Diabetes e exercício - movimento justo ele!
Quando o exercício e os guidelines comer forem baseados em princípios científicos bons, não concorda necessariamente com a natureza humana ou o sentido comum. O history recente diz-nos que nós somos melhores fora de incentivar os povos mediocre que são dispostos incluir o exercício em suas vidas diárias, melhor que de cramming guidelines abaixo a maioria daqueles que querem lutar o inevitável. Na extremidade, manter coisas simples e em uma situação de suporte manterá todos feliz.
Com todos os programas da aptidão e da dieta para fora lá, você pensaria que os povos em nosso país estariam começando na forma melhor. Nós não somos. Por que? Todos nós são confused, frustrados e burdened para baixo no contradictory da medicina e da aptidão para uma razão, e as outras razões envolvem edições que nós temos discutido já.
A chave em motivating ao exercício deve manter seu olho no retrato grande. Se você não , os detalhes transformar-se-ão um poço do quicksand. O retrato grande é: MOVIMENTO JUSTO ELE!
Assim muitos dinheiro e hora são gastados nos gimmicks e nos fads da dieta que começam somente usados por um tempo curto, com quase nenhuns resultados.
O retrato grande é sobre ser realístico, não ter expectativas elevadas, mas focalizá-las em edições internas da saúde, tais como a pressão de sangue, a gordura de corpo, os níveis do cholesterol, e uma mente quieta. O desafio é que você cresceu accustomed a motivated pelo gratification imediato. É mais de uma prioridade a olhar boa melhor que para ter uns níveis mais baixos do stress.
Você começa frustrado porque você está tentando lutar uma batalha que você não pode ganhar com algo rapidamente e fácil. É chamado envelhecimento. Você responsabiliza o envelhecimento em outras coisas nas esperanças lá é algo para fora lá daquele que você pode fazer ou fazer exame que lhe começará os resultados você quer na quantidade de tempo a mais curta. A verdade é quando os olhares bons forem uma medida boa; são somente perks no retrato grande.
NÃO HÁ NENHUMA FÓRMULA MÁGICA
Do "a indústria wellness" é a indústria crescente a mais rápida hoje. Por que? Porque os milhões dos povos estão procurarando por alguma caixa escondida do tesouro com uma fórmula mágica. A verdade da matéria é você nunca substituirá o TRABALHO DURO! Há as peças a todo o programa do exercício que trabalham. Ainda, qualquer coisa resultados rápidos prometendo é geralmente demasiado bom ser verdadeiro e ajusta-o acima para o desapontamento.
MAIS NÃO É MELHOR
A lógica dirá se eu andar por vinte minutos, mim queimará esta quantidade de calories. Se eu andar quarenta minutos, eu queimarei duas vezes tantos como calories e estarei na forma melhor. Não assim!
Quando vem exercitar, o termo do "treinamento excesso" está usado quando os músculos alcançaram seus limites, funcionamento fora dos nutrientes e necessidade que reabastece, mas não a começa. Às vezes você verá este em testes padrões pobres dormir, no soreness adicionado, nos platôs e no boredom nos workouts que nos fazem cientes de necessitar o descanso. Para o atleta, uma das coisas as mais duras, contudo das mais melhores coisas para que nós façam, é escuta consciously nossos corpos. Às vezes as exigências do corpo vão de encontro à lógica. Pode haver as situações onde seu corpo necessita mais tempo do descanso se reconstruir. Mais logo ou mais tarde você baterá uma parede e então que são você que vai fazer?
EXERCÍCIO MAIS ESPERTO, NÃO MAIS DURAMENTE
Quando vem a manter um programa do exercício deixe-nos enfrentá-lo, ele é trabalho duro. Pode ser duro às vezes e nunca parece começar mais fácil. Um exercício mais duro não é a resposta para melhorar resultados, mas fazê-la eficazmente e não é eficientemente. Não importa como velho você ou o que seus objetivos são ele é importante incorporar todas as áreas de aptidão em um programa:
"junções com os exercícios da flexibilidade
"Coração-através do workout cardiovascular,
"músculo esqueletal - com treinamento da força.
"balançou comer hábitos
Quando todas as áreas são executadas em uma rotina regular, constroem em se. Algo é melhor do que nada, mas se seu programa for lopsided, significando faltar em uma área ou em outra, seus resultados serão afetados.
Vinte anos de exercício dedicado ensinaram-me três princípios que me mantiveram motivated sobre os anos.
Greg Ryan é um perito elevado da aptidão do perfil e um empregado anterior de Kathy Smiths. Campeão do edifício do corpo, altofalante público e instrutor pessoal às estrelas. É um mais melhor autor vendendo da mudança do INTERIOR PARA FORA através da mudança real do comportamento, de comer esperto e de exercitar eficaz. Comece começar na forma melhor hoje! Para COURES MINI LIVRE estale aqui http://www.resolutions.bz
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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