A importância do acompanhamento e manutenção de uma dieta para diabéticos
A dieta do diabético é um plano especialmente concebidos para comer que é rico em carboidratos e pobre em gordura. Pessoas com diabetes não precisam de sair e comprar alimentos especiais para manter uma dieta para diabéticos, eles podem comer o mesmo alimentos como toda a família. Uma dieta saudável com base na pirâmide alimentar diabetes é benéfica para diabéticos e não diabéticos alike.Making escolhas alimentares saudáveis não é tão difícil. Só é preciso um pouco de planejamento para incluir todos os seus alimentos favoritos. Mas, primeiro, você precisa entender os princípios de uma dieta do diabetes diabético diet.A ou plano alimentar deve ser baseada na pirâmide alimentar especialmente concebidos para diabéticos. A pirâmide alimentar diabetes grupos de alimentos com base no seu teor de carboidratos e proteínas e não de como eles classificam como um alimento. Os alimentos são divididos em seis grupos, com gorduras, óleos e doces na parte superior (para comer menos desses) e pão cereais, massas e arroz no fundo (para comer mais desses). pães, cereais e outros, são alimentos que são ricos em carboidratos. A American Diabetes Association (ADA) sugere 6-11 porções por dia. Amostra porções são: 1 fatia de pão; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ de xícara de cereais secos ou 1 / 3 de xícara de arroz ou pasta.Vegetables também devem ser consumidos em abundância como elas são naturalmente de baixo teor de gordura e um elevado teor em fibra, para não falar de vitaminas e minerais. A ADA sugere comer 3-5 porções por dia. Uma amostra porção é 1 chávena de legumes (crus) ou ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ xícara (cozido). As frutas são também Recomenda, por isso adicionar cerca de 2-4 porções, que se traduz em cerca de 1 fruta fresca ou pequenas, ¬ ÃÆ'à ¢ â Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ xícara de fruta enlatada. Coma um pouco menos de carnes e cuidado com alimentos como batata frita, doces, biscoitos, que têm níveis elevados de açúcar e de ingestão de gordura e açúcar fat.Your deve ser limitado. A ADA sugere manter porções muito pequenas de amostra (tamanho da porção é ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ xícara de sorvete ou 2 cookies pequenos) e para mantê-los para uma pesquisa na Internet especial treat.A rápida para "Diabetes dieta" ou "Cozinhar para as pessoas com diabetes", traz inúmeras sugestões dietéticos na forma de livros de receitas para comprar e ter em casa ou em receitas de dieta que você pode imprimir e usar. A ADA tem uma "receita" da seção Dia ", com lotes de grandes idéias voltado para aqueles que vivem com diabetes ou amigos de diabéticos. Quanto à livros, a ADA recomenda "Mr. Food's Quick and Easy Diabetic Cooking" e Nancy S. Hughes 's "Quick & Easy Low-Carb Cozinhar para Pessoas com Diabetes". O plano de direita vai ajudar diabéticos a melhorar os níveis de glicose no sangue, pressão arterial, colesterol e manter o peso equilibrado. Para complementar a sua dieta, adicione o exercício regular de seu estilo de vida para ajudar o seu organismo a usar glucose.Dean Erickson. Journalist, and web site builder Dean Erickson vive em Texas. Ele é o proprietário e co-editor da http://www.diabetes-diet-resources.info em que você vai encontrar uma versão mais longa, mais detalhada deste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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