Planeamento Básico Da Refeição & Do Menu
_ como um uma base para refeição e do menu planeamento, consult to da pirâmide à informação mencion cedo para certific você t básico do alimento as exigência encontr com para todo família membro. Então verificação transversal e planta olhando categorias básicas excedentes do alimento para alvejar alimentos saudáveis para caber os lifestyles e a saúde de todos. Para o exemplo, se alguém tiver o depression, adicione certos alimentos mencionados acima a suas ou suas plantas dietéticas que ajudam no healing e na prevenção do depression.
O planeamento da refeição também depende em cima de diversos fatores como o número dos povos que comem, dos tempos da refeição, de interesses dietéticos especiais, de orçamento, de alimentos disponíveis, de receitas da mão e de gostos e não gosta de todos que estará comendo. Comece escolhendo os alimentos e as receitas que você gosta e sabe de como se preparar bem e de que caiba everyone?s em dietéticos plantas. Se um ou os mais pessoa tiver necessidades especiais, como diabetics, planeie adiante para substituições na preparação de alimento ou na substituição do alimento para aquele individual ou para aqueles indivíduos.
Há algumas coisas a anotar ao fazer escolhas da refeição e planeamento do menu. Primeiramente, certos alimentos podem ser anunciados uma determinada maneira, mas esse meio do doesn?t você experiência do can?t. Por exemplo, os ovos e o sausage podem ser servidos para o jantar, pequeno almoço nao justo. E os waffles podem ser feitos das grões saudáveis do trigo e ser comidos para o lunch com frutas frescas em vez do syrup sugary e da manteiga pesada para o pequeno almoço.
Adicione a variedade, demasiado. Tenha a outra família que os membros saltam dentro e preparam refeições certas noites e em fins de semana. Os miúdos aprecíam fazer o macarrão e o queijo, assim noite do mac-n-queijo do anfitrião em quarta-feira, para o exemplo. Então combinações, cores alternas e texturas vegetais diferentes para variar o menu em uma base semanal (nenhuma necessidade deixou o boredom fazer exame sobre em quarta-feira com a mesma rotina!)
Para ajudar com interesses do orçamento do alimento da família, coupons do grampo dos jornais, inserções do fim de semana, e todo o lugar você pode encontrá-los. Os coupons downloaded do Internet para conservar o dinheiro, demasiado, dos lugares gostam de CoolSavings.com e de CouponCart.com. RefundingMakesCents oferece uma subscrição affordable a um compartimento puro da cópia para negócios, comércios e lotes do coupon mais, com um código secreto a seu Web site para coupon-códigos do Internet para lotes de companhias em linha como Amazon.com (cookware) e Barnes e nobre (cookbooks).
Anote também seleções seasonal do alimento para economias. Críe os menus e as refeições baseados em what?s em especial esse semana ou mês. Sugestão: estoque acima e armazene ou congele artigos e favoritos especial-fixados o preço da família quando o quarto possível e de armazenamento e o orçamento reservam. Mas o excesso do don?t fá-la. Com lojas e supermarkets de conveniência para o shopping do alimento em praticamente cada vizinhança anymore, não há nenhuma necessidade hoard. Um provérbio velho, desperdício dos makes do?Haste? pôde aplicar-se se você visse uma compra grande, compram artigos múltiplos, a seguir deixam-nos tornar-se outdated e têm-nos que lançá-los para fora.
Uma maneira do divertimento conservar é negociando coupons e trabalhar para fora do alimento trata dos amigos, da família, dos vizinhos, do seu grupo da igreja e do qualquer um who?d outro como para juntar dentro. Os cooperatives do alimento e os mercados da fazenda disponíveis em sua área podem oferecer fixar o preço especial aos grupos ou às compras grandes. Assim equipe acima para o poder mais melhor comprando e o split tudo acima entre membros do grupo. Se o you?re não nessa muita organização, for um--um com em um vizinho, no outro amigo ou no parente. Compre um saco enorme das batatas, as cebolas, a aveia, e/ou os outros alimentos, a seguir parte.
Está aqui um artigo especial a anotar com consideração ao planeamento dietético. It?s infeliz, mas os alimentos rápidos, especial aqueles que são elevados no índice gordo (alimentos fritados, gordurosos), é frequentemente mais baratos do que escolhas boas, saudáveis do alimento. Para o exemplo, a carne magra custa a carne mais do que high-fat; os cereais elevados no valor nutritivo são fixados o preço frequentemente muito mais altamente do que os nomes de tipo low-cost, sugary. E a renda baixa e os povos desabrigados são particularmente vítimas desta situação, muitas vezes que necessitam girar para as escolhas mais menos mais saudáveis do alimento para a sobrevivência. Assim sempre que possível, suas plantas puderam querer incluir doar uma parcela aos abrigos e às igrejas desabrigados que seriam provavelmente mais do que querendo fazer exame de acréscimos fora de suas mãos.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
