Vitamina E ââ"¬â?? Apenas os fatos, Maââ"¬â"¢am
É importante compreender que nós somos finalmente responsáveis para nosso próprio bem estar e devemos fazer o que quer que é necessário para manter nossa saúde e para ajudar a nossos corpos na doença resistindo e de combate. Desde que os practitioners da saúde concordam que as vitaminas são essenciais para a vida e a saúde, nós devemos assegurar-se de que nós recebamos quantidades adequadas para que nossos corpos funcionem corretamente e nos protejam das doenças. A vitamina E é uma das vitaminas a que nós devemos pagar a atenção particular.
Uma vitamina é uma substância orgânica essencial para a vida que regula o metabolism e ajuda aos processos que liberam a energia do alimento digerido. A vitamina E, descoberta no mid-vigésimo século, ajuda em strengthening nossos sistemas imunes e as ajudas protegem-nos de uma variedade dos problemas as.well.as diversas doenças sérias. Esta vitamina pode ser obtida do alimento ou dos suplementos.
Há dois tipos das vitaminas e ambos são necessitados pelo corpo. A vitamina E, como as vitaminas A, D, e o K, é uma vitamina fat-soluble que possa ser armazenada dentro do corpo no tecido fatty. O complexo da vitamina B e a vitamina C são as vitaminas water-soluble que não podem ser armazenadas e as quantidades adicionais excreted no urine. Vitaminas fat-soluble ââ"¬â?? à excecpção da vitamina A ââ"¬â?? são medidos em unidades internacionais (IUs), e os estudos pelo instituto nacional de ESTADOS UNIDOS governmentââ"¬â"¢s no envelhecimento mostraram que ao menos o diário de 200 IUs da vitamina E é needed garner todos os benefícios significativos de fazer exame desta vitamina.
Como Ajuda?
ââ"¬Â¢ a vitamina E é um antioxidant poderoso que proteja o tecido de encontro aos radicais livres. Os radicais livres são as moléculas instáveis que contêm geralmente a interação do oxigênio e da lata com o DNA e as outras moléculas que conduzem a uma função danificada da pilha. Vitamina E, um dos compostos químicos que impede que o oxigênio reaja com outros compostos, neutraliza radicais livres, e é, conseqüentemente, uma das defesas naturais de bodyââ"¬â"¢s de encontro ao cancer e à doença cardiovascular.
ââ"¬Â¢ a vitamina E é também importante na formação de pilhas de sangue vermelhas e ajuda ao corpo a vitamina K. Vitamina E do uso que melhora a circulação, é necessária no reparo do tecido, promove o sangue normal que clotting e que healing, e pode reduzir-se scarring, demasiado.
as mulheres ââ"¬Â¢ encontram útil no tratamento do syndrome premenstrual e na doença fibrocystic do peito.
uns adultos ââ"¬Â¢ mais velhos fazem exame d à ajuda reduzem a pressão de sangue, relaxam grampos do pé, ajudam-nos impedir cataracts, e, talvez, para ajudar em reduzir pontos da idade.
ââ"¬Â¢ as ajudas da vitamina E também impedem o anemia, mantêm os nervos e os músculos saudáveis, e promovem a pele e o cabelo saudáveis.
Onde Nós O encontramos?
As fontes do alimento da vitamina E são porcas (por exemplo, amêndoas), sementes de sunflower, óleos vegetais pressionados frios, grões inteiras (por exemplo, germe do trigo), azeitonas, legumes, e vegetal escuro e frondoso (por exemplo, espargos e spinach). Há também umas quantidades significativas desta vitamina em tais alimentos como arroz marrom, cornmeal, ovos, kelp, leite, e carnes do órgão. Algumas fontes da vitamina E do herb são alfalfa, bladderwrack, dandelion, flax, nettle, e hips cor-de-rosa.
A vitamina E, como todas vitaminas restantes, está não somente disponível das fontes do alimento, mas também como um suplemento. Pode ser comprada no formulário de uma tabuleta, de uma cápsula, ou de um líquido, e como um pó que possa ser misturado com água ou o suco ou ser adicionado aos gels ou às barras. Pode também ser administrada pela injeção. Etiquetas lidas com cuidado de modo que você compre somente aqueles suplementos que foram extraídos de uma fonte natural do alimento e não têm nenhum aditivo prejudicial incluído. Um contrapeso apropriado das vitaminas é necessitado no corpo porque trabalham no synergy, ou na ação cooperativa, e os doses elevados de uma vitamina podem induzir um depletion de outra. Você pode fazer exame a vitamina E com segurança em esse de um multivitamin do dia, ou como o único suplemento à vitamina se você desejar fazer exame uma quantidade de mais elevado do que é incluído em um multivitamin. Visite uma loja da vitamina e preste-a atenção para que a oportunidade compre suas vitaminas em um disconto.
Quanto Nós Necessitamos?
A quantidade da vitamina E que você necessita depende de sua idade, de seu peso, e dos problemas você está tentando resolver ou impedir. Recorde que os suplementos devem ser feitos exame diariamente, e deva ser feito exame com alimento de modo que você receba outros nutrientes para ajudar em seu assimilation. Mantenha seus suplementos em um lugar fresco, escuro para proteger seu potency, e faça exame d como a parte de sua rotina do mealtime:
ââ"¬Â¢ para manter a saúde boa, você deve fazer exame de uma quantidade mínima de 200 IUs diário.
ââ"¬Â¢ a ajudar mais baixo levantou níveis do cholesterol, especial em adultos novos, faz exame de 300 ao diário de 600 IUs.
ââ"¬Â¢ para reduzir sintomas menopausal, fazem exame do diário de 400 IUs.
ââ"¬Â¢ a ajudar combater a doença de artery coronary e a circulação pobre, fazem exame do diário de 400 IUs.
Tenha Cuidado:
É importante compreender as funções diferentes das vitaminas se você estiver indo ingest as separada em vez dentro de um multivitamin onde o formulation assegure um contrapeso apropriado. Na caixa da vitamina E, há uma variedade dos interesses de que você deve estar ciente:
ââ"¬Â¢ a vitamina E deve ser feita exame sob a supervisão médica se você estiver fazendo exame também de drogas sangue-diluindo (medication do anticoagulante). A vitamina E age como um diluidor do sangue, demasiado.
ââ"¬Â¢ recordam que a vitamina E é uma vitamina fat-soluble, e desde que será armazenado no corpo no tecido fatty, pode alcançar níveis tóxicos. Os povos que se decidem fazer exame de mega-mega-doses das vitaminas e do donââ"¬â"¢t sabem que fazer de theyââ"¬â"¢re pode sofrer de demasiada de uma coisa boa com esta vitamina. Se você estiver fazendo exame de um suplemento ao multivitamin e de um suplemento separado à vitamina E, certifique-se que você não está fazendo exame de um dose tóxico. Qualquer coisa sobre IUs 1200 não deve ser feito exame sem consultar um profissional de saúde.
ââ"¬Â¢ tenha cuidado se você fizer exame do ferro as.well.as a vitamina E. Estes dois suplementos devem ser feitos exame em horas diferentes do dia porque o ferro no formulário do sulfate ferroso destruirá formulários de E. Orgânico da vitamina do ferro tais como o gluconate ferroso ou o fumarate ferroso, entretanto, não prejudicará a vitamina. Leia a etiqueta e certifique-se você para saber que formulário do ferro você está fazendo exame.
os diabetics ââ"¬Â¢, os povos com thyroids overactive, e aqueles com doenças de coração rheumatic devem ter especial cuidados para não fazer exame de dosages mais do que recomendados da vitamina E.
ââ"¬Â¢ se você sofrer da pressão de sangue elevada, começam com a 200 IUs da vitamina E por o dia e aumentam gradualmente o dose sobre um período de seis semanas até que você alcance o nível desejado.
ââ"¬Â¢ se você estiver fazendo exame da vitamina E, você deve também fazer exame de um dose mínimo do zinco também, e alguns suplementos incluirão a quantidade necessária de zinco na tabuleta ou na cápsula da vitamina E.
A vitamina E é um elemento importante em nosso arsenal de nutrientes doença-disease-battling, e há uma falta crescente da vitamina E em nossas dietas por causa de nossa dependência no alimento processado e do depletion dos nutrientes no solo. Felizmente, os suplementos permitem que nós obtenham o que quantidade da vitamina E nós necessitamos nos manter saudáveis.
Sobre o autor:
Hamoon Arbabi
Para mais informação sobre Multivitamins, as proteínas, os antioxidants e Ceatines vão: http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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