Auto-cuidado para criativos artistas: 5 maneiras de começar hoje
Auto-cuidado é o caminho para a expressão criativa. Por dando mais atenção a sua auto-atendimento, você pode ter um acesso mais fácil a sua criatividade, para a sua musa e à sua força interior e resistência. Você também terá mais energia, mais tolerância por outros e mais confiança em si mesmo e sua work.Start. Você foi adiar algo? Você precisa atualizar o seu currículo de forma que você está pronto para a próxima audição ou mostrar? Edite o último capítulo do seu livro? Chamada que galeria proprietário? Saiba que a nova peça? Bem, basta começar. Defina o seu temporizador para 15 minutos e lembrar que, logo que se apaga stop.Stop pode. Hoje, apenas por cinco minutos, STOP. Parar e ouvir o que o seu interior musa poderia estar a tentar dizer-lhe (se ele pudesse apenas pegar sua atenção). Este processo será mais fácil e mais eficaz se você conscientemente relaxar o corpo ea mente primeiro ? algumas respirações profundas pode ser suficiente, ou a poucos minutos a ouvir a sua peça de música favorita relaxante. Se você tem o tempo, tentar um relaxamento progressivo exercício onde você imaginar uma bola de luz viajando através de seu corpo e cada um relaxante muscular, uma vez que cerca de passes.Turn. Vire-se seu percepções negativas. Quando você inicia batendo-se para adiar, lembrar que você trabalhou durante 15 minutos em que projeto hoje! Se o seu interior é crítico dizer outra coisa, tente este método a partir do meu "Performance Readiness" planilha. Anote tudo o interior crítica está dizendo a você. Agora, imaginem que é dizer aqueles coisas para uma criança pequena. Então, para cada afirmação, anote o que você diria para confortar e encorajar essa criança e mostrar-lhes uma outra maneira de olhar things.Play. Falar de crianças, só por hoje, abordagem sua arte como uma brincadeira de criança. Pintar com a sua mão não-dominante, desempenham um novo instrumento ou escrever uma canção ou história usando apenas as palavras que começam com a letra "d". Que são algumas outras coisas que você poderia tentar brincalhão? Rest. Fazer o que for preciso para obter uma boa noite de sono. E, só por hoje, descansar quando você se sentir cansado. Não obtendo o suficiente descanso e sono é uma das formas mais directas sabotagem que nós próprios e à nossa saúde. Quando é a última vez você voltou para fora da cama de manhã, ansiosos para começar o dia e sentir completamente descansado? Para obter dicas sobre como ter uma boa noite do sono, ver meu artigo genuíno auto-cuidado em www.genuinecoaching.com/news/selfcare-aug2003.pdf.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Copyright 2005, Genuíno Coaching Services. Todos os direitos reserved.Linda Dessau, o auto-cuidado Coach, ajuda a reforçar artistas sua criatividade, abordando os seus únicos problemas de auto-atendimento. Para receber gratuitamente o seu boletim mensal, "Everyday Artista", subscrever a http://www.genuinecoaching.com/artist-newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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