst) é comumente utilizado no tratamento de doenças pulmonares como a fibrose cística, bronquite e asma. 2. Leite Thistle, Silymarin thistle Leite é um poderoso antioxidante e apoia o fígado, impedindo a depleção de glutationa. Silymarin é o ativo compostos de leite thistle. É um fígado detoxifier natural e protege o fígado de muitas toxinas industriais, tais como tetracloreto de carbono, e mais comum agentes como o álcool. 3. Alpha lipoic ácido produzido naturalmente no células como um subproduto da produção de energia libertação, ALA aumenta os níveis de glutationa intra-celulares, e é um antioxidante natural com seqüestro de radicais livres habilidades. Tem a capacidade de regenerar oxidado antioxidantes como vitamina C e E e que contribui para torná-las mais potentes. ALA também é conhecido por sua capacidade para melhorar a absorção glicose e pode ajudar a prevenir o dano celular que acompanha a complicações da diabetes. Ele também tem um efeito protector no cérebro. 4. Natural Foods Isso Boost Glutationa Níveis Espargos é uma das principais fonte de glutationa. Alimentos como brócolis (2), abacate e espinafre também são conhecidos para aumentar a glutationa níveis. Ovos crus, o alho fresco e não transformados carnes contêm altos níveis de aminoácidos contendo enxofre, e ajudar a manter níveis óptimos glutationa. 5. Undenatured Whey Protein Isolado Whey contém proteínas proteínas como alfa-lactalbumina que é rico em enxofre, que contêm aminoácidos. Aquecimento ou pasteurização destrói o delicado disulphide títulos que dão estas proteínas sua bioatividade. Undenatured whey protein é uma organização não-aquecido produto que preserva bioactivas aminoácidos como cistina. Foi demonstrado em inúmeros estudos científicos e clínicos para otimizar glutationa níveis. 6. Curcumin (curcuma) Tratamento de células cerebrais chamados astrócitos, com o tempero indiano curry, curcumin (curcuma), foi encontrado para aumentar a expressão da glutationa S-transferase e proteger neurônios expostas ao estresse oxidante. (3) 7. Balão Flor Raiz Changkil saponinas (CKS) isoladas das raízes das plantas medicina chinesa, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), comumente chamado Balão Flor Raiz ou Jie Geng, foram encontrados para aumentar intracelular de glutationa (GSH) conteúdo e reduzir significativamente a lesão oxidativa células hepáticas, minimizar a morte celular e peroxidação lipídica. (4) 8. Selênio O selênio é um co-fator para a enzima glutationa peroxidase. Selênio suplementos tornaram-se populares porque alguns estudos sugerem que eles podem desempenhar um papel na redução do risco de alguns tipos de cancro, e em como o sistema imune e da função da glândula tireóide. Contudo, demasiado selênio pode causar alguns efeitos tóxicos, incluindo gastrointestinal chateado, unhas quebradiças, queda de cabelo e leve dano nervoso. Disclaimer: A informação aqui não é fornecido por profissionais médicos e não é concebida como um substituto para aconselhamento médico. Suplementos nutricionais, embora geralmente benigna, pode produzir reações adversas em algumas pessoas. Tal como acontece com medicamentos prescritos, efeitos a longo prazo de suplementos muitas vezes são desconhecidos. As mulheres grávidas e as crianças não devem tomar suplementos excepto após consulta com a sua saúde fornecedor. Nunca exceder a dose recomendada na embalagem. Se você observar os efeitos adversos parar de tomar o suplemento imediatamente e contacte o seu provedor de saúde. Referências: 1. A disponibilidade sistémica do oral glutathioneWitschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6) :667-9.] 2. Dietary abordagem para atenuar o estresse oxidativo, hipertensão e inflamação nos systemWu cardiovascular L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, ferries A, Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci E.U. A. mai 2004 4; 101 (18) :7094-9. Epub 2004 Apr 21.] 3. Curry pode proteger contra Alzheimer? American Physiological Society (APS) Comunicado de imprensa; 16-abr-2004 4. Efeito protector das saponinas derivadas de raízes de Platycodon grandiflorum em terc-butil-hidroperóxido oxidativo induzido hepatotoxicityLee KJ, Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 2004 7 mar; 147 (3) :271-82.] Este artigo foi publicado pela primeira vez na Julho 2004 A questão da Glutationa Report, um boletim informativo mostrando atualizações regulares sobre os benefícios para a saúde de glutationa. Obter um relatório sobre a Livre Glutationa em Saúde e Doença
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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