8 Pontas Journaling Grandes
Misture um martini, não se esqueça das azeitonas, ou derrame-se a
o chá, relaxa e aprecía!
Não há nenhuma régua hard-set para manter um jornal. Como frequentemente
você escreve-o, cronometra- gasta, e como rigorously você mantem a
a programação journaling regular é matérias da escolha pessoal
e circunstância. Conseqüentemente, é importante encontrar que
trabalhos para você. Estão aqui nove guidelines para ajudar-lhe.
1. Permita tempos regulares da escrita. Encontre uma hora isso
os trabalhos bem para você e usam este tempo cada dia. Tanto quanto
possível, controle interruptions durante este tempo.
2. Dê-se um ambiente convidando da escrita. Se você
necessite o espaço quieto, encontre uma época que você possa escrever without
ruído e interruption. Se o hum do mundo em torno de você
é soothing melhor que distracting, a planta para escrever durante a
tempo em que os povos serão acoplados em seu próprio trabalho e
não olhando sobre seu ombro.
3. Desenvolva um ritual centrando-se. Associando journaling com
um outro hábito pleasurable pode guiar para strengthen
a rotina e cría uma atmosfera de self-self-nurturing. Quando você
esteja pronto para escrever em seu jornal, considere derramar
você mesmo um copo de chá ou de café. Música relaxando do jogo. Faça exame de a
momento para o meditation, profundamente respirar, ou o prayer.
4. Alerte sua escrita com uma self-reflexão rotineira
pergunta: Disparadores como "o que são você direita do sentimento agora?"
ou "o que está em sua mente?" Anais Nin sugere pedir "que
sente vívido, morno, ou aproximam-se lhe neste momento?"
5. Escreva porque você deseja escrever, porque você sabe é
um lugar confortável a ser você. Não reserve journaling a
tornam-se uma obrigação ou um chore. Recorde não exijir mais
de yourself do que você pode dar. Se você faltar um dia, ou
diversos dias, aceitam que journaling, como a vida, é
imperfeito e vá sobre. Escreva a próxima vez que você tem uma possibilidade.
6. Críe um laço de gabarito positivo. Como você continua a se usar
o jornal como uma oportunidade de estar com e aprender aproximadamente
você mesmo, você encontrará que a prática ganha um momentum
muito seu. Descobrindo seus próprios piques escondidos das profundidades seus
a curiosidade e estimula-o continuar, ajustando acima a
laço de gabarito positivo entre seu conscious e
mente inconsciente.
7. Emfatize o processo melhor que o produto. Um importante
a finalidade da escrita do jornal está expressando simplesmente e
gravando seus pensamentos e sentimentos. Concentrado no
processo da escrita -- mantendo o fluxo das palavras melhor que
preocupar-se sobre o resultado. Se seu objetivo for ter o específico
as audiências lêem sua parte, vão-lhe para trás mais tarde e editam-na.
Use seu jornal como o material cru para mais lustrado
escrita.
8. Aprenda de suas próprias experiências. É sempre bom a
releia suas entradas um o mês ou assim abaixo a estrada. Ele
demonstra seu crescimento -- um pat agradável na parte traseira para tudo
de nós. Procure testes padrões e correlações. O que melhorou,
que permaneceu o mesmo? Aprender de yourself é assim muita
mais delicado no self-esteem. Use o objectivity rever
sua vida de um perspective diferente com hindsight.
Relaxe, tenha o divertimento, e não se esqueça de rir! Journal a escrita
é sua própria recompensa. Uma vez que você começa começado, seu jornal
torna-se outro de seus amigos bons -- um quem é sempre
disponível e nunca apresenta uma orelha deafening. Seu jornal
amores você para ser você.
Sobre o autor:
Catherine Franz ensinou journaling por os últimos 15 anos,
including dois presidentes dos E. U. e primeiras senhoras, e centenas
das oficinas internacional. Tem atualmente dois
originais informativos disponíveis em journaling em:
http://www.abundancece
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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