Agora gordura boa para nós? Não apenas Uma Outra História Dos Peixes
(ARA) - baixo gordura, nenhuma gordura e agora dizem comer mais gordo?
Sobre os anos, os americanos foram alimentados histórias diferentes sobre escolher os alimentos direitos para a saúde a melhor. Quando os investigadores advertiram que demasiado gordo em sua dieta conduz à doença cardiovascular, ao diabetes e a um anfitrião de outros problemas de saúde, os americanos saltados na gordura baixa, nenhum bandwagon gordo com pouco sucesso.
Os estudos novos revelam que nós devemos ter alguma gordura em nossa dieta para a saúde e a redução boas da doença. Os ácidos omega-3 fatty seriam?essential? porque não podem ser produzidos pelo corpo e devem ser obtidos com nossas fontes do alimento.
* Que são omega-3s?
Os ácidos Omega-3 fatty essenciais podem vir da planta ou das fontes marinhas. Podem ser encontrados nos peixes e os peixes oleiam, óleos vegetais unrefined, porcas cruas, sementes e feijões. O ácido linolenic, a fonte marinha, pode ser encontrado em determinados peixes fatty tais como a cavala, a truta do lago, os herring, as sardinhas, o atum da albacora e os salmões. Estes suplementos aos peixes e ao óleo dos peixes contêm (EPA) o ácido docosahexaenoic (DHA) e eicosapentaenoic bioavailable, os dois tipos dos ácidos omega-3 fatty essenciais cruciais à saúde boa.
O ácido omega-3 fatty essencial baseado planta é ácido linolenic do alfa (planta do meaning do alfa) e pode ser encontrado nos óleos omega-3 ricos tais como óleos do flaxseed, do canola, do soybean e da noz. Estes plantam sourced omega-3 EFAs não metabolize no corpo como o óleo dos peixes. Necessitam ser quebrados para baixo pelo sistema enzymatic do corpo em DHA e em EPA antes que o corpo possa reap seus benefícios poderosos. O óleo do flaxseed, a fonte da planta o mais altamente em omega-3s, é uma alternativa grande para vegetarianos e aqueles que não podem tolerar peixes ou peixes oleiam cápsulas.
No livro do Dr. Walter Willett, o?Eat, a bebida & sejam saudáveis? ele escrevem: ?Given a importância variando larga e os benefícios omega-3 dos ácidos fatty, todos devem tentar comer ao menos uma fonte boa deles um dia?
O ácido omega-3 fatty essencial é um componente chave das membranas da pilha durante todo o corpo, especial o olho, o cérebro e o sistema nervoso central. Esta gordura importante é o bloco de edifício dos hormones, including aqueles que regulam o sangue que clotting, paredes do artery e inflammation. Um estudo recente indicou que o omega-3 EFA dos peixes reduz o risco da doença cardiovascular e pode reduzir o risco do curso também.
O óleo dos peixes foi encontrado para aumentar a circulação e reduzir a sensibilidade do insulin; mas o mais importante, os diabetics que comeram mais peixes tiveram um risco significativamente mais baixo da doença de coração e da morte coronary do total do que aqueles que não comeram peixes. Os óleos dos peixes provaram benéfico para os povos que sofrem muitos disorders including o depression, o fibrosis cystic, a doença de Crohn, o syndrome irritable do bowel, o diabetes e o lupus. Ajuda também ao cabelo, à pele e aos pregos do sustento saudáveis.
Em uma escala grande, jogo de omega-3s um papel vital na saúde. Os doutores e os investigadores têm estudado os benefícios por anos. Agora o governo e as organizações importantes estão emfatizando também a necessidade para gorduras boas na dieta.
Último novembro, a associação americana do coração (AHA) emitiu o benefício indicar de uma liberação, dos ácidos?omega-3 fatty a saúde do coração de povos saudáveis, os povos no risco elevado da doença cardiovascular e os pacientes com doença cardiovascular? A organização recomenda que os americanos comem peixes fatty, tais como a cavala, a truta do lago, os herring, as sardinhas, o atum da albacora e os salmões, ao menos duas vezes uma semana. O consumo regular dos ácidos omega-3 fatty das fontes da planta tais como óleos do flaxseed, do canola, do soybean e da noz é recomendado também altamente.
Recentemente, o escritório executivo da casa branca emitido uma letra ao departamento da saúde & de serviços humanos e o USDA que pede os departamentos promove o consumo dos ácidos omega-3 fatty essenciais. O pedido foi feito adicionar os ácidos omega-3 fatty essenciais aos guidelines dietéticos novos para americanos, programados para ser liberado em 2005. O escritório executivo perguntou também que omega-3s estivesse incorporado no logo para ser a pirâmide 1992 atualizada da guia do alimento do USDA.
A associação americana do coração incita americanos comer peixes fatty para começar uma entrada adequada de omega-3s em sua dieta. Faça exame do cuidado ao escolher estes peixes fatty, porque às vezes são laden com os contaminadores tais como o mercúrio, o PCBs e a ligação. Os suplementos podem ser feitos exame se as fontes ricas dos peixes omega-3 ou das plantas não estiverem prontamente disponíveis. Antes de comprar suplementos ao óleo dos peixes é importante olhar a etiqueta para certificar-se que é PWB, mercúrio e para conduzir livre.
a qualidade do?Product e a saúde do consumidor são o número um para o spectrum. Cada lote de peixe óleo nós encapsulate é testado para ser livre de PCBs, mercúrio, ligação e dioxins? diz Neil Blomquist, CEO de produtos orgânicos do spectrum, incorporado. o?It seria absurd para que nós forneçam consumidores com o óleo saudável dos peixes do coração que conteve toxins. mortais?
Os óleos do flaxseed, do canola, da noz e do soybean podem ser incorporados em limpezas de salad para seus benefícios omega-3.
Ácidos omega-3 fatty essenciais incorporando em sua dieta, se pelo fuzileiro naval ou pela planta a fonte é um começo bom a uma maneira mais saudável de comer e de viver. Reduzir sua entrada da gordura saturated e das gorduras do transporte, exercitando e eliminando o stress é justo como importante.
Os produtos orgânicos do spectrum carregam um natural e a linha saudável da gordura livre da gordura do transporte, do margarine, das propagações, de óleos culinary e da linha nutritiva essencial do suplemento ao ácido fatty including peixes livres do mercúrio do PWB oleia e óleo orgânico do flaxseed. Você pode encontrar seus produtos em lojas naturais do alimento e selecionar as lojas chain através dos estados unidos. Para mais registro da informação em www.spectrumnaturals.com ou em chamada (800) 995-2705.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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