Nenhum Tempo Para O Gym?
Ganho Do Peso Da Faculdade Do Combate Dos Exercícios Do Quarto Do Dormitório
Como você se ouviu indubitàvelmente, os estudantes de faculdade em torno do país estão ganhando o peso em uma taxa rápida. Um estudo recente pela universidade de Cornell encontrou que na média, ganho do caloiro da faculdade aproximadamente 0.5 libra um a semana, que são quase 11 vezes mais do que o ganho do peso entre 17-e os olds 18-year médios e quase 20 vezes mais do que o ganho médio do peso entre adultos americanos.
O exercício é uma maneira grande ward fora das libras extra, mas que estudante de faculdade tem realmente o tempo para visitar tempos múltiplos de um gym cada semana? As programações hectic, stressful devem quase sempre parcialmente responsabilizar pelo ganho extra do peso no primeiro lugar! Uma solução grande deve encontrar exercícios que você pode executar para a direita em seu quarto do dormitório.
Tente para fora da direita rotineira do seguinte exercício do quarto do dormitório em seu próprio quarto! Recorde por favor consultar seu médico antes de começar um programa do exercício.
Lunges
Equipamento: Dumbbells ou Barbell opcional? Isto pode ser feito simplesmente com bodyweight.
Posição Começar: Esteja com seus pés junto e um barbell através de seus ombros, ou, se usando o bodyweight, mãos em seus hips. Faça exame de uma etapa grande para diante e dobre seus joelhos para baixo em uma posição do lunge.
Movimento: Exhale como você se pressiona alternativo a uma posição ereta, ou continue completamente com sua etapa em um outro lunge.
Empurre Levanta
Equipamento: Exercício Opcional Matt
Novato Da Posição Começar: Comece em todos os fours no matt com suas mãos diretamente sob seus ombros. Andam seus joelhos para trás até que seu corpo superior esteja esticado para fora e sua parte traseira for lisa.
Começando Posição Avançada: De todos os fours posicione, ande seus pés para trás até que seu corpo esteja esticado para fora e sua parte traseira for lisa.
Movimento: Inhale como você lentamente mais baixo seu corpo para baixo para o matt. Seja certo manter seu reto traseiro e não permitir que ceda no meio. Exhale como você se pressiona alternativo à posição começar.
Crunches
Equipamento: Exercício opcional matt
Posição Começar: Mentira em sua parte traseira no matt com seus joelhos dobrados e pés lisos no assoalho. Suporte sua cabeça colocando suas mãos atrás dela, e mantenha seus olhos girados acima para o teto durante todo o movimento inteiro.
Movimento: Exhale como você levanta seu corpo superior acima de algumas polegadas fora do matt contraindo seu abs. Seja certo manter seu reto traseiro e evitá-lo de puxar-se para cima com suas mãos. Prenda-se nesta posição contraída por um momento antes lentamente de abaixar-se pena traseira à posição começar.
Acople os exercícios acima com caminhadas ou movimentos regulares em torno do campus, e você estará bem em sua maneira ao ganho combatendo do peso da faculdade. Para mais informação em exercícios e em evitar do quarto do dormitório o ganho do peso da faculdade visite www.AvoidTheFreshman15.com. Você não tem que ser furado com ganho não desejado do peso apenas porque você é um estudante de faculdade ocupado!
Sobre o autor:
Diana Keuilian, instrutor pessoal certificado, e autor do?Avoid o caloiro quinze?, tem um método provado para evitar o ganho do peso da faculdade. A visita www.AvoidTheFreshman15.comto aprende mais. É também o instrutor principal da aptidão para o membro de placa em linha principal do local www.HitechPersonalFitness.comand da aptidão da nação de www.HitechTrainer.comLearn mais em www.Keuilian.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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