Insulin
O insulin tem dois papéis críticos no corpo que nós não podemos viver without, contudo pode ser a raiz de muitos problemas de saúde, including o diabetes. O insulin carrega o açúcar (glucose), a gordura e a proteína em suas pilhas onde são usados para a energia e o reparo de suas pilhas. Quando você come, uma determinada quantidade do alimento estará convertida no glucose e para entrar no bloodstream. Enquanto os níveis do açúcar se levantam, o corpo deteta-a e o pancreas secretes o insulin para abaixar o açúcar. Esta é função em segundo principal do insulin.
Se você comer demasiado de qualquer alimento, especial os hidratos de carbono (starch e açúcar) os níveis do glucose no sangue levantam-se aos níveis muito elevados. Por sua vez isto provoca uma liberação grande do insulin do pancreas. Suas pilhas farão exame de o que necessitam e então o insulin começará o processo de converter o glucose, a gordura e a proteína adicionais na gordura e o porá então todo afastado em suas pilhas gordas. Combinando alimentos a maneira direita para seu corpo, você manterá níveis os melhores do insulin durante todo o dia.
A mais melhor maneira controlar cravings do açúcar do insulin e da luta deve comer snacks da proteína quando você está com fome ou quando você tem cravings "doces" severos. Também, tentativa ao limite você mesmo a três refeições carbohydrate-containing por o dia e tentativa para comer vegetais com a maioria refeições e de snacks.
Um snack particularmente bom é queijo de casa de campo e salsa non-fat. Os únicos vegetais a evitar na noite são milho, squash amarelo ou alaranjado, ervilhas, beterrabas e cenouras. Têm o índice simples elevado do hidrato de carbono (açúcar).
As fontes de proteína naturais boas para refeições ou snacks são:
Peito de galinha
Turquia
Peixes
Carne de porco Magra
Steak Magro
7% ou menos carnes à terra
Brancos do ovo
Batedores De Ovo
Tofu
Queijo de casa de campo non-fat
Queijo non-fat
Queijo de creme non-fat
Creme sour non-fat
Presunto fat-free ou bacon canadense
Você pode também tentar o pó da proteína e as barras da proteína.
Eu recomendo o pó da proteína de Labrada ProPlete. É baixo carb gordo, baixo e proteína elevada. Vem em diversos sabores e você pode provavelmente começá-lo em lojas de GNC ou em toda a loja da vitamina. Não tem sweeteners artificiais. Sweetened com Stevia, que é todo-natural e fêz da raiz e das folhas da planta de Stevia.
Labrada faz também baixas-carb bom, barras livres da proteína do açúcar. Outras barras boas da proteína são Lo-Carb2 Baixos-Carb, finais finais e elite da premier. Estes são bons porque "finja a barra de doce" quando você está tendo craving. Não apenas o excesso fá-la. As últimas três barras que eu mencionei têm sweeteners artificiais. Você pode encontrar os em GNC, o comerciante Joe e as muitas lojas da vitamina.
A chave deve comer freqüentemente durante todo o dia e também comer um deleite doce real uma vez que uma semana se aquela lhe ajudar permanecer afastado dos doces o descanso da semana.
Minha planta gorda da perda e da aptidão "que cada corpo perde" dar-lhe-á as ferramentas você necessita começar um programa saudável da perda do peso. O estilo de comer e de exercitar esboçado em meu livro é um que você pode seguir para a vida sem sentimento privado. Se você for sério sobre perder gordo e começando apto vá a www.aim4nutrition.com e comece começado HOJE!
A sorte boa e seja bem,
Aimee Deak
Instrutor & Analista Pessoais Do Nutrition
NUTRITION DO ALVO 4
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak é um instrutor & um analista pessoais certificados do nutrition,
autor do livro do nutrition e da aptidão "que cada corpo perde" e
proprietário do NUTRITION do ALVO 4.
Oferece o treinamento pessoal em linha e o treinamento pelo telefone.
www.aim4nutrition.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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